Postul este o practică fundamentală pentru mulți care urmează o dietă ketogenică, inclusiv pentru noi la Conscious Keto.
Mulți, însă, folosesc protocolul, aleg să facă varietatea intermitentă folosind obiective standard pentru macronutrienți, care includ în continuare carbohidrați cu conținut scăzut de glicemie, cum ar fi afine, dovlecei și conopidă.
Există o nouă abordare a blocului pentru a declanșa pierderea rapidă în greutate la ceto - Beef and Butter Fast (BBF), care este în esență o metodă dietetică zero-carb, utilizată în mod obișnuit ca remediu pe termen scurt pentru descoperirea greutății încăpățânate - tarabe de pierdere.
În timp ce postul intermitent (IF) recomandă să vă abțineți de la alimente în întregime pentru perioade, adesea într-un model 16: 8, unde vă hrăniți într-o fereastră de opt ore și nu pentru 16; Postul de vită și unt este un pic hibrid - acest post ține mai mult de îndepărtarea zahărului decât de a nu mânca deloc .
Beneficiile unui rapid zero-carb, precum metoda BBF, sunt maximizate, mai ales că se referă la pierderea în greutate atunci când se face împreună cu ferestrele cu post - deoarece forțează corpul să acceseze depozitele de grăsime corporală pentru combustibil, rezultând un efect termogenic excepțional.
Concentrați-vă pe îndepărtarea tuturor carbohidraților și mâncați proteine și grăsimi singur, timp de trei zile, iar rezultatele vor fi probabil eliminarea unui stand greșit de scădere în greutate și îmbunătățirea sănătății glucozei, împreună cu niveluri crescute de energie.
În timp ce numele postului sugerează că veți mânca un meniu cu două ingrediente în timpul perioadei de eliminare a zahărului și carbohidraților în totalitate, nu este chiar atât de restrictiv și unele alte alternative chiar vor funcționa bine dacă doriți să urmați această metodă fără a mânca roșu carne!
Ce este Fast Beef and Butter?
În primul rând, să acoperim ce este un post de vită și unt și să analizăm unele dintre alimentele recomandate atunci când urmăm această abordare pe termen scurt pentru a începe pierderea de grăsime pe o dietă ketogenică.
În cea mai mare parte, un BBF seamănă cu o abordare dietetică carnivoră, deoarece încearcă să îndepărteze toate carbohidrații și zaharurile și să se bazeze exclusiv pe grăsimi și respectiv proteine, pentru a compune profilul macronutrienților planului - cu excepția unei date de încheiere definitive.
BBF și alte abordări ketogene zero-carb (de exemplu, rapidul de ou) sunt menite să aibă o durată scurtă de viață și sunt cel mai adesea folosite ca metodă pentru a începe pierderea în greutate.
Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că unii continuă și se dezvoltă pe o dietă pe termen lung cu carnivore, ca un stil de viață durabil, cu conținut scăzut de carbohidrați.
Factorul critic în ceea ce privește fezabilitatea unei abordări zero-carb pe termen lung se va referi la o varietate de factori, inclusiv stilul de viață personal și nevoile nutriționale.
Probabil că va trebui să experimentați diferite protocoale de post pentru a vedea care funcționează cel mai bine pentru dvs., în funcție de preferințe și obiective.
Ar trebui să fac carne de vită și unt rapid pe Keto?
Motivele dvs. pentru a decide dacă încercați un Fast Beef and Butter, Egg Fast sau un alt substrat al dietei ketogenice sunt ale dvs. și veți dori să vă consultați medicul înainte de a face modificări dietetice semnificative pentru a evita complicațiile.
Cu o examinare mai atentă, probabil că vă veți simți ușurați, deoarece majoritatea articolelor permise pe un BBF seamănă cu un stil zilnic de consum de ceto.
Iată o listă cu unele dintre alimentele permise în timpul unui post de 3 zile de proteine și grăsimi:
- Peşte
- Cârnat
- Carne de vită (80/20)
- Porc
- Pui
- Ouă
Grăsimi sănătoase:
- Ulei MCT
- Ulei de masline
- Ghee/unt
- Avocado
- Ulei de avocado
- Ulei din semințe de struguri
- Ulei de cocos
- Bulion de oase
- Apă plată
- Cafea cu unt cu adaos de ulei MCT
- Ceai gras (cu adaos de ulei MCT sau unt - fără zahăr)
- Apă unică (de exemplu, sare de mare roz Himalaya, lămâie organică proaspătă și o picătură de stevie lichidă)
Încercați oferta noastră gustoasă de bunătate alimentată cu grăsimi într-un pahar, preparând următoarea rețetă cu amestecul nostru non-OMG, proprietar, compatibil cu ceto-ul, activat Keto bogat în cacao - îndulcit cu fructe de călugăr și stevia pentru o opțiune de mâncare BBF la îndemână:
Smoothie Keto cu sare de mare de ciocolată
Ingrediente:
- 1 servire Keto Activate
- 1 lingură de Keto Shake
- 1 lingură semințe de in
- 1 lingura ulei de cocos
- 1/2 linguriță sare de mare roz Himalaya
- 1/2 linguriță ciuperci de cacao
- 2 cani lapte de nuci
- 5 cuburi de gheață
Instrucțiuni: Se amestecă complet
De ce funcționează:
În afară de cafea, ciocolata este probabil cea mai iubită mâncare din cultura mondială - iar smoothie-urile sunt un sistem de livrare convenabil și delicios pe care îl puteți folosi zilnic pentru a vă umple de nutrienți, grăsimi, proteine și fibre.
