Pierderea în greutate este un proces lung și complicat. Dacă cineva îți spune altceva că te minte. Deci, nu mai urmăriți acele modele Instagram și permiteți o conversație logică despre ce să vă așteptați când pierdeți în greutate, de ce arătați mai rău înainte de a arăta mai bine.

În primul rând, îți voi spune de ce arăți mai rău înainte de a arăta mai bine, apoi îți voi spune de ce și în ultimul rând te voi învăța cum să te descurci mental, astfel încât să nu renunți.

arati

Vedeți cum este să slăbiți rapid și în siguranță

De ce, oh de ce!

Ai pierdut 10 lbs horayyyyyyy! dar arăți mai rău, ce naiba se întâmplă. Corpul dvs. are o cantitate stabilită de celule adipoase. Când pierdeți în greutate, veți pierde grăsimea din interiorul celulei, dar celula nu dispare imediat. Vă voi spune de ce se întâmplă acest lucru în partea următoare.

Ceea ce rămâne cu tine este grăsime, nu grăsime fermă în stomac, abdominale sau oriunde ai pierdut. Al meu este întotdeauna stomacul meu. Îl urăsc atât de mult. De fapt, ceea ce m-a inspirat să scriu acest articol, este că sunt în acest loc exact de a arăta mai rău acum și am încercat haine, mare greșeală !

Pielea are nevoie de timp pentru a se strânge și va trebui doar să aveți răbdare pentru ca organismul să-și facă treaba. Crede-mă corpul tău nu vrea să piardă grăsime, așa că te lupți cu el tot timpul când slăbești.

Trebuie doar să acceptați automat că aceasta face parte din procesul de slăbire.

Pierderea în greutate -> grăsime jiggle -> platou -> scădere în greutate -> grăsime jiggle -> platou: până când îți atingi obiectivul.

Nu ascultați acele modele de fitness cu fundul fals care spun că este atât de ușor, pentru că nu, nu va fi niciodată, să acceptăm asta și să mergem mai bine

De ce corpul tău face asta?

Dacă celulele ar fi personificate, fiecare celulă grasă ar fi un bunic stăpânitor care stăpânește. Încearcă în mod constant să te facă să mănânci o altă porție de cartofi și au dulapuri stivuite cu vitamine pe care nu le iau niciodată.

La fel ca bunicul acela, celulele tale grase încearcă întotdeauna să stocheze lucruri. Grăsimi? Desigur. Vitamine? Heck da. Hormoni? Ai pariat. Poluanți și toxine aleatorii? Sigur. Țesutul adipos va absorbi toate acestea ca un burete mic uleios și îl va păstra în siguranță până când veți avea nevoie din nou de el. Acesta este întregul punct al grăsimii corporale - să stochezi energie pentru tine. Când pierdeți în greutate, celulele adipoase încep să se micșoreze, eliberând lipide și alte grăsimi în fluxul sanguin. Acestea se descompun și, în cele din urmă, moleculele mai mici ies prin urină sau respirație.

Dar și celulele adipoase eliberează toate celelalte molecule pe care le-au acumulat. Aceasta include hormoni cheie, cum ar fi estrogenul, împreună cu vitaminele liposolubile și orice poluanți organici care și-au găsit drumul în sânge pe măsură ce ați crescut în greutate.

Grăsimea circulă, nu stă în jur. Luați hormoni, de exemplu. Grăsimea corporală feminină produce, de fapt, o parte din propriul său estrogen, pe lângă stocarea acestuia, și cu cât o persoană are mai mult țesut adipos, cu atât este mai expus la estrogen. Acesta este motivul pentru care supraponderalitatea vă prezintă un risc crescut de a face cancer de sân. Multe tipuri de cancer de sân sunt cauzate de disfuncționalități ale receptorilor de estrogen, care sunt mai susceptibile de a se descurca atunci când există mai mulți estrogeni pentru a-i stimula.

