Adaugă la listă Distribuie
Poate fi greu să începem diminețile reci de iarnă și le-am avut multe anul acesta în gâtul meu de pădure! Constat că un castron consistent cu făină de ovăz mă poate încălzi în timp ce îmi oferă un impuls de energie pentru a-mi începe ziua. Există o mulțime de opțiuni gata făcute pe care le puteți achiziționa în supermarketul local, dar dacă doriți să vă delectați cu adevărat cu un mic dejun care nu numai că va avea un gust mai bun, dar vă va oferi mai multe fibre și vitamine, am câteva opțiuni de casă a incerca.
În primul rând, începeți cu ovăz laminat pe care îl gătiți mai degrabă decât lucrurile instantanee din pachet. Apoi, adăugați niște fructe în fulgi de ovăz. Fructele uscate cum ar fi stafidele, merisoarele uscate sau caisele uscate funcționează foarte bine. Apoi, aruncați câteva nuci pentru proteine. Îmi plac migdalele tăiate sau nucile tocate. Îmi place, de asemenea, să-mi completez fulgii de ovăz cu o stropire de zahăr de scorțișoară. Este un preparat simplu și ușor, are un gust mult mai bun decât varietatea instantanee și oferă mai multe fibre/vitamine. Puteți înlocui fructele uscate cu fructe proaspete, cum ar fi banane feliate, dacă alegeți, măr sau pere tocate, piersici tăiate felii sau fructe de pădure mixte. Opțiunile sunt nelimitate - sunteți limitat doar de imaginația dvs.
Iată o rețetă grozavă pentru fulgi de ovăz cu nuci de banane și afine. Fructele și nucile, aromate cu o notă de vanilie, fac din asta un câștigător.
O altă modalitate de a-ți stimula făina de ovăz este să adaugi fructe în piure, cum ar fi sos de mere sau piure de dovleac. Piure de dovleac la dovleac la cuptor, precum și condimente de plăcintă cu dovleac - veți crede că mâncați un desert în loc de un mic dejun nutritiv!
O altă opțiune, care folosește fructe de pădure proaspete, este această rețetă pentru fulgi de ovăz cu tartine de căpșuni. Completați acest fulgi de ovăz cu iaurt grecesc și fructe de pădure pentru o nouă întorsătură cu fulgi de ovăz.
Ne-a mai rămas o lună de iarnă, așa că veți avea o mulțime de oportunități de a încerca câteva dintre aceste rețete gustoase. Cred că odată ce ați început să vă pregătiți făină de ovăz, nu veți mai dori niciodată să vă întoarceți la momentul respectiv.
- NUTRIȚIE Pompați-vă Duluth News Tribune de potasiu
- Smoothie cu unt de arahide, banană, fulgi de ovăz - Nutriția dvs. la alegere
- Făină de ovăz coaptă nutritivă și delicioasă - Aloha Nutrition
- Sfaturi recomandate de Anul Nou 2019 pentru a îmbunătăți nutriția copilului dvs. în 2019
- Ouă sărate; Gemeni de nutriție cu fulgi de ovăz