Dacă aveți artrită, știți cât de devastatoare poate fi această afecțiune.

alimente

Artrita este un termen pentru o clasă de boli care provoacă durere, umflături și rigiditate la nivelul articulațiilor. Poate afecta persoanele de toate vârstele, sexele și mediile etnice.

Există multe tipuri diferite de artrită. Osteoartrita este de un singur tip, care se dezvoltă în articulații cu suprautilizare. Un alt tip este artrita reumatoidă, o boală autoimună în care sistemul imunitar vă atacă articulațiile.

Din fericire, există multe alimente care pot ușura inflamația și pot ajuta la ameliorarea unora dintre durerile articulare asociate cu artrita.

De fapt, un sondaj a constatat că 24% dintre cei cu artrită reumatoidă au raportat că dieta lor a avut un impact asupra severității simptomelor lor.

Acest articol va analiza 10 dintre cele mai bune alimente de mâncat dacă aveți artrită.

1. Pește gras

Soiurile de pește gras, cum ar fi somonul, stavridul, sardinele și păstrăvul, sunt bogate în acizi grași omega-3, care s-au dovedit a avea efecte antiinflamatoare puternice.

Peștele gras are un conținut ridicat de acizi grași omega-3 și vitamina D, ambele putând fi benefice pentru reducerea inflamației și a severității simptomelor artritei.

2. Usturoiul

Usturoiul este împachetat cu beneficii pentru sănătate.

Studiile efectuate la om și la eprubete au arătat că usturoiul poate avea proprietăți antiinflamatorii și că consumul acestuia poate fi asociat cu un risc redus de osteoartrita.

3. Ghimbir

Pe lângă adăugarea unei explozii de aromă la ceaiuri, supe și dulciuri, ghimbirul poate ajuta și la ameliorarea simptomelor artritei.

S-a demonstrat că ghimbirul reduce simptomele artritei. Studiile pe eprubete și pe animale au descoperit, de asemenea, că poate reduce inflamația, dar este nevoie de mai multe cercetări la om.

4. Broccoli

Nu este un secret că broccoli este unul dintre cele mai sănătoase alimente de acolo. De fapt, poate fi chiar asociat cu inflamație redusă.

Broccoli a fost asociat cu inflamația redusă. Conține, de asemenea, sulforafan, care poate avea proprietăți antiinflamatorii, conform studiilor cu eprubete. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a analiza efectele broccoli la om.

5. Nucile

Nucile sunt bogate în nutrienți și sunt încărcate cu compuși care pot ajuta la reducerea inflamației asociate bolilor articulare.

Nucile au un conținut ridicat de acizi grași omega-3, care ar putea atenua simptomele artritei, precum și inflamația.

6. Boabe

Tone de antioxidanți, vitamine și minerale sunt înghesuite în fiecare porție de fructe de padure, ceea ce poate explica parțial capacitatea lor unică de a reduce inflamația.

Boabele conțin antioxidanți care s-au dovedit a reduce markerii inflamatorii legați de artrită în studiile pe eprubete și pe animale.

7. spanac

Verdele cu frunze precum spanacul sunt pline de substanțe nutritive, iar unele dintre componentele lor pot ajuta la reducerea inflamației cauzate de artrită.

Spanacul este bogat în antioxidanți, inclusiv caempferol. Studiile cu eprubete au descoperit că kaempferolul poate reduce inflamația și poate încetini progresia osteoartritei.

8. Strugurii

Strugurii sunt densi în nutrienți, cu un conținut ridicat de antioxidanți și posedă proprietăți antiinflamatorii.

Strugurii au proprietăți antiinflamatorii și conțin compuși care pot ajuta la reducerea inflamației. Cu toate acestea, sunt necesare studii suplimentare la om.

9. Ulei de măsline

Cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii, uleiul de măsline poate avea un efect favorabil asupra simptomelor artritei.

S-a demonstrat că uleiul de măsline reduce inflamația și poate fi asociat cu un risc mai mic de artrită. Un studiu efectuat pe animale a constatat că ar putea încetini progresia artritei și ușura simptomele.

10. Tarta Suc de Cireșe

Sucul de cireșe este o băutură din ce în ce mai populară, derivată din fructele de Prunus cerasus copac.

Studiile arată că sucul de cireșe ar putea reduce inflamația și ameliora unele simptome ale artritei.

Linia de fund

Este clar că dieta poate juca un rol major în severitatea și simptomele artritei.

Din fericire, o varietate de alimente cu componente puternice pot oferi ameliorare de la inflamație și artrită - promovând totodată sănătatea generală.

Împreună cu tratamentele convenționale, consumul unei diete hrănitoare care conține grăsimi sănătoase, câteva porții de pește gras și o mulțime de produse poate ajuta la reducerea unor simptome de artrită.

Îngrijirea și reabilitarea durerii de precizie are două locații convenabile în Richmond Hill - Queens și New Hyde Park - Long Island. Sunați la biroul Richmond Hill la numărul (718) 215-1888 sau (516) 419-4480 pentru biroul din Long Island, pentru a stabili o întâlnire cu specialistul nostru în intervenție în gestionarea durerii, Dr. Jeffrey Chacko .