Pierderea în greutate: Consumul de proteine ​​vă poate ajuta dacă vă este întotdeauna foame

mănâncă

Pierderea în greutate este adesea însoțită de o serie de obstacole și, dacă ți-e foame întotdeauna, ai putea ajunge să mănânci în exces. Nutriționistul Liam Mahoney a oferit o serie de modalități de a te simți mai plin de timp pentru mai mult timp.

Pierderea în greutate poate fi realizată prin modificarea dietei și consumul de mai puține calorii.

Cu toate acestea, dacă ți-e foame întotdeauna, poate fi greu să realizezi acest lucru și s-ar putea să ajungi deseori să te supraîncălzești.

Un nutriționist a oferit trucul numărul unu pentru a controla durerile de foame și pentru a vă menține plin după mese.

Liam Mahoney, nutriționist pentru brandul Grenade de nutriție activă și proteine ​​(www.grenade.com), a sfătuit să mănânce mai mult dintr-un grup alimentar important.

El a spus că consumul de mai multe proteine ​​vă poate ajuta să rămâneți plin mai mult timp și să combateți foamea care vă strică dieta.

Articole similare

El a spus: „Proteinele sunt elementul esențial al oricărei diete sănătoase, cu numeroase studii care arată că proteinele sunt cele mai umplătoare și stimulatoare ale metabolismului dintre toți macronutrienții.

„Pentru a reduce pofta de foame este important să încercați să consumați proteine ​​la fiecare masă și chiar ca gustare”.

Deci, ce alimente bogate în proteine ​​sunt cele mai bune de consumat atunci când urmați un plan de dietă pentru pierderea în greutate?

Liam a recomandat „carne slabă, linte, ouă și ovăz pentru a crește aportul de proteine ​​în timpul mesei”.

De asemenea, este important să purtați gustări pe bază de proteine ​​pentru a vă asigura că vă suplimentați aportul, a spus el.

Pierderea în greutate: sursele bune de proteine ​​includ

10 moduri de a pierde grăsimea abdominală

„Din punct de vedere al gustării, vă recomand să purtați cu dvs. o bară de proteine ​​pentru a vă asigura că nu sunteți tentați de opțiuni nesănătoase, care nu vă pot umple, ceea ce vă poate face să vă simțiți mai înfometați și, ca urmare, să mâncați în exces.

„Vă recomand barele Carb Killa de la Grenade, fiecare bară este ambalată cu peste 20g de proteine, iar la doar 220 de calorii pe bară sunt alternativa ideală la batoanele de ciocolată și alimentele de convenție. "Sunt, de asemenea, ambalate cu fibre și conțin mai puțin de 1,5 g zahăr."

De asemenea, Liam a recomandat să beți mai multă apă pentru a vă ajuta să vă simțiți mai puțin înfometați pe tot parcursul zilei.

El a spus: „Aportul de apă este incredibil de important pentru sănătatea dumneavoastră generală, dar vă poate ajuta și să vă faceți să vă simțiți plini.

„Corpului îi este greu să facă diferența dintre foame și sete, ceea ce înseamnă că, de multe ori, când îți este foame, un pahar cu apă ar putea face trucul”.

Pierderea în greutate: foamea poate duce la supraalimentare, ceea ce determină creșterea în greutate

„Încercați să beți în jur de 2-3 litri de apă în fiecare zi și, de asemenea, încercați să încorporați alimente pe bază de apă în dieta dvs., cum ar fi broccoli, sparanghel sau țelină, deoarece și acestea pot ajuta la controlul durerilor de foame.”

Ieri, un expert a dezvăluit că puteți pierde grăsime corporală pur și simplu prin refuzul de a cumpăra alimente nesănătoase la supermarket.

Karen Beck a declarat pentru Women’s Health că simpla eliminare a mâncării preferate din casă vă poate ajuta să scăpați de kilograme.

Potrivit ei, a pune mâncare sănătoasă pe rafturile de la nivelul ochilor și a pune celelalte lucruri în altă parte este un mod simplu de a vă ajuta să mâncați mai sănătos.

Acest lucru vă poate ajuta să pierdeți aproape două pietre, potrivit unor cercetări efectuate de Universitatea Cornell.

Potrivit studiului, cei care păstrau mâncare nesănătoasă pe blatul de bucătărie cântăreau în medie cu 12 kg mai mult.

Așadar, păstrarea biscuiților într-un borcan de pe blatul bucătăriei ar putea contribui la creșterea în greutate.