De ce să înveți să mănânci de la o doamnă, desigur, grasă? Dacă sunt grasă, nu știu cum să mănânc, corect?
Nu chiar.
Înainte să încep să îi învăț pe oameni cum să mănânce normal, am făcut lucruri de nutriție în spitale și am mers la școala de nutriție. Și ceea ce am învățat este că a mânca este doar unul dintre mulți, mulți factori care vă determină greutatea. După ce știi asta, ești pe drum.
Așadar, să începem cu asta: știi deja să mănânci.
De fapt, te-ai născut știind să mănânci. Așadar, de ce, pentru dragostea pentru tot ceea ce este sfânt, ai avea nevoie să înveți să mănânci?
Pentru că, pe drumul lung și sinuos dintre atunci și acum, poate ați luat o viraj greșit sau două.
Sunt atât de multe viraje greșite, încât este greu să eviți să le iei.
Poate că ți-ai luat dieta de ani de zile. Sau chestia cu mâncarea intuitivă pur și simplu ... nu s-a întâmplat ....
Poate că părinții tăi au fost amuzați de mâncare sau te-au presat în legătură cu greutatea ta și ești îngrozit că îți vei înșela propriii copii.
Poate ați auzit atât de multe despre fructe de pădure și antioxidanți și sirop de porumb bogat în fructoză încât nu mai știți ce să mâncați fără să vă temeți că vă va ucide cumva. (Sau te îngrașă.)
Poate că te găsești mâncând mai mult decât vrei sau mai puțin decât vrei. Poate te simți vinovat pentru că ai mâncat, pentru că îți place de fapt mâncarea.
Poate că mâncarea a devenit o corvoadă.
Când mănânci nu mai este distractiv, înseamnă că ai greșit.
Câteva semne că aveți nevoie de o reîmprospătare:
- Nu ați simțit foamea sau plinătatea de mult, mult timp - sau nu le observați până când nu sunteți prea înfometați sau să vă simțiți inconfortabil.
- Ești îngrijorat simultan că nu vei ajunge să mănânci ... și că vei mânca prea mult.
- Ți-e teamă că, dacă te lași să pleci, vei mânca și vei mânca și nu te vei opri niciodată. Și ți-e frică de ce se va întâmpla cu greutatea ta dacă o faci.
- Vrei doar, știi ... mănâncă. Fără dramă.
Suna familiar?
Ni s-a întâmplat tuturor. Mi s-a intamplat. Având în vedere lumea ciudată, amestecată în care trăim, cum nu ar putea?
Oamenii îți spun constant ce să mănânci. Sau ce să nu mănânci și cum să nu-l mănânci.
Pune jos furculița. Taie-ți masa în jumătate. Opriți-vă înainte de a vă sătura. Controlul porțiunilor. Folosiți plăci mai mici. Cântărește-ți mâncarea. Cântărește-te.
Mestecați de cincizeci de ori. Nu beți la mese. Mănâncă doar proteine. Mănâncă carbohidrați buni. Utilizați grăsimi sănătoase. Bea 8 pahare de apă. Mananca un mar. Nu mâncați în timp ce vă supărați.
Fă o baie. Evaluați-vă foamea. Nu mâncați calorii goale. Mănâncă alimente întregi. Mănâncă alimente crude. Nu mâncați amidon cu proteine. Produsele lactate sunt rele. Carnea este rea. sunt rau.
Nu mâncați alimente albe. Pâinea este rea. Sucul este rău. Ouăle sunt rele. Untul este rău. Margarina este rea. Renunță la cofeină. Jurați zahăr. Luați această pastilă. Faceți această operație. Aveți o clismă.
Și asta nu fac doar eu - nici măcar de la distanță.
Nu fac mișcări de degete sau greutăți. Nu te cântăresc și nu îți iau mâncare. Nu te fac să mănânci alimente care nu îți plac și nu te fac să te simți rău pentru că mănânci mâncarea care îți place.
Ce fac? Excelentă întrebare.
