Gata să vă alăturați conversației?

multă

Comunitatea noastră este gata să vă întâmpine.

Dacă sunteți gata să faceți pasul, faceți clic pe butonul de mai jos.

Câteva întrebări scurte și numele de utilizator mai târziu, veți fi gata. Ne-ar plăcea să vă alăturați.

Pierderea în greutate prea mare

Pierderea în greutate prea mare
Steven C
maryd98

Steven C:
Am fost diagnosticat cu diabet de tip 2 (7,1 a1c) în ianuarie (doar pentru că am refuzat asigurarea de viață, nu pentru că BCBSMS se deranjează să includă acest lucru în sângele de wellness). Mi-am văzut imediat medicul, mi-am schimbat dieta, am început să merg și să merg la cursuri de diabet. Numerele mele sunt întotdeauna într-un interval bun (verificăm de două ori pe zi) și nu am fost pus pe medicamente. Cu toate acestea, am pierdut acum aproximativ 16 kilograme și nu mai vreau să pierd. Asistenta pentru diabet și nutriționistul nu par să fie îngrijorați sau nu oferă sugestii care au funcționat. Sunt un bărbat de 59 de ani, 6'2 "și acum cântăresc 190 de kilograme și căutând sugestii cu privire la alimente/moduri de a mânca care să-mi păstreze cifrele bune, dar să păstrez greutatea. Mulțumesc anticipat.

Bună, Steven, și bine ai venit pe site!

Aș spune pentru moment, mergeți cu asistenta și nutriționistul (dietetician?) Și nu vă faceți griji cu privire la pierderea în greutate.

Cu toate acestea, dacă va continua, aș vorbi cu medicul despre asta. Nu vreau să vă alarmez, dar s-ar putea să aveți de fapt T1; pierderea în greutate este mai tipică pentru T1 decât T2 (deși se poate întâmpla cu oricare dintre ele), dar de obicei se întâmplă înainte de diagnostic dacă pierderea în greutate este cauzată de diabet. Dacă pierderea în greutate a început după ce v-ați schimbat dieta și ați început să mergeți, este probabil ca aceste lucruri (și nu diabetul în sine) să fie responsabile pentru pierderea în greutate.

Iată câteva sugestii care ar putea ajuta (sper că da!):

1) Adăugați ceva antrenament cu greutăți la rutina dvs. de exerciții. Nu trebuie să deveniți un culturist, dar adăugarea mai multor mușchi va ajuta probabil la greutatea dumneavoastră. În plus, acest tip de exercițiu ajută și la controlul BG; mulți (cei mai mulți?) oameni se concentrează pe aerobic (cum ar fi mersul pe jos) pentru a ajuta la gestionarea BG, dar am auzit lucruri foarte bune despre antrenamentul cu greutăți pentru gestionarea BG, din diverse surse.

2) Adăugați niște grăsimi și/sau proteine ​​în dieta dumneavoastră. Acestea ar trebui să aibă efecte minime asupra BG, dar vor adăuga calorii în dieta ta. Grăsimea în special este bogată în calorii. (Dacă dintr-un anumit motiv nu doriți/nu puteți adăuga mai multe alimente în dieta dvs., ați putea lua în considerare shake-urile proteice.)
Iată un site interesant care arată 1 g grăsime = 9 calorii în timp ce 1 g proteină = 4 calorii și 1 g carbohidrați = 4 calorii.
http://healthyeating.sfgate.com/gives-energy-per-gram-fat-protein-carbohydrates-8319.html


Îmi imaginez că alții se vor opri în prea mult timp pentru a-și oferi propriile sugestii.