UN MAN s-a deschis despre transformarea sa recentă în slăbire.

aruncă

  • de Christine Younan
  • 12:00, 22 iunie 2018 Actualizat la 13:05, 22 iunie 2018

La cel mai greu, Kris Dunbar a înclinat cântarul la 18st 7lbs după ce a înghițit paste și chipsuri în majoritatea zilelor.

Tehnicianul de întreținere, de la South Shields, a decis să-și schimbe viața când i s-a spus că este prea gras pentru un salt cu parașuta.

Acum, în ultimele 12 luni, tânărul de 30 de ani și-a împărtășit călătoria de slăbit exclusiv către Daily Star Online.

El și-a urmărit scăderea greutății până la 11 kg cu 5,4% grăsime corporală cu ajutorul Myprotein.

Kris a spus: „M-am antrenat cu greutăți de 3 ori pe săptămână, cu sesiunea ciudată de cardio ici și colo. În prima lună am scăpat o piatră.

„Nu-mi venea să cred - îmi urmărisem caloriile, asigurându-mă că mănânc suficiente proteine ​​și mă antrenez de 3 ori pe săptămână.

„Nu am simțit că urmez o dietă. După prima lună, am fost prins. Am început să fiu mult mai activ și să merg mult mai mult. ”

Descriind momentul în care a fost îndepărtat de saltul său cu parașuta, el a adăugat: „A fost puțin jenant să fii întors pentru că ești prea gras.

Ce este fierbinte

„Nu eram fericit în mine. Nu puteam purta haine pe care mi le doream și nu-mi plăcea să-mi iau topul în fața oamenilor.

„Dulapul meu consta din blugi largi, joggers supradimensionați și tricouri XL-XXL și jerseuri pentru a încerca să-mi maschez burta și bărbații.”

Kris și-a început revizuirea stilului de viață în aprilie 2017 prin încorporarea antrenamentelor cardio și a greutăților, alături de numărarea macro-urilor.

A început să vadă rezultatele aproape imediat și a adăugat mai multe proteine ​​în dieta sa.

„Am consumat aproximativ 2.200 de calorii pe zi, cu un ghid macro de 40% proteine, 30% grăsimi și 30% carbohidrați”, a explicat Chris.

„Tocmai m-am asigurat că îmi zdrobesc ținta de proteine ​​folosind un amestec de Myprotein TheWhey, creatină monohidrat și bare de proteine ​​pentru a mă asigura că îmi lovesc macro-urile în fiecare zi.”

Într-o chestiune de 6 luni, Kris a pierdut peste 4 și a început să vărsăm grăsime corporală.

Nu ratați

Nivelurile sale de energie s-au îmbunătățit și recunoaște că are încă o viață socială.

El a adăugat: „Am devenit atât de fericit în mine. Hainele mele se schimbaseră; încrederea corpului meu se schimbase.

"Am fost în continuare în stare să ies la cină și să beau băuturi pentru ocazii speciale, păstrând în același timp ceea ce am obținut prin munca atât de grea."

În urma unui program de tăiere, Kris a reușit să atingă greutatea țintă de 75,6 kg cu un procent de grăsime corporală de 5,4%.

Kris recunoaște că transformarea sa a fost cel mai greu lucru pe care l-a făcut vreodată, dar acum trăiește o viață fericită alături de prietena sa - cu care urmează să se căsătorească.

„Am vrut să fiu cât mai în formă și sănătos posibil pentru o viață lungă cu viitoarea mea soție și să fiu acolo și pentru viitorii mei copii”, a adăugat el.

"Este ireal faptul că în urmă cu doar 12 luni am fost pe locul 7 mai greu și am scăpat de suflare urcând scările."

Acum, oferindu-și sfaturile altora, Kris sugerează: „Urmăriți-vă macro-urile, antrenați-vă de 3 ori pe săptămână, fiți activ și, cel mai important, fiți consecvenți.

„O masă proastă nu te va îngrașa, dar o masă bună nu te va îngreuna”.

DIETA KRIS ÎNAINTE:

Mic dejun: Castron de cereale zaharate și pâine prăjită sau cârnați, slănină și ouă cu sos

Prânz: cumpărați sandvișuri sau pateuri, pachet de chipsuri, ciocolată și băutură cu zahăr

Cina: de luat de 3 ori pe săptămână, magazinul a cumpărat mese gata

Gustări: înghețată înainte de culcare

DIETA KRIS DUPĂ:

Mic dejun: 3 omletă de ouă cu verdeață

După antrenament: Myprotein TheWhey Vanilla Protein Shake

Pranz: 2 fripturi de curcan, taitei de spanac Myprotein

Gustări: bara de proteine ​​Myprotein Chocolate Orange și fructe