Ce fac
Te iau de la anxietate și încurcătură în jurul mâncării, la rece și destul de fericit.
De la a nu ști cum îți este foame sau plin, până la a auzi familiarul ciocănit-ciocănit al poftei de mâncare la timp, de fiecare dată, și apoi oprindu-ne la bănuț când ai terminat ....
De la a te simți confuz și vag vinovat de toată alimentația pe care ar trebui să o primești, până la încrederea în asta, hei, știi ce faci - și te descurci bine.
De la a avea nevoie să mănânci întreaga pungă de Cheetos doar pentru că este acolo și ești ținut în stăpânire până la tentarea ei oribilă, condamnată de vinovăție ... la a mânca Cheetos când (și dacă) îi dorești - poate puțin, poate mult, dar complet fără dramă.
Te învăț să-ți placă mâncarea și să-ți respecti corpul. Și să fii în regulă cu asta.
Cum o fac
Printr-un amestec delicios de structură, permisiune și încredere.
Nu vă spun ce să mâncați.
Nu te judecă după greutatea ta.
Nefiind să păstrezi un jurnal alimentar.
Calmându-ți temerile legate de mâncare și greutate.
Descoperind ce fel de mâncare este potrivită pentru tine.
Lăsând corpul să facă ceea ce trebuie să facă pentru a-și găsi dimensiunea fericită.
Îndepărtând toate porcăriile pentru a descoperi ceea ce știi deja: cum să mănânci.
Ce se întâmplă
Dacă acesta este exact ceea ce aveți nevoie, iată cum funcționează:
- Programul este de 12 sesiuni de învățare a mâncat bunătate - o sesiune în fiecare săptămână sau două, sau chiar o dată pe lună. Alegerea ta.
- Îmi vei spune povestea despre alimentația, dieta și istoricul greutății, cum te simți despre corpul tău și ce alimente îți plac.
- Te voi ajuta să înveți să ai grijă de tine când mănânci, cum să revii la elementele de bază ale a ceea ce știi deja și cum să auzi ce îți spune corpul tău.
Pentru a mă asigura că programul funcționează pentru dvs., vă urmăresc progresul cu instrumente de evaluare validate.
Astfel știm de unde ați început și cât de departe ați ajuns.
Dar nu locuiesc lângă tine!
Aceasta este partea genială a vizitării unui nutriționist online - nu contează unde locuiți. Dacă aveți o conexiune la internet, un computer și o cameră web, este practic o apelare la domiciliu.
(Există ceea ce veți vedea, prezentând ocazional o pisică.)
Da, am spus housecall. O poți face în jammies, dacă asta e treaba ta.
Este foarte ușor să începeți - mai ușor decât să mergeți la biroul cuiva.
Calificările mele sau de ce poți avea încredere în mine
Evident, veți dori să știți dacă știu ce naiba fac. Iată deci detaliile mele:
- Am fost instruit de Ellyn Satter în protocolul „Cum să mănânc” - un program de sănătate la fiecare dimensiune dovedit că îmbunătățește imaginea corporală și alimentară, indiferent de greutate.
- Întrucât sunt dietetician înregistrat, cu o diplomă acreditată în nutriție, pot oferi informații solide cu privire la orice întrebare legată de nutriție pe care mi-o arunci, plus că am la îndemână tone de resurse bazate pe dovezi.
- Am lucrat timp de cinci ani ca supraveghetor nutrițional și ca tehnician de dietă clinică la trei spitale diferite, acoperind totul, de la diabet la cancer până la tulburări alimentare.
- Sunt un Health-School vechi la toate mărimile, care a început să blogueze despre nutriție și grăsimi în 2002, aderându-se la Fatosphere în 2007.
- M-am luptat cu propriile mele lucruri de mâncare și corp după o experiență de dietă spectaculos de proastă - apoi am primit ajutor de la un dietetician instruit în „Cum să mănânc” și de atunci m-am simțit bine în legătură cu mâncarea și corpul meu. (De aceea am fost atât de încântat să mă antrenez eu.)
