Planul de slăbire: Keto nu a reușit acest om - deci cum a pierdut 7,2 pietre? (Imagine: GETTY)

planul

Dieta KETO este un plan din ce în ce mai popular pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, după ce omul a eșuat, el a apelat la o altă metodă pentru a pierde greutate.

O dietă ceto sau dietă ketogenică este o dietă bogată în grăsimi cu conținut scăzut de carbohidrați, mulți susțin că este cheia pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, acest om a apelat la un alt plan după ce keto nu a funcționat pentru el.

Articole similare

CITESTE MAI MULT

Utilizatorul Reddit a spus că a fost supraponderal încă din copilărie.

El a spus: „Mi-am rănit genunchiul (LCA rupt și leziuni ale nervului sciatic popliteu) înainte de facultate și mi-am petrecut tot timpul până acum 1,5 ani jucând jocuri și mâncând ce naiba vroiam până la 286 de lbs.”

El a explicat că i s-a cerut să piardă în greutate după ce și-a rupt scaunele de terasă din cauza greutății sale.

Deci, ce plan de dietă a folosit pentru a slăbi?

Plan de slăbire: acest om a apelat la un alt plan după ce keto nu a funcționat pentru el (Imagine: GETTY)

Pierderea în greutate: micul dejun ar trebui să fie cea mai mare masă, spune expertul

Utilizatorul Reddit a apelat la planul CICO.

El a scris: „Am început să învăț multe despre CICO, macrocomenzi, IF și alte lucruri care au contribuit excelent la pierderea mea în greutate.

„În primele șase luni, aș înregistra religios tot ce am mâncat în MyFitnessPal, dar mi-am dat seama că devin un fel de obsesiv față de el și nu l-am folosit prea mult în ultimul an.

"Acum îmi cântăresc puiul și orezul, dar nu-l înregistrez, deoarece știu cam ce sunt macro-urile și caloriile din memorie și mănânc la fel aproape în fiecare zi."

Articole similare

Care este planul său de masă?

Mic dejun: Două zile pe săptămână (pâine, ouă, cârnați, un fel de shake) și celelalte cinci zile beau doar cafea neagră.

Masa de pranz: Două zile pe săptămână (scoateți ca mâncarea japoneză sau chineză) și celelalte 5 zile (300-350 gr piept de pui, 250 gr orez alb și 500 gr legume)

Masa de seara: Două zile pe săptămână (scoateți + o lingură de proteine ​​+ 5 gr creatină) și celelalte cinci zile (250 gr orez, patru-cinci albușuri, patru ouă pline, o sursă de proteine ​​precum o cutie de ton, hot dog sau hamburgeri, o lingură de proteine ​​amestecate cu fulgi de ovăz sau iaurt + cinci gr creatină)

Plan de dietă pentru scăderea în greutate: utilizatorul Reddit a apelat la planul CICO (Imagine: EXPRESS.CO.UK)

CITESTE MAI MULT

El a dezvăluit că a încercat inițial dieta populară ceto, cu toate acestea, nu a funcționat pentru el.

El a scris: „Am încercat keto timp de o lună și am pierdut 11 lbs, mergând de la 197 la 186 între luna a 7-a și a 8-a, dar odată ce am luat prima masă de înșelăciune nu am putut să mă opresc din consumul de churros și înghețată pentru o săptămână întreagă și am câștigat-o toti inapoi.

„Mi-au luat încă opt luni să pierd din nou suma respectivă”.

Dieta de succes a enumerat o serie de sfaturi pentru alte persoane care fac dietă la începutul călătoriei lor de slăbire.

În tendințe

Plan de dietă pentru scăderea în greutate: I s-a cerut să slăbească după ce și-a rupt scaunele de terasă (Imagine: GETTY)

Sfaturi pentru slăbit

Ea a scris: „Căutați diferite diete, exerciții de rutină, lucrări de cercetare, totul, până când veți găsi ceea ce vi se potrivește și încercați să faceți din asta ceva pe care să îl puteți menține toată viața.

„O masă proastă/zi nu vă va strica complet progresul. Nu vă bateți și începeți din nou mai puternic mâine.

„Pierderea în greutate și aspectul mai bun nu vor rezolva neapărat alte probleme, cum ar fi depresia și anxietatea, dar mă ajută puțin, cel puțin pentru mine.

„Da, dieta este probabil 90% din ecuație, dar fără mișcare sunt 100% sigur că nu aș fi durat atât de mult. Începeți cât de repede puteți, chiar și numai cinci minute pe zi la început va face o mare diferență. ”