Acestea sunt planurile de dietă pe care trebuie să le cunoașteți, la timp pentru vară.

CEEA CARE NE URA MINTELE: Dieta 5: 2

Zgomotul din jurul dietei 5: 2 este în afara nivelului. Toată lumea pare să vorbească despre asta și am spune că aproximativ un sfert dintre doamnele din biroul MC au încercat-o în ultimele luni. Conceptul este simplu: mănâncă ceea ce vrei timp de cinci zile și postesc două. În cele două zile de post, care nu trebuie să fie consecutive, deoarece nu ai voie să mănânci mai mult de 500 de calorii.

Această nebunie a dietei a început când doctorul Michael Mosley a experimentat postul intermitent pentru a vedea dacă îl ajută să piardă în greutate și să se simtă mai bine pentru programul BBC Eat, Fast și Live Longer. A slăbit 20 de kilograme în nouă săptămâni, împreună cu o scădere a nivelului de colesterol și zahăr din sânge.

UNUL APROBAT DE GUVERN: Dieta DASH

Acesta este un program de scădere în greutate descoperit și susținut de medici reali. Evaluat „cel mai bun general” de către dieteticieni în 2013, dieta DASH câștigă un impuls impresionant în lumea slăbirii. Acest plan special de dietă a fost inițial conceput pentru a reduce tensiunea arterială la pacienții cu consumul de alimente pe care medicii le-au recomandat întotdeauna (fructe, legume și proteine ​​slabe), evitându-i pe cei obraznici (grăsimi și zaharuri). Pare simplu și bun pentru tine. Cu o medie de 4 stele pentru ușurință, nutriție și siguranță, această dietă se va dovedi destul de populară în 2014.

lumea

CELE MAI CĂUTATE: Paleo Diet

Nu doar o dietă, ci un stil de viață, dieta Paleo ne duce înapoi în perioada paleolitică (dacă numele nu era un indiciu suficient de mare). Argumentul este că strămoșii noștri au avut-o chiar atunci când vânau mâncărurile care să le mențină slabe, dar hrănite (carne, pește, nuci și verdeață cu frunze). În civilizație, noi homosapienii am continuat să găsim alimentele care au un gust prea bun pentru a fi benefice pentru talie (cereale, paste și dulciuri). Dieta Paleo ne spune pur și simplu să ne întoarcem la elementele de bază.

CEL MAI SENSIBIL: Dieta mediteraneană

Furnizorii unui stil de viață mediteranean sunt cunoscute de mult timp pentru a menține o durată lungă de viață, o gestionare eficientă a greutății și inimi sănătoase. Sugestia? Ar trebui să le copiem în totalitate planul de dietă. Deci, peștele, roșiile proaspete și uleiul de măsline, împreună cu cantități abundente de pâine și paste sunt toate recomandate în cadrul acestui plan de dietă. (Îți este permis chiar și un pahar de roșu sănătos pentru inimă.)

CEL MAI FUCĂTOR: Dieta cu miere