Nu pierzi acea grăsime urâtă din burtă, în ciuda dietei și a lovirii în sala de sport în fiecare zi? Aceste 5 obiceiuri de dimineață vă pot împiedica să vă atingeți obiectivele de slăbire.

New Delhi: Încercați să vă micșorați puțin talia? Mai bine îți iei am. rutină în cec pentru a începe să slăbească. Mulți oameni nu își dau seama de faptul că primele lucruri pe care le fac când se trezesc pot pune bazele alegerilor pe care le vor face restul zilei. Știm cu toții că, pentru a pierde în greutate și a scăpa de mânerele dragostei, trebuie să mâncați o dietă sănătoasă și să faceți mișcare regulată. Dar nu toate acestea sunt regulile pierderii în greutate durabile. Trebuie să știți că modul în care vă începeți ziua liberă vă poate afecta corpul și dacă nu luați pașii corecți, această rutină vă poate împiedica eforturile de a obține pierderea grăsimii din burtă.

obiceiuri

Nu trebuie să faceți o revizuire completă a dietei și stilului de viață actual pentru a pierde kilogramele. Efectuarea câtorva mici modificări în rutina de dimineață vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să o păstrați. Iată cinci ritualuri proaste de dimineață care pot provoca creșterea în greutate chiar dacă mănânci sănătos și includ un regim de fitness în rutina zilnică. Citiți mai departe pentru a afla dacă ceea ce faceți vă poate împiedica obiectivele de slăbire.

Nu bei un pahar cu apă caldă

Ați aflat că o ceașcă de apă caldă dimineața este un obicei sănătos care ajută la scăderea în greutate. Vă poate ajuta să vă curățați corpul de toxine și să mențineți sistemul digestiv pe cale bună. Vă poate crește nivelul de energie, îmbunătăți metabolismul și vă poate crește imunitatea. Se spune că consumul unui pahar cu apă caldă după masă ajută la descompunerea alimentelor și mai rapid, făcându-le mai ușor de digerat. Citește - Cum să slăbești consumând pui: Urmează acest plan de dietă non-vegetariană pentru a-ți aplatiza burta în 1 săptămână

Nu te întinzi

Stretching-ul este o modalitate excelentă de a energiza dimineața și de a-ți începe ziua din nou. Poate ajuta la ameliorarea stresului sau tensiunii din ziua precedentă. Întinderea vă poate ajuta să îmbunătățiți flexibilitatea, să ardeți mai multe calorii și să vă tonificați corpul. Asigurați-vă că efectuați câteva întinderi în fiecare dimineață pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă.

Te schimbi în întuneric

Dacă vă țineți jaluzelele închise când vă treziți, ați putea pierde beneficiile de slăbire ale soarelui, conform unui studiu publicat în revista PLOS One. Studiul a constatat că persoanele care fac soare dimineața devreme tind să aibă un IMC mai mic decât cei care nu fac acest lucru, indiferent de ceea ce mănâncă. Autorii studiului sugerează că doar 20 până la 30 de minute de lumină naturală sunt suficiente pentru a vă afecta IMC. Citește - Vrei să accelerezi pierderea în greutate? Aceste 3 reguli de aur vă vor ajuta să pierdeți cu ușurință grăsimea din burtă

Nu mâncați micul dejun

Consumul unui mic dejun sănătos te umple de energie și ajută la stabilizarea nivelului de glucoză. Interesant este faptul că studiile au arătat că a mânca o masă dimineața crește metabolismul tău decât a mânca aceeași masă seara. Optează pentru un mic dejun bogat în proteine, care poate ajuta pofta și ajută la pierderea în greutate.

Treci peste cântar

Cercetătorii de la Universitatea Cornell au descoperit că persoanele care se cântăreau în fiecare zi aveau mai multe șanse să slăbească și să o mențină. Potrivit Lisa Jones, RD, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică din Pennsylvania, cel mai bun moment pentru a merge la aceasta este primul lucru dimineața, când greutatea dvs. este la cel mai mic nivel. Deci, dacă încercați să aruncați câteva kilograme, încercați să vă urmăriți greutatea în mod regulat pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire mai repede.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now