Mai multe articole

După o sesiune de exerciții, s-ar putea să vă gândiți să stați într-o saună pentru a ajuta la accelerarea pierderii în greutate. Saunele post-exercițiu ar putea îmbunătăți rezistența pentru a vă ajuta să efectuați mai bine în următoarea sesiune de exerciții. Cu toate acestea, nu există dovezi care să demonstreze că o saună arde grăsimile pentru a vă ajuta să slăbiți. Deoarece sunteți expus la căldură ridicată într-o saună, discutați cu un medic înainte de utilizare.

saună

Sauna vs. Canapea

Așezarea într-o saună sau într-o cadă cu hidromasaj crește temperatura corpului. Circulația crește și ritmul cardiac crește deoarece tensiunea arterială scade. Aceste modificări înseamnă că ați putea arde ceva mai multe calorii într-o sesiune de saună decât să stați pe canapea acasă, dar nu mai mult decât arsuri la efort, conform unui articol din „Los Angeles Times”.

Pierdere de apa

Poți pierde 10 kilograme într-o saună?

Nu veți arde grăsime dacă stați într-o saună după exerciții. Cea mai mare parte a pierderii în greutate în timpul unei sesiuni de saună se produce din cauza pierderii de lichide. Ar trebui să înlocuiți imediat lichidul pentru a preveni deshidratarea, consumând multă apă, cel puțin șase până la opt pahare de 8 uncii pe zi.

Îmbunătățește rezistența

Este posibil să experimentați o creștere a performanței utilizând o saună după exerciții. Potrivit unui studiu din 2007 publicat în Journal of Sports Science and Medicine și efectuat la Universitatea din Otago din Noua Zeelandă, o saună post-exercițiu ar putea îmbunătăți rezistența la alergare. Dacă puteți alerga mai mult, puteți crește cantitatea de grăsime arsă și pierde în greutate la o greutate mai mare. Studiul a sugerat că îmbunătățirea rezultă dintr-o creștere a volumului de sânge.

  • Este posibil să experimentați o creștere a performanței utilizând o saună după exerciții.
  • Potrivit unui studiu din 2007 publicat în „Journal of Sports Science and Medicine” și efectuat la Universitatea din Otago din Noua Zeelandă, sauna post-exercițiu ar putea îmbunătăți rezistența la alergare.

Avertizare

Caloriile arse Stând într-o saună cu aburi timp de 15 minute

Discutați cu un medic înainte de a utiliza o saună după exerciții. S-ar putea să vă recomande să evitați sauna după ce ați participat la orice formă intensă de exerciții fizice din cauza potențialului de efecte adverse asupra sănătății. Saunele, deoarece cresc ritmul cardiac și pot reduce glicemia, pot fi periculoase dacă sunteți diabetic.

Alte beneficii

Așezarea într-o saună are beneficii pentru sănătate. Unii oameni se simt energizați cu simțuri ascuțite și o sensibilitate sporită la atingere, conform site-ului Go Ask Alice al Columbia Health. Saunele ameliorează, de asemenea, depresia la unele persoane și pleacă apoi relaxate și fără anxietate.