înapoi

Trecuse o lună de când ne-am mutat la Shanghai pentru proiectul soțului meu. În fiecare zi, în timp ce mergea la birou, soțul meu era martor la niște obiective bizare, adică. oamenii mergând înapoi. Am crezut că glumește și nu l-am crezut până nu l-am văzut pentru mine. Obișnuiam să mă trezesc dimineață emoționat, să scot din fereastră obișnuința deosebită a oamenilor care mergeau înapoi. Am văzut copii alergând și mergând înapoi, dar o fac pentru distracție și joacă. Dar mulțimea în vârstă care făcea acest lucru în fiecare zi m-a făcut curioasă. Și după ce mi-am făcut cercetările, am aflat că acest obicei atipic și neobișnuit nu este nou, ci îmbătrânește și este de fapt benefic din motive de sănătate. Cunoscut și sub numele de Retro Walking, mersul înapoi este o practică incredibil de grozavă în China, unde oamenii câștigă multe beneficii pentru sănătate.

Sună excentric, dar se crede în China și, de asemenea, în Japonia, că mergând înapoi se va păstra o sănătate bună.

Avantajele mersului înapoi

Mersul înapoi este bun nu numai pentru persoanele în vârstă, ci și pentru mulțimea tânără și de vârstă mijlocie, în special pentru sportivi. Iată câteva dintre beneficiile care pot fi folosite de mersul înapoi:

Arde mai multe calorii

Se spune că dacă mergi 10 pași înapoi, echivalează cu 100 de pași parcurși înainte! Este un antrenament cardiovascular excelent. Este avantajos atât pentru trunchi, cât și pentru șolduri, genunchi și picioare.

Excelent pentru vârstnici

Persoanele în vârstă jură mergând înapoi că găsesc ușurare în durerile de genunchi. Se crede că pe măsură ce oasele și mușchii devin mai slabi la bătrânețe, mersul înapoi îl face pe unul să meargă mai departe. Pe lângă arderea caloriilor, mersul înapoi poate ajuta de fapt persoanele în vârstă să-și mențină echilibrul corpului.

Util în leziunile musculare

Cu ajutorul mersului înapoi, oamenii se recuperează mai repede după leziuni, care apar din cauza utilizării excesive a mușchilor și articulațiilor.

Promovează simțuri mai bune

Mersul înapoi este, de asemenea, benefic pentru îmbunătățirea organelor-ochi și urechi, deoarece cineva devine mai vigilent în timp ce mergeți înapoi. De asemenea, abilitățile cognitive se îmbunătățesc mergând înapoi. Deci, cineva își poate îmbunătăți abilitățile mentale mergând înapoi.

Precauții de reținut

Deoarece nu avem ochii în spate, mersul înapoi este destul de riscant. Deci, necesită mult timp pentru a fi priceput în asta.

Dacă doriți să mergeți înapoi, puteți folosi o bandă de alergat dacă preferați în interior. Începeți cu o viteză lentă inițial și creșteți treptat viteza.

Dacă alegeți în aer liber, asigurați-vă că selectați o cale fără obstacole. Verificați toate pericolele legate de mersul înapoi, cum ar fi vehiculele, gropile, stâlpii, calea neuniformă etc. Optează pentru o cale sigură și clară și începe să mergi înapoi. Ar fi foarte confortabil și sigur dacă ai o companie care te poate îndruma și te poate avertiza cu privire la orice obstacol. Puteți întoarce gâtul pentru a arunca o privire asupra oricăror pericole.

Nu este obligatoriu ca plimbarea să fie lungă, poate fi și scurtă. Cu practica, veți putea câștiga încredere în mersul înapoi. Deci ce mai aștepți? Ridică-te și începe să mergi înapoi!