Vitaminele pun problema opusă. Adiposul aspiră vitaminele liposolubile disponibile (cele păstrate în țesutul adipos în loc să fie excretate în urina care iese) - A, D, E și K - și adesea nu lasă suficient pentru restul corpului. Studiile sugerează că persoanele obeze tind să sufere de deficiențe de vitamina D, deoarece totul se ascunde în țesutul adipos. Aceste vitamine pot reveni pe măsură ce pierdeți în greutate și, pe măsură ce vă scădeați grăsimea corporală, permiteți, de asemenea, mai multă din noua dvs. vitamina D să rămână în fluxul sanguin. Compușii solubili în apă pot fi pur și simplu eliminați dacă luați prea mult din ei, dar deoarece vitaminele stocate în țesutul adipos se pot acumula în continuare, puteți supradoza în cele din urmă. Este rar, dar se întâmplă.

Grăsimea este, de asemenea, un spațiu (temporar) sigur pentru depozitarea poluanților și a altor substanțe chimice organice care altfel ar putea reprezenta o amenințare. Pesticidele organoclorurate se acumulează în grăsimi, la fel ca și bifenilii policlorurați din fluidele de răcire și alte substanțe chimice din „duzina murdară” de contaminanți ai mediului. Aceste substanțe chimice interzise pot pătrunde în cantitatea mică de hrană și sunt depozitate în grăsimi, probabil pentru că corpul tău dorește să le sustragă departe de organele tale. Corpurile nu par să stocheze suficient din acestea pentru a deveni toxice, dar acumularea constantă te face vulnerabil la expunere. Și încep să reapară atunci când slăbești.

Întrucât nu eliminați toate grăsimile dintr-o dată, acest lucru nu pare să reprezinte o problemă pentru majoritatea oamenilor. Vărsați toxine în fluxul sanguin, dar le eliminați și prin pipi. Există unele dovezi că anumiți poluanți - așa-numiții „poluanți organici persistenți” - se pot lipi în grăsimea corpului de ani de zile, dar până acum se pare că metodele naturale de eliminare a toxinelor (cunoscute și ca pipi) funcționează suficient de bine pentru a scăpa de lor.

În condiții de siguranță sau nu, cel mai bine este să nu-i oferi corpului un loc pentru a ascunde toți hormonii și vitaminele pe care le poate acumula. Corpurile noastre nu sunt concepute pentru a rezista excesului de grăsime corporală și pentru a rămâne sănătoși - de aceea obezitatea este un factor de risc pentru atât de multe boli. A scăpa de depozitarea grăsimilor este doar un alt motiv pentru a încerca să reduceți propria adipozitate în acest an. Să lăsați pe cineva să vă facă rușine să credeți că nu arătați așa cum ar trebui nu este un motiv înțelept pentru a pierde în greutate, dar a face acest lucru pentru a fi mai sănătos este de obicei.

Gândiți-vă: de fiecare dată când pierdeți o kilogramă de grăsime, v-ați și dezinfectat literalmente, fără să fiți nevoit vreodată să faceți una dintre acele curățenii teribile de suc (care, apropo, nu funcționează). Ați folosit puterea sistemelor de filtrare ale propriului corp pentru a scăpa de ele - și vă va mulțumi pentru asta.

Acesta este motivul pentru care celula grasă nu dispare complet atunci când pierzi grăsime. Fiziologic, speră să recupereze grăsimea pentru a-și finaliza propriile procese.

Cum să te descurci cu aspectul mai rău înainte de a arăta mai bine

În primul rând, vreau să înțelegi că tu ar trebui să vă planificați mental călătoria de slăbire, fiind una pe viață. În caz contrar, îți spun chiar acum că vei da greș sau vei crește în greutate după ce ai slăbit.

Dacă vrei să slăbești și să-l menții, trebuie să-ți schimbi comportamentul nu doar până când îți atingi greutatea țintă, ci și pentru lunile și anii următori. Acest lucru se datorează faptului că, de îndată ce vă opriți „dieta”, probabil că veți câștiga înapoi kilogramele pe care le-ați muncit atât de mult pentru a le vărsa. Pentru a avea succes la scăderea în greutate, trebuie să faceți schimbări durabile ale stilului de viață, cum ar fi alegeri alimentare sănătoase la aproape fiecare masă și exerciții fizice abundente în fiecare săptămână.

