Consumer Reports nu are nicio relație financiară cu niciun agent de publicitate de pe acest site.

slăbesc

Se numește „teatox”: ceaiuri de băut infuzate cu diuretice, laxative și stimulente precum cofeina - împreună cu mâncarea ușoară și exercițiile fizice - pentru a reduce balonarea, a stimula energia, a vă întări sistemul imunitar și, în cele din urmă, a accelera pierderea în greutate.

Această ultimă afirmație pare a fi esențială, fie pentru un teatox, fie pentru un alt tip de regim de detoxifiere. „Din experiența mea de lucru cu clienții, majoritatea oamenilor doresc să„ detoxifice ”pentru a pierde în greutate”, spune Ginger Hultin, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică.

Iar consumatorii sunt interesați. Americanii au cheltuit peste 62 de milioane de dolari pe ceaiuri de detoxifiere/curățare, laxativ și de slăbit în punctele de vânzare cu amănuntul în ultimul an, potrivit SPINS, o firmă de cercetare de piață din Chicago, care urmărește date despre produse naturale și organice.

Dar funcționează aceste ceaiuri la modă - cu nume precum BooTea, Flat Thummy Tea, Lyfe Tea, Organic Skinny Natural Tea și Skinny Fit Tea, pentru a numi doar câteva? Mai important, este aceasta o practică sigură?

Cercetările sunt limitate, dar iată ce știm până acum.

Ce e în acel ceai?

În funcție de produs, un ceai de detoxifiere poate conține ingrediente precum rădăcină de brusture, rădăcină de păpădie, scorțișoară, ghimbir, lemn dulce sau ciulin de lapte - adesea împreună cu ceai obișnuit cu cofeină.

Dar majoritatea au anumite ingrediente în comun, care sunt promovate pentru a ajuta la pierderea în greutate: stimulente, inclusiv guarana, despre care unele cercetări sugerează că pot conține de până la patru ori cantitatea de cofeină din cafea și laxative precum senna sau frunza de senna, aprobate ca medicamente fără prescripție medicală de către Food and Drug Administration pentru constipație.

Verificarea revendicărilor teatox

Ce pot face ingredientele dintr-un teatox pentru a vă ajuta să pierdeți kilograme?

În primul rând, considerați că ceaiul obișnuit - verde, negru, alb sau oolong - s-a spus de multă vreme că are unele beneficii de slăbire. Ca și în cazul apei sau cafelei, consumul oricărui tip de lichid vă poate ajuta să vă simțiți temporar mai plini, așa că puteți mânca puțin mai puțin. Dar această strategie „nu s-a dovedit a fi teribil de utilă”, spune David Seres, profesor asociat de medicină la Institutul de nutriție umană de la Columbia University Medical Center și membru al consiliului medical al Consumer Reports.

"Există dovezi că înlocuirea băuturilor îndulcite cu zahăr cu băuturi fără calorii, cum ar fi ceaiul, ajută la reducerea aportului de calorii și a greutății", adaugă Hultin.

Cofeina din ceaiul obișnuit poate ajuta la reducerea foametei și la creșterea ușoară a metabolismului, deși nu s-a dovedit că acestea duc la pierderea semnificativă în greutate, spune Hultin.

Dar cantitățile mai mari de cofeină pe care le puteți lua într-un teatox probabil că nu vor aduce niciun beneficiu de slăbire, spune Seres.

Când vine vorba de laxative și diuretice în multe ceaiuri de ceai - care accelerează eliminarea scaunului și a urinei în timpul digestiei - acestea pot ajuta la scăderea temporară a numărului de pe scară.

Dar acest număr mai mic nu va rămâne scăzut, spune Seres. „De îndată ce bei suficient pentru a fi hidratat corespunzător, greutatea ta va fi identică cu ceea ce a fost”.

