The Absolute Worst Diet Scenario, o dietă prescrisă de medic

"S-a întâmplat. Și ați simțit „asta” din momentul în care ați intrat în sala de așteptare cu miros înțepător de la cabinetul medicului - chiar și în timp ce v-ați stabilit pentru cele trei ore de așteptare pentru a vedea „Alteța Sa medicală”.

Ți-ai amintit acel moment înspăimântător ca și cum ar fi fost ieri, chiar dacă a fost azi.

Spusese, "Uite, Sinbad. E timpul să-ți tragi pânzele; e timpul să te bagi în cătușe și lanțuri; e timpul să te pui la dietă pentru a scăpa corpul tău nesănătos de acele pene și straturi de grăsime în exces."

Ați vrut să plângeți, omul adult care sunteți, în timp ce ați urmărit cum încărcătura de cupcakes cu bărcile se îndreaptă spre navigație - decolorându-se în vaporii asemănători cu ceața medicinală a camerei, împreună cu șlepurile încărcate cu pui prăjit și aripi de bivol.

Identificarea planului de dietă al medicului dumneavoastră

Avem propria noastră abordare a dietelor prescrise de medic. Am postat chiar și propria noastră hartă mai jos - una care a fost creată în mijlocul zorilor web, deci nu mai este atât de strălucitoare și strălucitoare.

Cu toate acestea, oferă o idee despre luptele noului dieter - despre ce alimente să mănânce și cum se întâmplă rătăcirea - precum și procesul de întrebare.

Vedeți cât de confuză poate fi dieta? Și nici nu am început încă.

Sfaturi pentru a avea succes la o dietă prescrisă de medic

Dacă vă uitați la harta noastră, veți nota o săgeată. Este îndreptat în toate direcțiile vântului. Nu există o cale clar marcată. Cu toate acestea, vă rugăm să ignorați săgeata și să vă îndreptați spre nord-vest, unde cu siguranță vom fi tentați să ne înșelați dieta - dar nu vă faceți griji, deoarece avem sfaturi pentru economisirea dietei.

Pizza, extremă în calorii și grăsimi

Ai grijă, că intrăm în curtea din spate a Pizza Maker. Este un tip foarte brânzos. În general, câștigă o mulțime de bani de la cetățeni care nu fac dietă și, după cum știm, aluatul face mâinile puțin lipicioase.

Și pur și simplu nu poți avea încredere într-un bărbat ale cărui degete miros a usturoi, așa că hai să ne împiedicăm de această persoană în pălăria cu aspect amuzant. Apropo, lipsește cineva un iepure?

Sfaturi pentru Pizza pentru Dieter

Dar asteapta! Înainte de a ne îndepărta, să oferim un sfat acelor persoane care tin dieta care iubesc pizza. Și ce este viața fără puțină pizza din când în când, nu? Deci da - vă puteți bucura de pizza și puteți pierde și în greutate.

Când luați masa, bucurați-vă de 1-2 felii și împingeți scaunul înapoi. Adăugarea de legume în plăcintă va adăuga valori nutriționale fără a adăuga o mulțime de calorii.

Rezistați să comandați brânză suplimentară. Și atunci când luați masa acasă, verificați numărul de calorii de pe cutie și faceți-le să funcționeze pentru a se potrivi cu cantitatea alocată de calorii zilnice care a fost stabilită pentru planul dvs. de dietă de către medicul dumneavoastră.

Și da - asistenta sau nutriționistul său - toți au fost supraponderali sau obezi, dar îndrăzneți în a oferi soluții de slăbire pentru pacienții lor, probabil ți-au oferit un meniu în timp ce ieșeai din birou.

Știți, chiar înainte de a vă descărca contul bancar la standul protejat de o fereastră mică. Șansele sunt, a fost antiglonț.

Despre meniurile dietetice furnizate de medici

Vestea bună este - majoritatea pot fi modificate. Desigur, dacă aveți o afecțiune medicală specifică care necesită consumul de alimente speciale în dieta zilnică - TREBUIE să țineți cont de plan. Dacă nu, puteți face câteva modificări sănătoase.

