1. Mâncare excesivă

luarea

Mulți oameni, când sunt stresați, apelează la alimente pentru confort. Acest lucru se întâmplă deoarece stresul declanșează un mod de răspuns la zbor în corpul nostru, care eliberează hormoni, cum ar fi adrenalina și cortizolul. Pe măsură ce nivelul de stres crește, corpul dumneavoastră produce mai mulți dintre acești hormoni. Adrenalina ne pregătește corpul să acționeze și ne scade dorința de a mânca. Odată ce efectele adrenalinei scad, cortizolul preia. Excesul de cortizol din sistem vă poate crește pofta de produse alimentare nesănătoase. Oamenii se răsfăță cu mâncarea emoțională, care poate fi dăunătoare dacă vă urmăriți aportul de calorii.

2. Insomnie
Când ești stresat, îți este greu să dormi noaptea. Un somn mai mic te face să te simți iritat și obosit. Șansele sunt că ați putea chiar sări peste sesiunea de gimnastică și să vă răsfățați cu mâncarea emoțională, ceea ce nu este bine atunci când încercați să vărsați kilograme.

3. Scade metabolismul
Conform unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea de Stat din Ohio în 2015, stresul poate încetini metabolismul la femei. Stresul poate crește, de asemenea, nivelul de insulină, ceea ce duce la depozitarea grăsimilor în zona abdominală. Așadar, chiar dacă mănânci corect, experimentarea unor niveluri ridicate de stres poate duce la creșterea în greutate.

Cum se rupe ciclul stresului
Stresul face parte din viața de zi cu zi și nu este ușor să scapi de el. Dar dacă doriți să slăbiți, atunci este important să întrerupeți ciclul de stres. Iată câteva modalități prin care vă puteți reduce în mod eficient nivelul de stres:

1. Exercițiu zilnic
Exercițiul este cel mai bun mod de a rămâne în formă, atât fizic, cât și mental. Vă poate ajuta să abordați atât problemele - Gestionați stresul, cât și ajuta la pierderea în greutate. Practica yoga sau ieși la plimbare. Răsfățați-vă cu orice fel de activitate fizică care vă face fericiți.

2. Rămâi motivat
În fiecare zi, când te trezești dimineața, gândește-te la ceva care te face să te simți bine, cum ar fi cititul, cântatul, gătitul, mersul pe jos, întâlnirea cu prietenii tăi. Încearcă să petreci ceva timp cu copilul tău, să te joci cu el sau să ieși afară, acest lucru te va ajuta să-ți gestionezi stresul.