pierderea

Iată ce ar trebui să faci în fiecare zi a săptămânii pentru a slăbi, potrivit unui antrenor

Luarea deciziei de a te potrivi este un prim pas masiv, dar este următoarea parte - a afla exact ce trebuie să faci pentru a-ți atinge obiectivele de slăbire - care se poate simți copleșitoare. (La urma urmei, probabil că nu ați învățat cum să construiți un program de antrenament în clasa PE.) „Crearea unui plan de exerciții definitiv în fiecare săptămână vă asigură că luați o abordare echilibrată a fitnessului, cu cantități adecvate de antrenament cardiovascular și de forță”. Antrenorul personal certificat de NASM, Sarah Chadwell, a declarat pentru POPSUGAR.

Dacă te gândești, „Super, dar cum încep?”, Te-am acoperit. Chadwell a conceput un plan echilibrat, de șapte zile, care vă va pune pe calea creării unui deficit caloric sigur, permițându-vă să slăbiți una până la două kilograme pe săptămână. S-ar putea să vă simțiți răniți sau epuizați la început, dar va deveni mai ușor pe măsură ce creșteți. Și odată ce vă simțiți bine, puteți crește treptat intensitatea antrenamentelor sau puteți adăuga mai multă rezistență pentru a menține impulsul săptămână după săptămână.