pierderea

Discutați despre această postare în RPG FitGroup!

Știi ce urăsc cu adevărat?

Pentru că implică un interval de timp limitat.

„Mă duc la dietă”, este ceea ce spun oamenii când vor să se formeze pentru costumul de baie de vară. Implică „faceți acest lucru, apoi faceți-vă” cu mentalitatea. Problema este că aceasta în mod inerent îi pregătește pe oameni pentru eșec.

Problema cu un „punct final”

Nu mă înțelegeți greșit, nu am o problemă cu stabilirea punctelor de obiectiv! Dacă doriți să slăbiți, este extrem de util să aveți un procent de grăsime corporală sau un anumit punct de greutate pe care îl vizați. Cu toate acestea, problema este cuplarea acestui obiectiv cu ideea de a fi „făcut”.

Sunt sigur că ați văzut rata statistică de eșec a pierderii în greutate și este un lucru pe care o mulțime de profesioniști din domeniul sănătății și al fitnessului îl analizează. Faptul este că persoanele care slăbesc au tendința de a o pierde doar temporar. Dacă v-ați luptat cu pierderea în greutate sau cunoașteți pe cineva care a făcut-o, sunt sigur că ați văzut-o din prima mână. Majoritatea dintre noi cunoaștem probabil pe cineva care a slăbit, pentru a-l recâștiga treptat în timp.

Mulți oameni tind să atribuie acest lucru „geneticii” sau unui alt factor în afara controlului lor, pe care îl înțeleg complet. Poate fi incredibil de frustrant să te lupți cu pierderea în greutate, să simți că ți-ai atins obiectivul și apoi să aluneci înapoi acolo unde te afli. Vă poate lăsa supărat, nefericit și simțiți descurajat.

Faptul este, totuși, că vine în minte.

Aceasta este căutarea ta principală

A trata pierderea în greutate ca o misiune secundară înseamnă a o trata ca pe o „sarcină” pe care trebuie să o îndeplinești și apoi să o uiți. Ideea de „a urma o dietă” întărește acest lucru. Uneori, oamenii vor recunoaște acest lucru și îi vor oferi buzelor că este mai degrabă o „schimbare a stilului de viață” decât o dietă, dar este mai mult decât să o spună. Prea mulți oameni, fără vina lor, intră în ideea de a trăi o viață mai sănătoasă înainte de a fi de fapt pregătiți mental pentru aceasta.

Iată afacerea, în termeni simpli și simpli: dacă doriți să slăbiți și să o păstrați, trebuie să faceți o schimbare fundamentală și fundamentală în ceea ce sunteți ca persoană și în modul în care interacționați cu mâncarea. Vă pot oferi toate sfaturile dietetice, calculatoarele de calorii și rețetele din lume, dar până când nu veți accepta faptul că nu veți mai reveni niciodată la propriul mod de a mânca și de a trăi, atunci nu veți vedea niciodată succesul dorit.

Nu spun asta pentru că vreau să fac lucrurile descurajante sau înfricoșătoare. De fapt, chiar vreau să te văd devenind cea mai sănătoasă versiune a ta! In orice caz…

Intrați în orice fel de schimbare a stilului de viață, fără a înțelege ramificațiile complete
din aceasta, poate fi cel mai nesănătos lucru pentru tine.

În fiecare zi, călătorim prin „căutarea principală” a vieții noastre. Adevărat, avem o mulțime de misiuni secundare care se desfășoară ici și colo, dar „căutarea principală” este direcția generală pe care o ai pentru viața ta. Planul dvs. pentru modul în care vă dezvoltați ca persoană și lucrurile pe care doriți să le faceți cu timpul petrecut aici pe această planetă. Să te formezi și să rămâi în formă trebuie să devină o parte permanentă a acelui plan.

Trebuie să-l împături în cine ești ca ființă umană. Indiferent ce fel de schimbare încercați să faceți în viața voastră (acest lucru este valabil pentru a câștiga mușchi, a rămâne mai activ și a altor schimbări pozitive, de asemenea), trebuie să intrați în ea cu mentalitatea: „Eu sunt acum persoana care face asta. Am fost cel care făcea asta, dar acum sunt persoana care face asta. ”

Junk nu este o recompensă. Calitatea nu este o pedeapsă.

În cele din urmă, trebuie să disociați ideea că junk food-ul este o recompensă (m-am descurcat atât de bine astăzi, am câștigat un candy bar!) De asemenea, trebuie să rupeți ideea că mâncarea de calitate este o pedeapsă.

Mâncarea este combustibil, oameni buni. Bomboanele și salatele sunt ambele combustibil pentru corpul dvs., doar diferite tipuri de el și în cantități diferite! Bomboanele sunt cantități surprinzător de mari de combustibil, la o calitate relativ scăzută. Salatele sunt combustibil de o calitate mult mai bună, dar de obicei mai puțin. Dar ghicește ce? Dacă urăști salatele, probabil că nu vei reuși să schimbi stilul tău de viață pe termen lung.

Aici intervine piesa finală. Trebuie să vă remodelați într-o persoană care este conștientă de ce tip de combustibil introduce în corpul său și care vrea să se recompenseze cu cel mai bun combustibil posibil.

Ghici ce? Chiar nu am niciodată chef de salată. Abia le mănânc vreodată! Legumele nu sunt nici măcar aproape de grupul meu preferat de mâncare! Iubesc brănza! Cu toate acestea, conștientizând cantitatea de alimente pe care o consum și acordând atenție calității combustibilului pe care îl pun în mine, îmi pot îndeplini toate obiectivele de recompunere a corpului.

Nu vă gândiți la mâncarea nedorită ca la o recompensă sau la mâncarea sănătoasă ca la o pedeapsă. Realizați că toate alimentele sunt combustibil și cel mai important lucru este să găsiți combustibil de calitate care să vă placă și să fiți conștienți de cât de mult combustibil aveți de fapt nevoie.

„Am avut un antrenament minunat astăzi. Voi avea friptură de fustă la grătar acasă, cartofi prăjiți cu brânză mărunțită și niște ardei la grătar! ” Există o recompensă pozitivă din toate punctele de vedere. Are un gust bun, este minunat pentru corpul tău și, cu dimensiunile porțiunilor potrivite, poți rămâne în continuare la noua ta idee despre cine ești.

Stăpânește mentalitatea

Nu te grăbi. Ai o viață lungă de trăit, intrând în orice fel de schimbare a stilului tău de viață înainte ca tu să fii pregătit, te poate pregăti doar pentru eșec. Amintiți-vă, acest lucru trebuie să facă parte din linia dvs. principală de căutare, dezvoltarea dvs. ca ființă umană. Nu o luați ușor! Meriți ceea ce este mai bun, corpul tău merită tot ce este mai bun și luarea unor decizii nepăsătoare nu va ajuta pe nimeni. Intrați în lucruri cu ideea: „Acesta va fi un obiectiv principal al vieții mele, pentru tot restul vieții mele” și până nu sunteți gata să vă asumați acest tip de angajament, nu vă răniți cu jumătate tentative de asediu, vinovate.

Joi, vom merge mai departe în acest concept cu cele cinci etape ale schimbării personale. Deocamdată, realizează-ți că punerea în formă, pierderea în greutate, oricum vrei să-i spui, ar trebui să fie un angajament major, pozitiv, care să afirme viața.

Meriți mai mult decât o căutare secundară.