Pierderea în greutate poate fi realizată prin adăugarea de carbohidrați în dieta ta

greutate

Pierderea în greutate poate fi realizată prin adăugarea mai multor carbohidrați în dieta dvs., potrivit experților.

Glucidele au fost în mare parte demonizate în lumea pierderii în greutate.

Mulți oameni încearcă diete cu conținut scăzut de carbohidrați în încercarea de a pierde kilogramele.

Dar un nutriționist consideră că carbohidrații au o reputație nedreaptă, insistând că ar trebui să mâncăm mai mulți dintre ei pentru a obține pierderea în greutate.

Nutriționistul și dieteticianul australian Susie Burrell spune că carbohidrații sunt o parte esențială a dietelor noastre.

Articole similare

Dacă nu mănânci suficient din grupul alimentar, spune Burrell, ar putea de fapt să îți împiedice eforturile de slăbire.

Ea a declarat pentru Corp și Suflet: „Incapacitatea de a pierde în greutate, în ciuda unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați este un semn clar că aportul total de carbohidrați este prea mic, mai ales dacă faceți mișcare regulată”.

"Ca regulă generală, consumul de mai puțin de 80-100 de grame de carbohidrați în fiecare zi, pentru cineva care face exerciții fizice în mod regulat, este prea mic și, ca atare, poate fi motivul pentru care nu obțineți schimbările pe scările pe care le sperați".

Burrell vă sfătuiește să consumați 20-30 de grame de carbohidrați într-o oră de la un antrenament de intensitate ridicată, pentru a vă alimenta corect mușchii.

Acest lucru se datorează faptului că organismul dvs. are nevoie de glucoză pentru a arde grăsimile atunci când faceți mișcare.