Planificarea meselor este o activitate care poate aduce o serie de beneficii. Fie că gătești pentru unul, pentru doi sau pentru întreaga ta familie, a-ți lua timp să stai jos și să planifici mese viitoare nu numai că îți va economisi timp, efort și bani, dar îți va îmbunătăți și obiceiurile alimentare. Iată câteva motive pentru care ar trebui să începeți să vă planificați mesele.
1. Vei mânca mai sănătos
Poate că motivul numărul unu pentru a începe să planificați mesele este că vă permite să mâncați mai sănătos. Când aveți deja un meniu cu mâncărurile pe care le veți pregăti pentru următoarele zile, nu va trebui să recurgeți la mâncare sau la comanda de luat masa. După cum probabil știți, cele mai multe fast-food-uri și restaurante de azi scad sub standard atunci când vine vorba de servirea alimentelor nutritive. Din păcate, atunci când te găsești acasă târziu de la serviciu sau prea ocupat pentru a face băcănie, probabil că recurgi la cumpărarea de pizza, cheeseburgeri sau o găleată de pui gras. Mesele preambalate sunt la fel de proaste. Cele mai multe mese de televiziune și cuptor cu microunde sunt deseori procesate atât de mult încât pierd orice nutrienți pe care îi conțin. Când planificați mesele, puteți evita să consumați aceste alimente lipsite de nutriție. În schimb, vă puteți petrece timpul gândindu-vă la mese bine echilibrate și la modul în care le puteți pregăti.
2. Cumpărați mai eficient
Când vă obișnuiți să vă planificați mesele, puteți, de asemenea, să cumpărați alimente mai eficient. Acest lucru se datorează faptului că veți avea deja o listă a ingredientelor de care aveți nevoie chiar și înainte de a merge la supermarket sau la băcănie. Acest lucru va elimina acele situații enervante atunci când vă aflați în mijlocul gătitului și veți descoperi că ați rămas fără un ingredient necesar, așa că ajungeți să vă grăbiți la magazin sau să vă lipsiți de ingredient. Bineînțeles, veți evita, de asemenea, ca alimentele să se piardă. Poate ați experimentat cumpărarea unui produs alimentar cu intenția de a-l folosi pentru o masă, doar pentru a-l bloca în spatele frigiderului săptămâni întregi. Planificarea meselor elimină automat aceste probleme legate de băcănie.
3. Economisiți mai mulți bani
Când luați masa mai puțin și cumpărați mai eficient produsele alimentare, veți reuși în mod natural să economisiți bani. De fapt, puteți include chiar și costurile în planurile dvs. de masă, astfel încât să aveți o idee cât de mult vă puteți aștepta să cheltuiți. Odată ce știți de ce ingrediente veți avea nevoie, puteți afla și de unde să cumpărați ieftin aceste ingrediente.
4. Te vei bucura de varietate
Un alt lucru bun despre planificarea meselor este că vă permite să vă bucurați de varietate. În loc să mănânci același fel de mâncare de cinci ori pe săptămână, îți poți planifica meniul astfel încât să te bucuri mereu de ceva nou. Poate puteți găti pește luni, carne de vită marți, miel miercuri, un preparat vegetarian joi și pui pentru vineri. Acest lucru este deosebit de util dacă aveți copii care sunt pretențioși la mâncarea lor. De asemenea, puteți solicita preferințele lor atunci când planificați mesele, astfel încât să puteți fi siguri că le vor plăcea preparatele pe care le serviți.
- Construirea de cunoștințe și comportament în alimentația sănătoasă O evaluare a educației nutriționale într-o abilitate
- Alimentație sănătoasă SF Poarta alimentației sănătoase pentru toate pieptul de pui natural
- Bento Box Noțiuni de bază Nutriție Alimentație sănătoasă
- Ești prea ocupat să fii sănătos încât să uiți să te bucuri de viață Nutriția alimentară bucuroasă
- Blackstrap Melasses Nutrition Healthy Eating SF Gate