• 26 noiembrie 2019, 10:51
  • Actualizat: 13:18, 26 noiembrie 2019

MICHELLE Mone a dezvăluit cele 29 de reguli de dietă la care s-a ținut, care au ajutat-o ​​să arunce 11 kilograme înainte de nunta ei.

reguli

Regina sutienului, de 48 de ani, și logodnicul ei miliardar Doug Barrowman s-au logodit în decembrie anul trecut și doi ani de întâlnire.

Ea a anunțat în august că și-a atins greutatea țintă și că a scăzut la o dimensiune slabă de 10 în doar câteva luni.

Scriind pe Instagram la acea vreme, ea a spus: "După 7 ani, în sfârșit, mi-am făcut greutatea țintă ! Există doar o singură modalitate de a o face. Mănâncă mai puțin, mănâncă sănătos și antrenează-te 1 oră pe zi. În cele din urmă mi-am pierdut ultimele 11 kilograme. în ultimele luni. Mărimea 10 și gata de nuntă. "

La începutul acestei luni, fondatoarea Ultimo și-a arătat incredibila pierdere în greutate într-un costum de baie albastru pentru bebeluși, într-o vacanță de lux în Maldive.

Acum a dezvăluit cum a făcut-o - cu un plan de 29 de reguli care implică evitarea ouălor, a brânzei cu grăsime redusă și a sucului de fructe.

Există o singură modalitate de a o face. mănâncă mai puțin, mănâncă sănătos și antrenează-te 1 oră pe zi

Michelle Mone

În schimb, femeia de afaceri născută în Glasgow recomandă să beți lapte cu conținut scăzut de grăsimi, cantități mici de iaurt natural și pâine integrală.

Ea mai spune că ar trebui să limitezi cantitatea de fructe de mare, paste și orez pe care le consumi o săptămână, dar să te bucuri de cât mai multe legume proaspete.

Michelle a adăugat că ar trebui evitată gătitul în folie de clingfil și folie de staniu - și să se utilizeze numai ulei de măsline.

Planul de regulă 29 pentru dieta Michelle Mone

1. Lapte cu conținut scăzut de grăsime - laptele de vacă este rău pentru tine; intoleranță la lactoză. Intestinele umane nu sunt concepute pentru a prelucra laptele în mod eficient ... înlocuiesc laptele de migdale sau de soia sau de cocos

2. Iaurt natural - numai cantități mici; emisiune de lactoză și plină de zahăr natural

3. Ouă- evită complet- problemele legate de colesterol; proteine ​​pe bază de animale

4. Brânză cu grăsime redusă - evitați complet, ca proteină pe bază de animale cu proprietăți similare cu ouăle și laptele

5. Sucuri - evitați sucurile de fructe deoarece sunt pline de zahăr; dacă este utilizat, trebuie să fie proaspăt stors și luat cu măsură

6. Fructele proaspete - pline de zahăr sunt atât de moderate

7. Legume proaspete - mănâncă cât vrei .... carbohidrații complecși sunt buni pentru tine și vor produce, de asemenea, suficiente proteine ​​pentru a trăi

8. Pâine integrală - mâncați cu măsură. Evitați orice pâine care nu este integrală

9. Pește și fructe de mare - maxim trei poțiuni pe săptămână ... evitați peștii cu conținut ridicat de mercur. Peștele și fructele de mare sunt bune pentru maxim 3 porții pe săptămână! Evitați peștii cu conținut ridicat de mercur - ton, macrou, halibut, pește-spadă

10. Carne slabe - evitați carnea, deoarece proteinele animale vă sunt rele; atât carnea albă, cât și cea roșie. Utilizați înlocuitori de proteine, de exemplu, năut, quorn, tempeh, seitani, fructe jack, ouă. La fel de multă hrană de obținut în comparație cu proteinele animale

11. Ulei de măsline- foarte sănătos; 3 linguri de masă pe zi

12. Ulei de rapiță - rău pentru tine; cancerigen!

13. Fasole la cuptor - rău pentru tine; plin de zahăr și sare; un carbohidrat simplu care este amidon și rău pentru tine. Leguminoase naturale (de exemplu, linte. Leguminoase, fasole garbanzo etc.)

14. Nucile naturale (migdale, nuci braziliene etc etc) sunt bune pentru dvs.

15. Pulsurile conservate sunt în regulă, dar aș evita cele conservate și aș merge pe cele în sac

16. Rosiile conservate- bine. Cele proaspete sunt mai bune, deoarece sunt un superaliment și un antioxidant

17. Porumb dulce - evitați conservele și mergeți la proaspăt

18. Piure de roșii- fin

20. Fructe uscate - cu moderatie, datorita continutului de zahar

21. Paste și orez - maximum 3 porții pe săptămână, fără o porție mai mare de 40 de grame (paste integrale și orez brun sau orez sălbatic)

22. Ovăz de porumb - fin, cu condiția să fie naturale și să nu aibă adaosuri de zahăr adăugate

23. Leguminoasele - sunt fine, în afară de afine (pline cu zahăr)

25. Nu bate nimic

26. Gătiți numai în ulei de măsline; nimic altceva

27. Fără cremă sau unt în gătit

28. Stocuri - utilizați stocuri de legume; nu carne

29. Evitați să gătiți în folie alimentară și folie de tablă

La sfârșitul sfaturilor sale, ea a rezumat: „Practic este o dietă pescetariană limitată, cu o mulțime de leguminoase și legume. Înlocuitorii cărnii pot fi folosiți pentru a face masa în masă. Cheia este evitarea, zahărul, amidonul și carbohidrații simpli cu orice preț.

„Sună nebunesc ... cu toate acestea, se poate face și face foarte interesant conform rețetelor pe care le voi împărtăși cu voi.

„În fiecare an, dieta noastră costă miliarde de NHS.

"Schimbarea în acest stil de viață înseamnă că toți ajungem să trăim mai mult și mai sănătos .... Boli precum cancerul, bolile de inimă, diabetul, Alzheimer și bolile motorii corporale (SM și Parkinson) toate sunt blocate și/sau inversate."

Cheia este să eviți, cu orice preț zahărul, amidonul și carbohidrații simpli

Michelle Mone

Michelle are trei copii din căsnicia sa anterioară cu Michael Mone, de care a divorțat în 2011, Rebecca, Declan și Bethany, iar Doug are patru copii din două căsătorii anterioare.

Baroneasa, care a fondat compania de lenjerie Ultimo în 1996 la vârsta de doar 25 de ani, a spus că toți sunt „super entuziasmați” pentru nunta ei.

Ea a spus The Sun la începutul acestui an: „Au fost prin casă în termen de 30 de minute de la aflare. Îl iubesc pe Doug, așa că se mișcă și se descurcă atât de bine cu el.

"Tocmai vorbeam despre asta chiar acum, indiferent dacă vrem o ocazie mare sau o ocazie mică și unde va fi și când va fi."