A sustine. Cu toții îl poftim. Dar chiar și un partener bine intenționat vă poate sabota fără să știe, cu sugestii nepotrivite sau sfaturi nedorite. Aceste mici neînțelegeri pot duce la contracarări și frustrare pentru toți, spune Bob Fischer, antrenor personal în Southampton, PA. „Unii dintre clienții mei spun că partenerii lor nu prea„ primesc ”ceea ce trec și chiar pot submina eforturile lor de a mânca bine și de a face exerciții fizice”, spune Fischer.

pierdere

Aici, Fischer și alți experți în fitness împărtășesc lucrurile pe care clienții lor le doresc cel mai mult partenerilor lor despre călătoria lor de slăbire, precum și sfaturi despre cum să solicite acest sprijin. (Preia controlul asupra alimentației - și pierde în greutate în acest proces - cu Provocarea noastră de 21 de zile!)

1. Mi-ar plăcea sprijinul atunci când vine vorba de a ajunge la sală și de a mânca sănătos.
[image mediaId = "a1b40c72-9801-4ad8-80cf-64ca027258b7" align = "center" size = "medium" caption = " expand = " crop = "original"] [/ image]
Un partener care intră mai mult în sarcinile de îngrijire a copilului sau nu îți dă durere pentru timpul de gimnastică este cu adevărat de sprijin. Veți avea nevoie de acest tip de înțelegere atunci când vine vorba de înlocuirea vechilor dvs. favuri de restaurant de înaltă calificare cu mâncăruri gătite acasă, care implică mult mai multe legume.
Tipul de discuție: „Chiar dacă partenerul tău nu are nevoie să slăbească, roagă-l să se alăture echipei tale, explicând că vei avea cel mai mare succes dacă este un efort comun”, spune Fischer. De exemplu, s-ar putea să-i cereți celorlalți semnificativi să facă cumpărături cu dvs., pentru ca ea să poată vedea tariful sănătos pe care îl cumpărați; de asemenea, îi puteți cere partenerului să vă alăture la sala de gimnastică sau într-o plimbare pe pista de biciclete locală.

2. Acest lucru este important pentru mine.
Deși s-ar putea să simtă că acest lucru ar trebui să fie evident - la urma urmei, probabil că petreceți mult timp lucrând la obiectivele dvs. de slăbire - nu faceți această presupunere, spune Fischer. „Partenerul tău nu-ți poate citi mintea”, spune el.
Tipul de discuție: Purtă o conversație în jos despre cât de mult înseamnă obiectivul tău de slăbire pentru tine și fii specific cu privire la modurile în care simți că succesul îți va afecta viața. Partenerul dvs. va putea vedea de ce sunteți atât de investit în obiectivul dvs. și poate chiar să oferiți mai mult ajutor.

3. S-ar putea să fiu puțin mai iritabil decât de obicei.
Să recunoaștem: introducerea unor sesiuni de transpirație mai lungi și mai dure la sală și renunțarea la alimente confortabile poate face chiar și cele mai frumoase dintre noi, ei bine, puțin mai puțin plăcute. „Schimbarea corpului la nivel celular necesită cantități enorme de energie, care pot provoca ciudățenie”, spune Angelea Martindale, antrenor personal în Salt Lake City.
Tipul de discuție: Avertizarea partenerului - și scuze în avans - pot fi de ajutor, spune Marindale. În acest fel partenerul tău înțelege că el nu este cauza schimbării stării tale de spirit. Martindale spune că clienții ei care discută cu sinceritate despre aspectele neplăcute ale procesului de slăbire își economisesc o mulțime de argumente plângătoare pe parcurs.