Consultați postarea noastră recentă pentru rețete mai delicioase și hrănitoare care funcționează cu siguranță pe un BBF sau orice variantă a unei diete ketogenice.
După cum puteți vedea, există multe mai multe opțiuni alimentare pentru a vă menține satisfăcut pe un BBF decât ați fi crezut posibil la începutul acestei citiri rapide. Nu te bucuri că ai aruncat o privire mai atentă?
Fiți încurajați, Fast Beef and Butter poate fi exact ceea ce ați căutat pentru a trece printr-un stand frustrant de slăbit sau pentru a declanșa o pierdere rapidă în greutate pentru un eveniment social care se apropie în curând.
Este carnea de vită și sănătoasă rapid sănătoasă?
Lista de alimente menționată mai sus este un indiciu excelent că răspunsul este cert, da.
Multe capse keto standard se suprapun cu elementele sugerate pentru cei care fac un BBF și pot face cu ușurință planul dvs. de masă de post să arate aproape la fel ca planul dvs. keto de astăzi.
Amintiți-vă, obiectivul este să mâncați un plan de masă zero-carbohidrați timp de trei zile și să scuturați corpul într-o stare mai profundă de cetoză, care va introduce pierderea rapidă a grăsimilor și va oferi energie sporită și claritate mentală - o modalitate fantastică de a reseta o dietă ketogenică. dacă carbohidrații s-au strecurat în sus, împreună cu numărul de pe scară.
De asemenea, discutați cu medicul dumneavoastră și discutați despre starea de sănătate actuală pentru a determina cea mai bună și mai sănătoasă modalitate de abordare a BBF sau a oricărei modificări dietetice, pentru a vă asigura că eforturile dvs. sunt aliniate.
De asemenea, utilizați postul intermitent pentru a maximiza beneficiile privind pierderea de grăsime în timpul unui BBF. Majoritatea consideră că abordarea 16: 8 menționată mai sus este cea mai durabilă metodă, dar simțiți-vă liber să experimentați și să vedeți ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
Bucurați-vă de o cafea neagră cu o doză adăugată de ulei MCT sau unt alimentat cu iarbă, la trezire.
Și mâncați intuitiv, în același interval caloric pe care l-ați găsit este necesar pentru a crea un deficit pentru a facilita pierderea în greutate, fără alte restricții - și cetoza vă va menține apetitul reglementat.
De asemenea, consumul de zero carbohidrați va zdrobi poftele pentru a vă face mai ușor să vă respectați angajamentul de a repede. Respectați alimentele și băuturile menționate mai sus, în combinațiile care vă plac, și continuați să utilizați preparatele alimentare pentru a vă sprijini eforturile spre succes.
Exemplu 3 zile Fast and Beef and Butter
Un meniu rapid de 3 zile pentru carne de vită și unt ar putea arăta ca următoarele:
- Băutură AM: 7 dimineata. sau la trezire - ulei MCT sau cafea cu unt
- Mic dejun: Ouă și slănină cu o parte de avocado, presărate cu sare de mare și semințe de chia
- Băuturi de prânz: Bulion de oase presărat cu sare celtică; apă
- Masa de după-amiază: Ouă fierte tari, salam sau prosciutto (fără zahăr) și câteva pene de avocado
- Băuturi de seară: Ceai gras; apă
Planul de masă împărtășit mai sus este doar una dintre multele configurații interschimbabile de care vă puteți bucura în timp ce aveți un BBF de 3 zile.
Experimentați folosind lista de alimente împărtășită mai sus și concentrați-vă pe evitarea carbohidraților și a zaharurilor în timp ce gravitați către grăsimi și, respectiv, proteine, pentru hrană.
Cum să intrați rapid în cetoză fără a crește colesterolul
Pe lângă eliminarea practic a tuturor carbohidraților, putem folosi suplimente cetonice premium și convenabile, cum ar fi Keto Activate, pentru a ajuta la restabilirea rapidă a cetozei, după o plimbare culinară pe partea bogată în carbohidrați.
În plus, opțiuni precum Strawberry Cheesecake sau Chocolate Shake sunt opțiuni excelente de înlocuire a meselor pe keto, minunate pentru a se amesteca în câteva secunde și pentru a le arunca în geantă pentru o nutriție macro-prietenoasă garantată, atunci când sunteți în mișcare.
rezumat
Eliminarea carbohidraților poate suna ca un obiectiv de neatins pentru o persoană și un răspuns la o ghicitoare dietetică care a zguduit o altă persoană de ani de zile. În mod similar, unii se dezvoltă cu o dietă fără carbohidrați, în timp ce alții se dezvoltă pe o dietă ketogenică standard care include carbohidrați cu conținut scăzut de glicemie pe termen lung.
Indiferent de variația care funcționează pentru dvs., o mică schimbare „Carne de vită și unt”, ori de câte ori planul dvs. curent nu mai oferă rezultate pe scară, este o modalitate ușoară și eficientă de a vă atinge obiectivele de slăbire, beneficiind în același timp de fântână. -avantajele cercetate ale postului regulat intermitent.
konsciousketo Admin
La Konscious, ne canalizăm pasiunea pentru o viață ridicată pentru a crea produse ketogenice de cea mai bună calitate și cea mai bună degustare disponibile. Misiunea noastră este de a vă împuternici să vă atingeți potențialul maxim, astfel încât să puteți arăta și să vă simțiți cât mai bine, în fiecare moment al zilei. Konscious este o întoarcere la domiciliu: o întoarcere la tine, la felul în care corpul tău este construit pentru a exista.
Articole similare
Sfaturi de top pentru un sezon de vacanță Keto Kosher
Găsirea de oferte și reduceri sau cupoane Keto