Postat de Jennifer Spreckley · 30 octombrie 2018

medicală

Știați că dovleacul poate fi de fapt bun pentru alăptare? Este adevărat: dovlecelul spooky preferat de toată lumea s-a dovedit a crește producția de lapte la mamele care alăptează. Deci, de ce să nu profitați de acest fapt puțin cunoscut și să vă răsfățați cu tot dovleacul? La urma urmei, este sezonul.

Deci, de ce sunt dovlecii buni pentru alăptare?

Dacă sunteți o mamă care alăptează sau care urmează să fie o mamă care alăptează, probabil că știți ce înseamnă cuvântul galactagogue - dar, în caz că nu o faceți, un galactagog este ceva care vă promovează sau vă crește cantitatea de lapte matern. Și ghiciți ce mâncare intră în categoria galactagogilor? Da, dovleac. După cum a raportat The Digestible, un blog condus de programul de nutriție și dietetică al Universității de Stat din San Francisco, dovleacul a fost legat de o creștere a producției de lapte pentru mamele care alăptează. Chiar și semințele de dovleac (numite și pepitas) pot fi un plus benefic pentru dieta medie a mamei care alăptează. Semințele de dovleac sunt, de asemenea, bogate în fibre și fier (importante pentru dezvoltarea celulelor nervoase și cerebrale), cu 28 de grame de semințe de dovleac care îndeplinesc jumătate din recomandarea zilnică de fier pentru mamele care alăptează.

Studii recente indică, de asemenea, importanța de a avea niveluri adecvate de zinc în laptele matern pentru o alăptare sănătoasă. De ce au nevoie bebelușii de zinc? În primul rând, zincul susține un sistem imunitar sănătos și protejează împotriva răcelilor și infecțiilor obișnuite. Zincul este excelent pentru pielea bebelușului. De asemenea, ajută la dezvoltarea creierului. Zincul permite corpului bebelușului să absoarbă și alți nutrienți vitali. Zincul nu poate fi depozitat, deci este important să îl consumăm în mod regulat pentru a ne menține nivelul de zinc.

Din fericire, semințele de dovleac prăjite sunt o modalitate rapidă și delicioasă de a vă asigura că primiți suficient zinc în dieta dvs. și a bebelușului.

Iată o rețetă minunată pentru cei care vor ceva condiment în viață.