Programul
Rezerv sesiuni de luni până vineri între orele 9:30 - 16:30, ora de est.
Cât costă?
96 USD pe sesiune
Fiecare sesiune costă 96 USD (sau 125 USD canadieni).
Când luați în considerare câți bani puteți arde pe cărți dietetice și programe comerciale de slăbire și suplimente de topire a grăsimilor care nu funcționează efectiv și nu fac
te simți deosebit de grozav despre tine pentru transportul lung, ei bine ...
A face acest program este ca și cum ai merge la terapie în loc să citești o carte de auto-ajutor. Pentru unii oameni, o carte este suficientă, iar pentru alții, abia face o mizerie. A avea pe cineva să ia
mâna și ghidul unu la unu pot face diferența.
A învăța să mănânci este ceva care îți va rămâne cu viața. Va pune capăt ciclului de urcare și apoi căderea de pe vechiul vagon. Vă va ajuta să navigați în acest sens
lumea noastră sălbatică amestecată, al naibii de aproape impermeabilă la cântecul de sirenă al dietei și al urii de sine, bucurându-se fericit de mâncarea ta și de tine însuți - chiar și atunci când oamenii din jurul tău sunt
angajate într-o luptă sisifeană împotriva trupurilor lor.
Dietele nu vor mai părea tentante, pentru că veți găsi ceva mult mai bun.
Și nu se termină cu tine - dacă ai copii, îi vei transmite mai departe.
Dacă aveți probleme cu privire la varietatea bugetară, nu uitați - puteți opta pentru o sesiune pe lună. Alegerea ta.
Și dacă se dovedește că ai nevoie de ceva complet diferit de ceea ce fac eu, îți voi da banii înapoi imediat și te voi îndrepta în direcția corectă.
Dacă nu sunteți sigur că acest lucru este pentru dvs.? Este perfect legitim - nu este pentru toată lumea.
Suntem încă prieteni. Încă te plac. Încă poți să te internetezi cu mine:)
Suna bine?
Puteți începe chiar acum dacă doriți.
- Verificați dacă vă aflați pe lista statelor/provinciilor mele, mai jos.
- Faceți clic pe Da! dacă sunteți. (Faceți clic pe butonul Canadieni! Dacă sunteți în Canada.)
- Plătiți 96 USD (sau 125 USD CAD) prin card de credit, bancar sau PayPal pentru a acoperi prima sesiune.
- Veți primi o cerere și câteva teste (ușor!) De completat.
- Vom programa prima dvs. sesiune și îmi veți spune povestea dvs.
Deci, vreau să învăț să mănânc?
(Canadieni, faceți clic pe cel de mai jos.)
În prezent accept clienți din următoarele provincii canadiene și state americane:
Canada
- Manitoba
- New Brunswick
- Newfoundland și Labrador
- Teritoriile de nord-vest
- Nova Scotia
- Nunavut
- Ontario
- Quebec
- Saskatchewan
- Teritoriul Yukon
Statele Unite
- Alaska
- Arizona
- Arksansas
- California
- Colorado
- Connecticut
- Hawaii
- Idaho
- Indiana
- Kentucky
- Massachusetts
- Michigan
- Nevada
- New Hampshire
- New Jersey
- New Mexico
- New York
- Carolina de Nord
- Oklahoma
- Oregon
- Pennsylvania
- Carolina de Sud
- Texas
- Utah
- Vermont
- Virginia
- Washington
- Virginia de Vest
- Wisconsin
Dacă sunteți în Australia, continuați să citiți pentru a afla ce am pentru dvs.
Întrebări? Contactați-mă prin e-mail - [email protected]
P. S. Australienii! Mă bucur că ai reușit. Deci, vestea proastă este că nu mai accept clienți în Australia. Vestea bună este că prietenul meu Kerry din Australia de Vest poate! Du-te înscrie-te. O vei iubi.