De exemplu, am studiat și am analizat mai multe dintre aceste tipuri de diete sugerate decât o vacă de lapte are lapte. Majoritatea arată cam așa:

Meniu mic dejun: cereale, lapte degresat, fructe
Meniu de prânz: ton, 5 biscuiți de sare, ou fiert, brânză de vaci zero grăsimi
Meniu pentru cină: 1 măslin verde
Băutură: apă

Unele dintre medicele prescrise dietele pe care le-am analizat nu dețineau mai mult de 800 de calorii. Sincer - un plan zilnic de alimentație care are un deficit de calorii poate crea probleme semnificative de sănătate. Prin urmare, uneori trebuie să devenim propriul nostru medic - folosind o logică sănătoasă care ne va afecta sănătatea.

Cum să pierzi lire în mod natural

Mai degrabă decât meniul de mai sus - care nu este altceva decât un ghid pentru a pierde în greutate, să vedem ce ne putem bucura pentru aproximativ 1.350 de calorii. Și înainte de a începe - dacă aveți multe kilograme de pierdut, atunci veți avea nevoie de mai mult de 1.350 kcal.

Întotdeauna v-am recomandat să vă determinați greutatea sănătoasă - pe baza celui mai mare număr pe care îl puteți cântări fără a depăși greutatea recomandată și bazându-vă aportul caloric zilnic pe această cantitate. Veți scăpa în mod natural de kilograme.

De exemplu, greutatea mea superioară a corpului înainte de a fi considerat supraponderal este de 134 de lire sterline.

Să spunem că în prezent cântăresc 175 de lire sterline. Dacă am consumat cantitatea de calorii necesară pentru a susține aceste 134 de kilograme, excesul de grăsime corporală va dispărea în mod natural.

Odată ce ajung la 134 de kilograme, atunci pot reduce și mai mult caloriile zilnice, astfel încât să ajung la o greutate sănătoasă dorită.

Liniile directoare ale planului de alimentație sănătoasă bazate pe cinci grupe de alimente de bază: cereale, proteine, lactate, fructe, legume și grăsimi minime

Acum, să ne uităm la un plan de alimentație mai normal și mai sănătos în comparație cu cel prescris în mod obișnuit de medici. Al nostru este construit pe baza celor cinci grupuri alimentare de bază. Valorile calorice pentru fiecare masă sunt aproximative.

Meniu mic dejun, 350 kcals: 1 cană de fulgi de porumb, 1 cană de lapte cu grăsimi reduse, 1 cană de căpșuni, 1 felie de pâine prăjită cu cereale integrale, 1 porție de margarină. Avem porții din grupele de cereale, produse lactate și fructe, cu minimum de grăsimi adăugate la masa noastră de dimineață. În plus, laptele și cerealele conțin note de valori ale proteinelor.

Meniu de prânz, 450 kcals: 1 castron de chili preparat cu carne de vită măcinată x-fasole și fasole și acoperit cu brânză mărunțită mărunțită și ceapă tocată, o porție de biscuiți de cereale integrale, 1 cană de lapte cu grăsime redusă. Avem porții de proteine, legume, lactate și cereale. Dacă ne bucurăm de o prună pentru desert - vom include toate cele cinci grupe de alimente.

Meniu pentru cină, 450 kcals: 3 uncii de somon prăjit la tigaie, 1/2 ceașcă de orez aburit, 1 ceașcă de fasole verde, 3 căni de verdeață de primăvară cu 3 roșii cherry, felii de castraveți și sos de salată ușor, servind 100% suc de struguri roșii. Această masă conține alimente din următoarele grupe: cereale, proteine ​​și legume.

