Iată cele mai bune 10 carbohidrați care vă pot ajuta să ardeți grăsimi și să rămâneți activ toată ziua.

New Delhi: Dieta cu carbohidrați este renumită pentru a ajuta la pierderea în greutate. Nu! Aceasta nu este imaginația nimănui. Carbohidrații, cei care sunt potriviți, vă pot ajuta cu adevărat să vă formați încă o dată și chiar să vă scoateți abdomenul. Îți poți spune prietenilor cu bucurie că mănânci carbohidrați, totuși, păstrându-te într-o formă bună, fără nici o ezitare, deoarece funcționează. Spre deosebire de zicala obișnuită conform căreia carbohidrații sunt singura cauză a obezității, există unii care vă pot ajuta să ardeți grăsimi și să rămâneți activ toată ziua. Vă întrebați ce sunt aceste fasole magică? Citiți mai departe pentru a afla mai bine. Citiți: Cinci opțiuni sănătoase de mic dejun care promovează pierderea în greutate

greutate

Fasole neagra

Fasolea simplă accelerează într-o mare măsură rutina de slăbire. Sunt o sursă bună de proteine, precum și de fibre, ajutându-vă să ardeți grăsimile destul de ușor. De asemenea, ei verifică nivelul zahărului din sânge și văd că nu depășește limitele.

Orz

Acest mic dejun bogat în carbohidrați vă ajută să vă reduceți foamea și să vă mențineți foamea pentru o lungă perioadă de timp. Vă ridică nivelul zahărului din sânge la un nivel pe care nu-l mai simțiți flămând fără a provoca niciun pericol pentru sănătate. Puteți alege orzul perlat sau un orz întreg fără coajă cu 20-25% din fibră într-o singură porție.

Mazăre

O jumătate de cană de mazăre asigură 12% din aportul obișnuit de zinc. De asemenea, vă ajută să luptați împotriva problemelor de obezitate prin creșterea cantității de leptină care vă trimite o alertă la stomac atunci când este plină.

Pâine integrală de grâu

Regimul nu înseamnă neapărat că trebuie să-ți iei adio de la sandvișuri pentru totdeauna. Începeți doar să citiți etichetele pachetelor de pâine și alegeți cele care spun 100% pâine integrală din grâu. Se spune că conțin 80-90 de calorii, mai puțin de un gram de zahăr și 2 grame de fibre pe felie. Citiți: Rețetă sandwich simplă, delicioasă, care promovează pierderea în greutate

Floricele de porumb

Dacă sunteți pofta de gustări sărate, mergeți la floricele în loc să mâncați chipsuri. 3 căni de floricele cu pop-air au 90-93 de calorii, 3,5 grame de fibre și 19 grame de carbohidrați.

Ovaz

Aproape jumătate din fibrele din fulgi de ovăz sunt solubile, transformându-se într-o substanță asemănătoare gelului atunci când sunt dizolvate. Mai mult, studiile au arătat că administrarea unei fulgi de ovăz în fiecare zi reduce în mare măsură grăsimea viscerală.

Pastele de grâu integral

Din nou, acesta este un produs alimentar care nu necesită adio în curând. Trei porții pe zi vă pot reduce IMC și grăsimea abdominală. Conține aproximativ 198 de calorii, 5 grame de fibre și 40-43 de grame de carbohidrați.

Ciocolata cu lapte

Construiți mușchii și ardeți mai multe grăsimi cu o ceașcă de lapte de ciocolată zilnic. Conține 8 grame de proteine ​​pe ceașcă și ați consumat una înainte de antrenament și a doua după, deci aveți un pachet complet de proteine ​​în momentul în care aveți cel mai mult nevoie. Citiți: Acesta este cel mai bun mic dejun de iarnă pentru arderea grăsimilor din burtă

Banane

Reduceți balonul de burtă într-o lună consumând zilnic două banane. Este, de asemenea, o sursă foarte bună de potasiu care combate retenția de apă în stomac. Sunt bogate în glucoză care furnizează energie rapidă organismului.

Quinoa

O gustare completă cu proteine, cu 111 calorii, 2,5 grame de fibre și 20 de grame de carbohidrați, este cel mai bun mic dejun pe care îl puteți obține în afară de fulgi de ovăz. Vă ajută să construiți mai mulți mușchi care ard calorii în corpul dumneavoastră, reducând astfel obezitatea într-o măsură bună.

Acum că ai lista ta cu carbohidrați magici, continuă cu planul tău de dietă și începe să te antrenezi, vei crește într-o formă slabă și sănătoasă destul de curând.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now