Acest site și anumite terțe părți ar dori să seteze cookie-uri și să acceseze și să colecteze date pentru a vă oferi conținut personalizat și reclame.

antiglonț

Dacă doriți această experiență personalizată, pur și simplu dați clic pe acceptați. Dacă doriți să renunțați la această colectare de date, faceți clic pe „refuză” pentru a continua fără personalizare.

Gândurile mele asupra cafelei antiglonț ca parte a dietei antiglonț

Puncte pe care le vei lua -

  • Nu există nicio explicație științifică a modului în care oamenii ar putea pierde în greutate în urma unei diete necontrolate bogate în calorii, cu exerciții fizice reduse.
  • Clopotele de alarmă ar trebui să se declanșeze întotdeauna de fiecare dată când cineva susține că ar trebui să-ți cumperi dieta/planul/antrenamentul/produsele scumpe pentru a-ți atinge obiectivele, mai ales atunci când promit miracole.
  • Substanțele chimice și toxinele sunt prezente peste tot în alimentele și băuturile actuale la doze foarte mici, deci este foarte greu să le evitați.
  • Chiar dacă nu există o asociere semnificativă între aportul de grăsimi saturate și riscul de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral. (8) Aceastanu'Nu înseamnă că consumul de cantități abundente de grăsimi saturate este complet inofensiv și ar trebui consumat într-o cafea, după părerea mea.

Dieta Bulletproof® a fost fondată de Dave Asprey și se pare că este fundamentul pentru o „minte și un corp antiglonț”, orice înseamnă asta. Se pare că este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a vă crește performanța în general. Dieta cuprinde 50-60% din calorii provenite din grăsimi sănătoase, 20% din proteine, iar restul din legume, etichetând anumite alimente drept „bune” și „rele”.

Un raport recent din The Daily Telegraph a concluzionat că dieta era plină de afirmații false și fără dovezi științifice. Cu excepția acordului cu Robert Lustig, acest articol din ziar este o explicație foarte bună a erorilor dietei -

Potrivit lui Dave Asprey, el susține că dieta sa „științifică” bogată în grăsimi și untul încărcat de calorii și trigliceridul cu lanț mediu „Bulletproof Coffee”, vă vor îmbunătăți corpul și vă vor crește funcția creierului, „vor topi grăsimea corporală și vor crește masa musculară”. El spune că a slăbit 45 kg consumând o dietă bogată în grăsimi și susține că acum mănâncă mai mult de 4.000 de calorii pe zi și nu face exerciții fizice. El susține că restricția calorică duce la stocarea energiei, dar că „mâncând mai multe grăsimi, îi spui corpului tău că este OK să arzi grăsimile”.

În primul rând, nu există nicio explicație științifică a modului în care oamenii ar putea pierde în greutate printr-o dietă necontrolată cu conținut ridicat de calorii, cu puțină mișcare. Asprey susține că știința susține beneficiile și avantajele dietei sale, cu toate acestea, citatele pe care le cită sunt studiate pe bază de cireșe și sunt rele. Majoritatea acestor studii sunt foarte vechi și efectuate pe șobolani care nu sunt relevanți pentru oameni.

The Telegraph a scris;

„Cea despre boabele de cereale, de exemplu, începe cu un citat din Biblie și este scrisă de un bărbat numit Loren Cordain, cunoscut și sub numele de autorul Dietei Paleo, un plan de sănătate care implică consumul numai alimente disponibile oamenilor în timpul paleoliticului (sau omului de peșteri) și a fost larg discreditat.

O altă lucrare - „Trecerea de la cereale rafinate la cereale integrale determină deficiența de zinc” - este un raport al unui proiect de cercetare din 1976 care cuprinde un grup de studiu format din doar două persoane. Un al treilea studiu - „Dietele bogate în fibre de cereale epuizează depozitele de vitamina D” - este un studiu vechi de 30 de ani pe 13 persoane.
Un al patrulea - „Acidul fitic din cereale integrale blochează zincul și alte minerale” - se bazează pe un studiu din 1971 efectuat pe oameni din Iranul rural care mănâncă pâine nedospită. Un altul este despre sensibilitatea la insulină la porcii domestici.

