Pierderea în greutate: Pierde în greutate evitând acest aliment pentru micul dejun (Imagine: Getty Images)

peste

Pierderea în greutate poate fi o luptă, mai ales atunci când unele alimente promovate ca fiind sănătoase au de fapt ingrediente ascunse care ar putea să vă strice dieta. Începând cu un mic dejun nutritiv este una dintre cele mai importante părți ale zilei și te poate pregăti pentru succes. Cu toate acestea, dacă aveți acest produs popular pentru micul dejun, vă puteți vedea căzând la primul obstacol. Ce este?

Să vă pregătiți ziua cu un mic dejun bun este important pentru a începe metabolismul și pentru a vă asigura că aveți suficientă energie pentru a trece pe parcursul zilei. Când urmează o dietă, poate fi dificil să știi exact ce mâncare îți va spori șansele de a pierde în greutate. Lucrurile se îngreunează prin faptul că suntem încurajați să consumăm anumite alimente care nu sunt de fapt atât de bune pe cât par. Acest lucru este valabil mai ales pentru sucul de portocale.

Articole similare

Suc de portocale: O greșeală la micul dejun ar putea să facă dietele (Imagine: Getty Images)

În timp ce sucul de portocale este o băutură pe bază de fructe, cu siguranță nu este la fel de nevinovat ca omologul său de fructe.

Deși sucul de portocale este o parte esențială a multor mic dejunuri din întreaga lume și un mod delicios de dulce de a începe ziua, există ingrediente ascunse care ar putea ruina succesul dietei tale.

Deși este făcută din concentratul de portocale, băutura este adesea încărcată cu zaharuri suplimentare.

În plus, sucul are o densitate nutrițională foarte scăzută, deși are un conținut ridicat de calorii, nu vă va susține suficient de mult timp și nu vă va oferi energie utilă.

Lucrurile se agravează și mai mult dacă se optează pentru sucuri cumpărate în cutii, deoarece valoarea nutritivă scade și mai mult atunci când sucul este procesat la temperaturi mai ridicate.

Cu toate acestea, dieteticianul înregistrat Isabel Smith a împărtășit câteva sfaturi de top pentru alternative gustoase.

Ea a declarat pentru Business Insider: „Alegeți un suc proaspăt stors, un suc presat la rece sau un suc de legume și fructe pasteurizat la presiune înaltă care conține mai mulți nutrienți și mai puțin zahăr”.

Dacă sucul este încă pe ordinea de zi, este recomandat să căutați cât mai multe legume în ingrediente.

Ambalarea în două sau mai multe legume pentru băutura de mic dejun poate spori valoarea sa nutritivă, menținându-vă susținută mai mult timp.

Alternativ, optați pentru apă sau un ceai de plante, ambele lucrând și pentru a vă hidrata dimineața.

Dacă încă mai tânjești o lovitură cu zestrie dimineața, există câteva alternative.

Pentru o hidratare maximă, încercați să plasați o felie de suc de portocale în apă sau puteți să vă preparați propriul suc de casă din confortul bucătăriei dvs. dacă aveți un storcător.

Articole similare

Alternativă sănătoasă: luați în considerare un smoothie ambalat cu legume (Imagine: Getty Images)

Există, de asemenea, o serie de rețete de smoothie care combină portocale proaspete, dar, de asemenea, ambalează în multe legume și un pahar sau două de apă pentru cea mai bună băutură bogată în nutrienți.

Un smoothie cu sfeclă roșie și țelină este o alegere ideală pentru cei care doresc să-și urmărească talia și să beneficieze și de tensiunea arterială.

Băutura gustoasă are, de asemenea, morcov, o portocală proaspătă și suc de mere pentru aroma finală.

Cheryl Lythgoe, șefa matronei Benenden Health, a explicat de ce aceasta este o opțiune atât de bună pentru micul dejun.

Ea a spus: „Țelina conține fitochimicale care relaxează țesutul muscular din pereții arterelor noastre.

„Sfecla roșie este un aliment bogat în azot (azotul este o parte a tuturor celulelor vii și un element esențial găsit în aminoacizi și proteine)”

Dacă dietele speră să piardă grăsime, dar să mențină puterea și fermitatea, în mod surprinzător, trebuie să includă mai multe grăsimi în alegerile lor pentru micul dejun.

Există o mulțime de grăsimi bune care există, inclusiv avocado, migdale și pește gras.

Toate aceste articole sunt bogate în vitamine și minerale, în timp ce servesc și ca combustibil excelent pentru o zi plină.