O masă de 5 minute cu conținut ridicat de proteine, care are o funcție triplă ca mic dejun, prânz sau o gustare ? Visele devin realitate! Sub formă de pâine prăjită de avocado cu somon afumat. Completăm o felie de pâine integrală cu avocado cremos, somon Sockeye afumat sărat și garniturile noastre preferate crocante pentru o masă rapidă și sănătoasă, care verifică toate cutiile.

Porții: 1

Timp de pregatire: 5 minute

Informații nutriționale: 279 calorii/20,5g carbohidrati/28g proteine ​​/ 10,5g grasimi

afumat

Ingrediente:

1 felie (34g) „Ezechiel” a încolțit pâine integrală

3 uncii (85g) de somon fumat

Sare și piper proaspăt măcinat

Garnituri opționale: microgreen, rucola, spanac, semințe de susan, pană de lămâie, fulgi de ardei roșu, ceapă roșie feliată subțire sau capere (macros nu sunt incluse)

Instrucțiuni:

Se întinde cu avocado. Asezonati generos cu sare si piper.

Acoperiți cu somon afumat și orice garnituri opționale dorite (enumerate mai sus).

Note:

Am constatat că macrocomenzile pentru majoritatea mărcilor de somon fumat (cum ar fi „Trident”, „Blue Hill Bay” și „Trader Joe’s”) erau foarte asemănătoare, la câteva grame una de cealaltă. Simțiți-vă liber să utilizați orice marcă care vă este disponibilă.

Descărcare gratuită

Rețete de pregătire a meselor prietenoase macro

Descărcați rețetele noastre preferate de preparare rapidă și ușoară pentru a vă ajuta să vă atingeți macro-urile!

Planuri de nutriție personalizate, ușoare și accesibile.