Cu alte cuvinte, cercetarea pe care se bazează dieta antiglonț nu este tocmai de ultimă oră. ”

Dar, mai degrabă decât să scriu despre dietă, vreau să mă concentrez asupra cafelei.

Clopotele de alarmă ar trebui să se declanșeze întotdeauna de fiecare dată când cineva susține că ar trebui să le cumpărați dieta/planul/antrenamentul/produsele scumpe pentru a vă atinge obiectivele, mai ales atunci când promit miracole. Dacă beți o cafea, în fiecare zi, amestecat cu unt și ulei de nucă de cocos, introduceți în dietă cantități serioase de calorii suplimentare, aproximativ 400-600 de cal, dacă nu le controlați.

Iată rețeta:

  • 2 căni (500 ml) de cafea neagră Upgraded ™
  • 2 linguri de unt hrănit cu iarbă nesărat
  • 2 linguri de ulei MCT
  • Amestecați până când uleiul emulsionează și arată ca un latte

Mă întreb ce gust are?

Deci, acest lucru vă va aduce beneficii obiectivelor de slăbire?

Asprey susține că este dovada vie că funcționează și susține că micotoxinele, prezente în cafeaua de zi cu zi, sunt principalul factor de risc și acesta este motivul pentru care „cafeaua antiglonț” este cea mai bună, care costă 20 USD pe 12 oz.

Micotoxinele sunt mucegaiuri toxice care pot crește în boabele de cafea și produc substanțe chimice toxice numite micotoxine. (1)

La fel există un motiv de alarmă?

Substanțele chimice și toxinele sunt prezente peste tot în alimentele și băuturile actuale la doze foarte mici, deci este foarte greu să le evitați. Pot să înțeleg că anumite persoane nu doresc să consume cantități mari de substanțe chimice, dar consumăm, mâncăm și respirăm în mod constant substanțe chimice și sunteți încă în viață? Trebuie să ne amintim că doza produce otravă!

Studiile au analizat conținutul de toxină al cafelei și au constatat că există urme de micotoxine prezente, dar sunt atât de mici încât sunt cu mult sub orice nivel de toxicitate. (2-5) Cele mai răspândite toxine din cafea se numesc aflatoxină și orchratoix. Organizația Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură a stabilit aportul săptămânal tolerabil provizoriu de ochratoxină la 100 ng/kg/săptămână. (6) Deci, o persoană de 90 kg ar avea o limită de siguranță de 9000 ng/săptămână. Aceasta echivalează cu 250 de căni de cafea pe zi. (7) Dacă cafeaua ar fi atât de toxică cu micotoxinele, am vedea o legătură între boală și consumatorii obișnuiți de cafea, care cu siguranță nu este văzută în „zonele albastre”. trăiește, unde cafeaua este consumată în mod regulat.

Iată un articol pe care l-am scris despre beneficiile cafelei

Protocolul recomandat pentru a bea „cafea antiglonț” este să vă schimbați micul dejun cu băutură. Nu întotdeauna, dar acest lucru ar duce la reducerea semnificativă a anumitor macronutrienți, vitamine, minerale, fibre, apă etc. din dieta ta.

Deci ce zici de toată grăsimea aia?

Chiar dacă nu există o asociere semnificativă între aportul de grăsimi saturate și riscul de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral. (8) Acest lucru nu înseamnă că consumul de cantități abundente de grăsimi saturate este complet inofensiv și ar trebui consumat într-o cafea în opinia mea. Anumite studii au arătat că atunci când oamenii își cresc aportul de grăsimi saturate, nivelul colesterolului crește drastic. (9) De asemenea, s-a demonstrat că nu toate grăsimile saturate sunt egale (19), deci acest lucru trebuie avut în vedere.

De fapt, sunt un mare fan al cafelei normale, deoarece este încărcată cu antioxidanți și substanțe nutritive benefice care vă pot îmbunătăți sănătatea. Beneficiile variază de la -

  1. Cafeaua poate îmbunătăți nivelul de energie (10)
  2. Cofeina poate îmbunătăți drastic performanța fizică (11-13)
  3. Există substanțe nutritive esențiale în cafea (14)
  4. Cafeaua poate combate depresia (15)
  5. Cafeaua este o sursă de antioxidanți (16)
  6. POATE ajuta la pierderea de grăsime (17-18)