Garcinia cambogia, un citric din Asia de Sud-Est, a câștigat atenție în ultimii ani pentru utilizarea sa în diferite produse comerciale de slăbit. Mai exact, acidul hidroxicitric (HCA), un extract din coaja plantei, a fost recunoscut pentru presupusele sale efecte de suprimare a poftei de mâncare, prevenind depozitarea grăsimilor și scăderea creșterii în greutate. Dar este cu adevărat demnă de această reputație? Ești deștept să fii sceptic, deoarece cu siguranță nu este prima dată când un nou produs „miracol” capătă o atenție nemeritată a presei.
După cum ați putea suspecta, nu există dovezi științifice foarte riguroase care să susțină aceste afirmații. Au existat o mână de studii care au investigat efectele Garcinia cambogia asupra pierderii în greutate, dar au fost efectuate cu un număr mic de participanți, cu durate scurte și au avut alte puncte slabe care limitează capacitatea noastră de a trage concluzii solide din observații. Unele rezultate au sugerat că suplimentul poate contribui probabil la pierderea în greutate, dar efectele observate au fost atât de mici încât este îndoielnic faptul că acest produs ar putea fi eficient ca un ajutor pentru pierderea în greutate. Juriul este încă în discuție și în ceea ce privește siguranța; unele studii au constatat că efectele secundare, cum ar fi durerile de cap și suferința de stomac, au fost mai frecvente la persoanele care au primit suplimentul față de un placebo, în timp ce altele nu au găsit nicio diferență. În orice caz, siguranța pe termen lung la om nu a fost studiată în mod direct.
La sfârșitul zilei, singurul lucru dovedit eficient pentru pierderea în greutate este alimentația sănătoasă și stilul de viață activ. Echipa noastră de la Healthy Dining este pasionată de acest lucru și publicăm în mod constant mai multe articole despre cum să faci ca aceste schimbări să funcționeze în viața ta. În loc să căutați suplimente limitate (și adesea ineficiente sau chiar periculoase) pentru slăbit, bucurați-vă de opțiunile de meniu recomandate de dietetici atunci când mâncați pentru a reduce caloriile, grăsimile saturate și sodiul fără a renunța la aromă.
- Alăptarea favorizează pierderea în greutate; 7 moduri de a vă ajuta să ardeți mai multe calorii în timp ce vă alăptați copilul;
- Brezovica Slovenia Ajutor pentru dietă, exerciții fizice, fitness, antrenamente și pierderea în greutate
- Un supliment care poate ajuta la scăderea în greutate, colesterol și multe altele
- 5 alimente grozave pentru a ajuta la pierderea în greutate și la aprovizionarea cu lapte matern
- 13 animale care au pus în joc jocul de slăbit și nu putem să nu fim inspirați