magică

Glicemia stabilă este cea mai importantă modalitate de îmbunătățire a sănătății pentru majoritatea dintre noi. Magic Plate aduce o combinație de proteine, grăsimi și fibre în fiecare masă și gustare și asta vă va stabiliza glicemia. Dacă veți avea cofeină sau zahăr, această combinație este deosebit de importantă, deoarece proteinele, grăsimile și fibrele vor încetini absorbția zahărului și a cofeinei și, prin urmare, este mai probabil să mențineți un nivel stabil de zahăr din sânge și mai puțin stres corp. Când zahărul din sânge nu este stabil, creează pofte și face foarte dificilă atingerea obiectivelor de sănătate.

Să ne uităm la câteva exemple de mese cu plăci magice.

Mic dejun, cafea și brioșă

În acest mic dejun aveți cofeină în cafea și carbohidrați simpli în brioșă. Acest lucru este aproape fără proteine, fără grăsimi și foarte puține fibre în acest mic dejun. Vă va echilibra glicemia sau vă va trimite pe un roller coaster de zahăr din sânge?

Vă va trimite pe roller coaster-ul zahărului din sânge, deoarece nu există proteine, nu există grăsimi și nu există fibre care să încetinească absorbția cofeinei din cafea și a zahărului din brioșă în fluxul sanguin. Așa că te vei simți ridicat și apoi te vei prăbuși.

Mic dejun, cafea cu unt cu iarbă și 2 ouă

Încă mai ai cafea, dar adaugi unt alimentat cu iarbă, o grăsime sănătoasă și proteine ​​din cele două ouă fierte. Este aceasta o placă magică?

În acest mic dejun, aveți grăsime sănătoasă în unt, care va încetini absorbția cofeinei. Apoi ai proteina și grăsimea sănătoasă din ouăle fierte. Probabil veți avea un fel de zahăr din sânge izbucnit din cofeină, dar acele grăsimi și proteine ​​îl vor încetini și vă veți simți mai stabilizați și mai energici. Pentru a face acest lucru complet, adăugați verdeață sotată, orez brun sau un cartof dulce.

Prânz, dietă Coca-Cola și o salată verde

Salată drăguță cu cocs dietetic, este bine nu? Este aceasta o farfurie magică? Nu. Cofeina și îndulcitorii artificiali din Coca-Cola declanșează dieta roller-coaster de zahăr din sânge, iar salata nu are proteine, niște fibre și puține grăsimi, dacă există. Există puțină în salată care va încetini absorbția cofeinei și a îndulcitorilor artificiali.

Glicemia dvs. se află acum pe un roller coaster, vă prăbușiți după-amiaza și mâncați din plin pentru că vă este foame. Mulți oameni spun: "Am o problemă de mâncare excesivă". Dar ei chiar au: „Nu mănânc suficient de multe proteine ​​și grăsimi”.

Prânz, dietă Coca-Cola cu o salată verde acoperită cu pui și migdale

Este aceasta o farfurie magică? În această salată ai proteine ​​sănătoase, ai grăsimi din migdale, ai fibre. Toate acestea încetinesc efectul de roller coaster cu zahăr din sânge al dietei Coca-Cola. Următorul pas este să lăsați cocsul din dietă să plece ... știind că acesta vă determină dezechilibrul zahărului din sânge și stresul corpului.

Cina, vin, paste și sos de roșii

Această placă este încărcată cu carbohidrați simpli care se descompun rapid în zahăr. Nu aveți proteine, grăsimi și puține fibre pentru a încetini absorbția zaharurilor simple. Această masă vă trimite direct la roller coaster-ul zahărului din sânge și, pentru ao agrava, se întâmplă noaptea. Să transformăm acest vas de paste într-o farfurie magică.

Cina, paste de vin, brânză organică, pui și varză

Varza, puiul și brânza încetinesc absorbția zaharurilor din paste. Te umple și este mai satisfăcător. Observați că nu trebuie neapărat să vă privați de alimentele preferate.

Veți observa o diferență atunci când faceți mici schimbări la o farfurie magică, ceea ce înseamnă să aveți proteine, grăsimi și fibre cu mesele. Nu vă privați de alimentele preferate, în schimb, găsiți versiunea de cea mai înaltă calitate și combinați-le într-un mod care stabilizează zahărul din sânge prin adăugarea de proteine, grăsimi și fibre. Asta face o farfurie magică.