O problemă de îngrijorare pentru cei care iau în considerare un teatox este că ingredientele din preparate pot interacționa între ele într-un mod negativ și cu unele medicamente obișnuite pe care utilizatorul le-ar putea lua, spune Hultin.

Excesarea unor ingrediente teatox poate fi, de asemenea, problematică. Stimulanți precum cofeina, potrivit Institutului Național de Sănătate, pot provoca greață, bătăi rapide ale inimii și vărsături atunci când sunt ingerate în cantități mari.

Și utilizarea excesivă a oricărui laxativ sau diuretic poate provoca daune. Senna, de exemplu, a fost legată de afectarea ficatului atunci când este consumată în doze mari pe perioade lungi de timp, potrivit site-ului web LiverTox al guvernului.

„Utilizarea laxativă cronică, sub orice formă și mai ales în combinație cu un diuretic, poate duce la deficiențe de potasiu din sânge”, spune Marvin M. Lipman, profesor emerit de medicină clinică la New York Medical College din Valhalla, NY și fost șef medical consilier pentru rapoartele consumatorilor. "Acest lucru poate provoca crampe musculare și slăbiciune, precum și probleme grave de inimă." Chiar și pe termen scurt, efectele secundare ale sennei pot include crampe abdominale, diaree și greață.

În plus, ceaiurile de detoxifiere sunt adesea reglementate ca suplimentele alimentare - ceea ce înseamnă mult mai vag decât medicamentele aprobate de FDA, care trebuie să-și demonstreze siguranța și eficacitatea - astfel încât consumatorii nu se pot baza întotdeauna pe etichetă pentru informații corecte despre ceea ce este în ceai . Multe studii privind suplimentele alimentare, spune Pieter Cohen, profesor asociat de medicină la Școala de Medicină Harvard și cercetător cunoscut în suplimente, au „constatat că ceea ce este pe etichetă nu este adesea același cu ceea ce este de fapt în sticlă”.

Duffy MacKay, vicepreședinte senior pentru afaceri științifice și de reglementare la Consiliul pentru nutriție responsabilă, un grup industrial care reprezintă producătorii de suplimente, a spus că nu poate comenta siguranța sau eficacitatea ceaiurilor fără a analiza listele de ingrediente ale produselor individuale. Dar el a sfătuit să nu folosiți în exces ceaiurile de detoxifiere sau alte suplimente care conțin laxative sau diuretice.

Iar atunci când vine vorba de pierderile în greutate, adaugă el, „Consumatorii trebuie să fie conștienți: dacă este prea bine ca să fie adevărat, trebuie să fii precaut”.

În cazul în care încercați un teatox?

Te mai gândești să încerci un ceai de detoxifiere? „Pe termen scurt, este puțin probabil să provoace vătămări permanente, deși există o posibilă deshidratare și, uneori, stomac supărat”, spune Scott Gavura, farmacist la blogul Science-Based Medicine. „Preocuparea mea mai mare este că oamenii sunt sub ipoteza că fac ceva care este benefic pentru corpul lor și nu este așa”.

Este mai înțelept să trimiți mai întâi ideea medicului sau farmacistului pentru a te asigura că ingredientele teatox nu intră în conflict cu niciun medicament - pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală - pe care îl iei. Și dacă aveți probleme precum dureri abdominale, ritm cardiac rapid, amețeli sau cantități neobișnuite de scădere în greutate, nu mai luați ceaiul și informați-l pe medicul dumneavoastră.

Cel mai important, spun experții: nu vă bazați pe un teatox ca o modalitate de a pierde în greutate și de a vă menține kilogramele.

„Dacă scăderea în greutate este obiectivul, există strategii mai bune pentru succesul pe termen lung decât să faci un teatox”, spune Hultin. Acestea includ reducerea aportului de calorii dacă este prea mare, acordarea atenției dimensiunii corespunzătoare a porțiunii, concentrarea pe fibre și proteine ​​slabe, păstrarea unui jurnal alimentar și intensificarea activității fizice.