cantitate minimă

Piramida Ghidului Alimentar majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu planul de bază al celor patru grupuri de alimente, descoperirile au relevat neajunsurile celor „patru de bază” și au fost astfel remodelate pentru a forma piramida ghidului alimentar. Piramida ghidului alimentar este mai ușor de înțeles de către publicul larg.

Este afișată o cantitate minimă de porții zilnice din fiecare grup, precum și un exemplu de sursă de alimente din fiecare grup. Această abordare a nutriției sănătoase menține conceptul celor patru grupuri de alimente, cu toate acestea accentul se concentrează pe cereale, legume și fructe ca bază a dietei.

Ghidul alimentar Pyaramid

Alimentele bogate în carbohidrați (grupul de pâine și cereale) formează baza dietei. Celelalte grupuri de alimente sunt prezentate în funcție de importanța relativă a acestora într-o dietă sănătoasă, surse alimentare bogate în proteine ​​animale, lipide,
iar produsele lactate sunt minimizate. În piramidă o schimbare majoră este prezentată prin împărțirea fructelor și legumelor
grupați în două grupuri distincte, fiecare cu propria recomandare zilnică de servire. Mărimea porției și numărul porțiilor ar trebui să fie reglementate în funcție de nevoile de creștere, nivelul de activitate fizică și menținerea greutății corporale dorite.

Grăsimile formează doar vârful (tipul) piramidei, pentru a sublinia importanța faptului că grăsimile ar trebui să constituie o cantitate minimă din aportul zilnic de calorii. Rețineți că nu există un număr minim de porții prescrise ca
oamenii tind să consume mult prea mult din acest grup.