Distribuiți acest lucru cu

Numărul de calorii este abia preferatul nimănui.

eficient

Deși, dacă într-adevăr trebuie să slăbești, este considerată o necesitate de ani de zile și singura modalitate de a pierde în mod eficient kilograme.

Dar, potrivit noilor cercetări, numărarea strictă ar putea să nu fie mai eficientă decât - din ce în ce mai populară - dietele de post, în care consumați 500 de calorii în fiecare zi în timp ce mâncați normal pe alții.

Cea mai faimoasă versiune a acestora este dieta 5: 2, în care două zile sunt zile de post și restul de cinci săptămâni în care puteți mânca normal.

Un studiu clinic randomizat de la Universitatea Illinois din Chicago a constatat că persoanele care iau parte la dietele de post pierd aproximativ aceeași cantitate de greutate ca și cele care fac un număr strict de calorii.

Implicând 100 de adulți obezi, studiul a observat efectele postului de zi alternativă asupra menținerii greutății și a riscului de boli cardiovasculare.

Un grup a participat la postul alternativ de zi, iar celălalt la restricția de calorii.

Și în timp ce primul grup a pierdut în medie 6% din greutatea corporală, acesta din urmă a pierdut 5,3%.

Ceea ce înseamnă practic că, dacă alegeți o metodă de slăbit, cele două opțiuni sunt la fel de eficiente.

Dr. Kirsta Varady, care a condus studiul, a declarat: „Rezultatele acestui studiu clinic randomizat au demonstrat că postul alternativ de zi nu a produs o aderență superioară, pierderea în greutate, menținerea în greutate sau îmbunătățirea indicatorilor de risc pentru bolile cardiovasculare, comparativ cu restricția zilnică de calorii. '

Deci, dacă vi se pare că dietele de post sunt mai ușor de manevrat decât numărarea simplă a caloriilor, aceasta ar putea fi o veste minunată.

Marea: Marea Britanie

Donald Trump critică blocarea londoneză spunând că este „mai rău decât problema în sine”

Strictly 2020 final live: Bill Bailey a declarat câștigătorul într-un final extrem de emoțional

Care sunt simptomele tulpinii Covid mutante și de ce este mai contagioasă?

Cum să faci față dezamăgirii de a-ți anula planurile de Crăciun în ultimul moment

Deși, ca și în cazul oricărei diete care implică numărarea caloriilor, fiți atenți; aceste diete se concentrează foarte mult pe cifre în loc să mănânce sănătos.

Deci - mai ales dacă vă simțiți expus riscului de a dezvolta obiceiuri alimentare dezordonate - s-ar putea să merite să luați în considerare o altă tactică.