Ardeți calorii fără să simțiți că efectiv faceți mișcare!
Exercițiul regulat este o parte importantă a vieții sănătoase, dar poate fi, de asemenea, o problemă majoră. Într-adevăr, cine vrea să transpire și să se simtă inconfortabil în fiecare zi? Din fericire, nu trebuie neapărat să vă alăturați unei săli de sport sau chiar să alergați pentru a vă antrena. Există o mulțime de lucruri distractive pe care le poți face, care vor arde calorii fără să știi cu greu. Luați în considerare adăugarea acestor activități cu efort redus în rutinele zilnice sau săptămânale pentru a vedea câteva rezultate ușoare.
Mersul pe jos: activitatea socială ușoară
Știm cu toții că mersul pe jos este o modalitate simplă de a face mișcare, dar ai fi surprins să știi cât de mare este această activitate pentru arderea caloriilor. În timp ce numărul de calorii pe care le ardeți depinde foarte mult de greutatea dvs., de metabolismul dvs., de cât de repede mergeți și de alți factori, persoana medie poate arde aproape 200 de calorii pe oră mergând într-un ritm regulat. Marele lucru legat de acest „exercițiu” este că poate fi social - luați în considerare reunirea unui grup pentru a face plimbări zilnice (sau săptămânale). În timp ce vă plimbați și discutați, nici nu vă veți da seama că vă exersați.
Drumeții: obțineți una cu natura în timp ce ardeți calorii
Dacă doriți să o intensificați - literalmente - drumețiile vă oferă o modalitate de a arde mult mai multe calorii decât ați merge pe jos. Deși nu toată lumea va avea opțiunea de a face drumeții, dacă există trasee în zona dvs., activitatea este o oportunitate minunată de a vă reconecta cu natura, de a vedea câteva atracții fantastice și de a arde câteva calorii. La fel ca mersul pe jos, este un exercițiu gratuit și nu aveți neapărat nevoie de echipament special pentru a face acest lucru.
Yoga: Limber Up and Get Fit
Există multe avantaje în practicarea yoga în mod regulat, dintre care cel mai important este că arde calorii. Tu decizi cât de intensă este practica ta de yoga, așa că, dacă vrei să o faci mai ușor, o poți face ușor și dacă vrei să mergi din greu și să arzi o tonă de calorii, poți face și asta. Yoga vă va ajuta, de asemenea, să vă relaxați, astfel încât alte activități să devină mai ușor de făcut. Luați în considerare practicarea unui pic de yoga în fiecare dimineață pentru un stimulent fără cafeină în ziua dvs.
Dans: Mai multă distracție decât săritura
Indiferent dacă v-ați înscris la lecții de dans de salsa sau vă petreceți o noapte în oraș cu prietenii voștri, dansul vă poate susține și merge. Cel mai bun dintre toate, vă veți distra atât de mult încât nu vă veți da seama cât a trecut timpul - și cât de mult ați făcut un antrenament.
Înot: un antrenament cardio deghizat
Înotul este o modalitate fantastică de a arde calorii, deoarece activitatea funcționează foarte mult din principalele grupe musculare. Rețineți că nu trebuie să mergeți la o piscină de dimensiuni olimpice pentru a vă introduce brațele. Pur și simplu îndreptați-vă către piscina sau lacul comunității locale și petreceți ceva timp în apă pentru a arde ușor câteva calorii. Rețineți totuși că, dacă veți merge la plajă, nu beți toate acele calorii arse în berile de pe plajă.
Curățenie: două păsări cu o singură piatră
La fel ca exercițiile fizice, curățarea este probabil ceva ce nu aștepți cu nerăbdare. Dar gândiți-vă la toată munca care vă duce la curățarea casei: măturat, ștergând, ridicând lucruri, purtând lucruri dintr-o cameră în alta ... curățarea este de fapt destul de fizică. Dacă curățenia nu este o parte obișnuită a programului dvs. (rușine!), Luați în considerare rezervarea unei după-amiaze de săptămână în fiecare săptămână pentru a vă face casa fără pată. Veți realiza două lucruri: o casă organizată și un antrenament legitim.