Meniu Snack: Avem aproximativ 100 de calorii pe care le putem folosi pentru gustări. Numeroase selecții de fructe și legume se pot încadra perfect în această gamă de calorii, la fel și următoarele: prăjituri slabe, orez sau popcorn, câteva fursecuri mici sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Planificați-vă dieta

prescris

Harta comorilor dietetice de mai sus este plină de raționamente simbolice. Să interpretăm ilustrația, nu-i așa?

Frustrare, furie pe dieta prescrisă de doctor

Este destul de frecvent - un sentiment de furie asociat cu un plan de dietă pe care l-a prescris medicul dumneavoastră.

Umplut de intensitatea momentului, poate doriți să vă scoateți tunul și să suflați pe Alteța Sa Medicală, dar forma sa virgină, îmbrăcată în alb, este înlocuită brusc cu Infirmierul Know-It-All.

Și a mea arăta sever astăzi, atât de înspăimântătoare în ochelarii ei negri cu corn. atât de înspăimântător încât ar fi putut să sperie un suflet nevinovat să aibă un coronarian masiv. Poate doi sau trei.

Și cine este ea care să-mi spună cum să slăbesc atunci când se împachetează singură? Multă grăsime. ca 75 de kilograme în plus de grăsime.

Concentrarea asupra rezultatelor sănătoase - Apoi sfârșitul dietei

Știu că este greu de imaginat că vei ajunge vreodată la greutatea sănătoasă recomandată, mai ales dacă ai multe kilograme de slăbit. Dar dacă rămâi fidel planului tău, cu siguranță îl poți realiza! Am făcut-o acum vreo douăzeci de ani când cântăresc aproximativ dublul greutății actuale.

Dar nu a fost ușor și mi-a luat aproximativ un an să ajung să mă îngraș. Aveam ceva pe acea dietă pe care nu îl aveam când făcusem dietă în trecut - voința. ȘTIAM că urma să câștig bătălia din acest tur. Știam că în mintea mea, eram deja la greutatea mea recomandată - că corpul meu trebuia doar să ajungă din urmă. Și, în cele din urmă, a făcut-o.

Și pe fondul procesului, am putut obține rezultate mai sănătoase ale testelor - și chiar am scăpat de medicamentele pentru tensiunea arterială ridicată. Încă mai port cicatricile mele de luptă - vergeturile și excesul de piele care nu au revenit la loc, dar acestea sunt amintiri ale trecutului meu - una pe care nu vreau niciodată să o revizuiesc.

Înapoi la Cartografierea planului nostru de dietă

Să luăm din nou pe harta noastră - care este postată mai jos pentru referință rapidă.

În timp ce călătorim spre nord-vest, ne regăsim brusc intrând pe Traseul celor Trei Winnies. Oscar, Bryan și Rath par astăzi foarte savuroși, nu-i așa? Și niște chifle drăguți.

Umbrelele de soare au „Vino și mușcă-mă uite”.

Dietă fără sfârșit, o situație pe care nimeni nu o dorește

Dar, după cum puteți vedea, dacă ne îndreptăm spre această pistă, vom ajunge într-o buclă de dietă nesfârșită, aspirată în gaura neagră a eșecului alimentar și a mâncării cu aspect înșelător, umplută cu nările de porc și părțile secrete.

Prin urmare, pur și simplu ignorați acești Trei Winnies, la fel cum ați făcut Pizza Maker și să mergem spre nord.

Optarea pentru fructe și alte alimente naturale peste procesate este egală cu mușcăturile de dietă sănătoasă

Ahhh, acum intrăm în contact cu un măr mic de Diet Bites! Atât de drăguț, atât de sănătos, atât de plin de substanțe nutritive, încât doar unul pe zi îl va ține departe pe obositoarea Sa Alteță Medicală! Traseul acesta este distractiv, nu-i așa?

Nucile sunt sănătoase, dar ar trebui consumate cu moderare datorită conținutului ridicat de grăsimi

Dar nu te lăsa prea confortabil pentru că unele nuci încep să ne blocheze drumul. După cum puteți vedea, acesta este încă un suckhole de-a lungul traseului Old Diet, așa că rezistați și continuați spre est.