4. Cheltuind bani pentru sănătatea mea acum ne vom economisi bani mai târziu.
[image mediaId = "30fd32f5-b329-4ab2-84ba-ec84fba9fba5" align = "center" size = "medium" caption = " expand = " crop = "original"] [/ image]
Este posibil să trebuiască să cheltuiți niște venituri suplimentare pentru echipament, cursuri de fitness, sesiuni de antrenament personal, consultații nutriționale și mâncare sănătoasă, iar resentimentul pentru cheltuială se poate strecura în cele mai stabile relații. „Adesea, oamenii au impresia că pierderea în greutate durabilă se poate întâmpla rapid și cu bani substanțial mai puțini decât costă în mod realist”, spune Martindale. Este ușor de văzut cum acest lucru poate ridica sprâncenele.
Tipul de discuție: În mod ideal, veți dori să stabiliți câteva așteptări clare la buget la începutul călătoriei dvs. de slăbire, spune Martindale. „Nimeni într-o relație nu ar trebui să intre într-o situație financiară solicitantă fără să se asigure mai întâi că ambele părți sunt la bord și să înțeleagă cât va costa”, spune ea. Puteți explica, de asemenea, că banii pe care îi cheltuiți sunt o investiție în viitorul dvs., sperăm că veți economisi bani din costurile asistenței medicale mai târziu. (Vedeți cum o femeie a slăbit 120 de lire sterline cu un buget restrâns.)

5. Schimbările pe care le fac nu reprezintă o amenințare!
Dacă partenerul tău nu se află pe aceeași cale de slăbire ca tine, poate fi mult mai dificil să rupi obiceiurile vechi - în special cele care te leagă ca un cuplu. „Mulți dintre clienții mei au de-a face cu parteneri care nu fac exerciții fizice sau mănâncă sănătos, ceea ce este bine - atâta timp cât își păstrează obiceiurile proaste pentru ei înșiși”, spune Sarah Ann Kelly, antrenor personal în Santa Monica, CA. Desigur, oricine dintr-un parteneriat știe că acest lucru poate fi greu de realizat. Nu e ca și cum ai putea interzice orice mâncare nedorită din bucătăria ta sau să insiști ​​ca ambii să te ridici din pat devreme în dimineața weekendului.
Tipul de discuție: Faceți niște compromisuri. Dacă amândoi sunteți de acord să păstrați mâncarea nedorită în dulapuri în timp ce vă uitați la televizor, promiteți-vă că veți găsi ceva ce puteți comanda la restaurantul preferat. Dacă partenerul tău te încurajează să dormi sâmbăta și să nu-ți dai cursul de rotire, spune cu fermitate că trebuie să mergi, dar fă-ți timp mai târziu în timpul zilei pentru o plimbare împreună.

6. Atenția suplimentară pe care o primesc este motivantă - și nimic despre care să devin gelos.
Odată ce greutatea începe să se desprindă, complimentele vor începe să zboare. Acest lucru poate fi super-motivant pentru persoana care primește - și puțin neliniștitor pentru partenerul care este pe margine.
Tipul de discuție: Dacă partenerul tău este predispus la gelozie, anticipează și dezactivează problema subliniind că ea este cea pe care încerci să o impresionezi cu adevărat, spune Kelly. „Arătându-i celorlalți semnificativi o anumită dragoste și atenție suplimentară poate oferi, de asemenea, ușurare că nu te pregătești pentru motive ulterioare”, spune ea.

7. Ești un motiv important pentru care lucrez atât de mult.
[image mediaId = "3cda81bd-9d3a-4360-8837-b91b95abe88a" align = "center" size = "medium" caption = " expand = " crop = "original"] [/ image]
Partenerul tău ar putea vedea eforturile tale în primul rând pentru beneficiul tău - fără să-ți dai seama că el este una dintre motivațiile tale principale, spune Kelly. „Mulți dintre clienții mei fac exerciții fizice, astfel încât să se simtă mai încrezători în relația lor și să trăiască mai mult timp pentru a petrece mai mulți ani cu partenerul lor”, spune ea.
Tipul de discuție: Spune-i soțului tău în mod specific cum joacă în obiectivele tale, sugerează Kelly. Ar putea fi vorba despre sănătate, urmărirea unor vacanțe mai active, sau chiar creșterea dorinței comune și reînvierea vieții tale sexuale. „Există șanse mari să promoveze mai multă cooperare și să ofere mai multă semnificație lucrurilor precum problemele de programare și orele fericite pierdute”, spune ea. „Și cine știe - s-ar putea chiar să-ți inspire partenerul să te alăture în eforturile tale de slăbire dacă știe cât de personal este pentru tine.”