NU RENUNTA

Când am încercat hainele alea, m-a supărat cu adevărat. Am 4 luni după naștere, am aproximativ 12 inci și am obținut grăsimea aceea. Știam mai bine decât să mă duc să încerc haine, dar am făcut-o oricum. Deci, ce am făcut, m-am dus acasă și mi-am mâncat sentimentele. Am mâncat o grămadă de mixuri de trasee în timp ce încercam mental să mă conving să renunț. A doua zi m-am trezit a lucrat ca în mod normal și am mâncat mai bine în acea zi.

Ideea este, întoarce-te la asta. Este ok să te frustrezi la un moment dat, pentru că îți promit că o vei face! Continuă!

Nu încercați haine noi în timpul jiggle-ului

Aflați din greșeala mea, nu încercați haine. Veți pierde un pic de încredere, pentru că ați pierdut în greutate, dar sunteți încă în stadiul de jiggle. Așteptați câteva săptămâni pentru ca jiggle-ul să se strângă din nou.

Nu mai privi progresul altor popoare și concentrează-te pe cont propriu. Povestea lor este povestea lor, între cele dinainte și după poze nu vedeți lupta prin care au trecut pentru a ajunge acolo.

Este mai probabil să păstrați greutatea pentru totdeauna dacă ...

Îl puteți ține oprit timp de 9 luni. Gândește-te la matematică aici. În funcție de unde ești și de cât vrei să pierzi. Este posibil să dureze oriunde, de la câteva luni la câțiva ani pentru a scăpa de greutate, în primul rând. Acum adăugați 9 luni și veți avea mai multe șanse să păstrați greutatea pentru totdeauna. Amintiți-vă că aceste celule adipoase nu vor niciodată să meargă. Trebuie să oferiți corpului dvs. șansa de a elimina complet acele celule adipoase. Și, deși ești nerăbdător și vrei să arăți bine acum, corpul tău are un proces și nu va fi grăbit.

Sper că acest lucru te va ajuta să rămâi pe drumul cel bun cu pierderea în greutate. Dacă aveți nevoie de mai multe informații și încurajări, alăturați-vă comunității pe care am creat-o pentru voi, faceți clic mai jos. Facem provocări lunare și sfaturi zilnice

Autor: Monica Perry

Sunt magician metabolic, tocilar în nutriție, expert în exerciții fizice și maestru al motivației. Ajut femeile să se potrivească rapid cu cea mai mare cantitate de mâncare și cel mai mic exercițiu.

♥ Nutriționist holistic
♥ Specialist în nutriție sportivă
♥ Antrenor personal
♥ Antrenor pentru sănătate și pierderea în greutate
♥ Specialist în modificarea comportamentului

Mereu cercetez, caut lacune care să ușureze pierderea de grăsime ... pentru că cred că viața este destul de grea și că nu te-ai potrivi, simți-mă?
Consultați toate planurile mele de dietă you www.notanotherdietmethod.com/shop
Alătură-te grupului meu gratuit
https://www.facebook.com/groups/weightlosstipss/

Arhivat sub: slăbire Monica Perry

Bara laterală principală

Sunt magician metabolic, tocilar în nutriție, expert în exerciții fizice și maestru al motivației. Ajut femeile să se potrivească rapid cu cea mai mare cantitate de mâncare și cel mai mic exercițiu.

♥ Nutriționist holistic
♥ Specialist în nutriție sportivă
♥ Antrenor personal
♥ Antrenor pentru sănătate și pierderea în greutate
♥ Specialist în modificarea comportamentului

Mereu cercetez, caut lacune care să ușureze pierderea de grăsime ... pentru că cred că viața este destul de grea și că nu te-ai potrivi, simți-mă?