Monitorizați brânza în timpul dietei din cauza excesului de sodiu, grăsimi și calorii

Bine. Cine a tăiat brânza? Nici măcar nu m-am obosit să o încheiem. Toți acei vapori aromatici de brânză care ne înconjoară. Cum putem rezista acestei tentații? Dar trebuie! Înainte și înainte.

Oh nu! Uită-te foarte atent la potecă. S-ar putea să avem nevoie de mami, pentru că există brusc un lup rău foarte mare în urmele noastre! Gâfâie! Yikes! Lăutari! Și bețe de covrig! Și are gogoși pentru ochi. Și ... și ce este asta pe nas? Este acesta Rudolph Wolf, poate?

Nu. este o cireșă confiată minunată, iar acestea sunt cu siguranță gustoase. Putem rezista? Trebuie să cădem din nou în potecă? Nu. am fi arat doar în minunata vale a brânzei mari. Mă tem că nu am putut rezista unui al doilea ispititor. Chiar și acum, vaporii înțepători se îndreaptă spre noi. Deci, hai să avem! Mai departe și spre sud vom merge - pe lângă gogoși, pe lângă cireș, pe lângă cascada Slobberlips.

Imagine corporală și dietă

În timp ce medicul poate găsi un motiv pentru acele kilograme în plus pentru a face o drumeție, uneori suntem destul de mulțumiți de modul în care arătăm - chiar dacă avem prea multe kilograme de transportat

Este posibil ca imaginea să nu fie atât de importantă, deoarece individul este sigur cu aspectul său.

Nici nu sunt îngrijorați de suflarea brațelor superioare până la statutul de Popeye și de crearea de biceps ferm și coapse puternice vikinge.

Cu toate acestea, Alteța Sa Medicală susține că dacă nu noi renunță la o anumită greutate, noi putem ateriza într-un șanț permanent noi înșine, deci dacă noi ne place sau nu, merge la The Old Diet Trail.

Dar noi întoarce-te și brusc noi s-a transformat într-o singură cățără. Nu mai ' noi ', doar o dietă mică. Dintr-o dată pierdut, blocat și singur pe un plan de dietă prescris de un doctor crud.

Sfaturi pentru a vă ajuta să obțineți greutatea recomandată

Alegeți gratuit fructe și legume proaspete

Selecțiile naturale de fructe și legume sunt atât de minime în calorii - și foarte sățioase. Toate sunt ambalate cu vitamine și minerale esențiale.

Muștar peste Mayo, tartine grase

Adaugă un fermoar ferm și conține o douăzecime din caloriile Mayo.

Despre harta noastră de planificare de mai sus

Scopul hărții a fost acela de a ilustra faptul că, dacă cineva respectă dieta, recompensele pentru pierderea în greutate vor fi grozave. Regimul nu este niciodată ușor, dar ar trebui să fie distractiv. Atunci când o persoană pierde în greutate pentru că vrea să-și îmbunătățească aspectul sau pentru că vrea să se simtă mai bine, are o anumită avantaj, deoarece aceste probleme sunt motivatori fantastici.

Dieta prescrisă de doctor, un ordin greu de îndeplinit

Cu toate acestea, atunci când o persoană este practic „comandată” sau „i se administrează o rețetă dietetică, atunci are în față un drum foarte stâncos și dur. Acesta este cel mai prost tip de scenariu de dietă.

Deși potențialele „riscuri pentru sănătate” pot fi un motivator, acest tip de dietă este, în general, influențat asupra unei persoane și poate simți că nu a avut „contribuție” în decizia de dietă.

Cu toate acestea, cu curaj, voință și hotărâre, oricine dorește să piardă în greutate își poate atinge cu siguranță obiectivele. Și asta este o veste bună.

În încheiere, harta ilustrează, de asemenea, că blondele cu siguranță au creier și că nu toate mările sunt pline de rechini mortali. Uneori pe parcurs, se găsesc cufere cu comori scufundate.