omlet

Mason Jar Omelete

Bateți niște ouă, aruncați câteva legume și preparați un lot din aceste omlete din borcan de zidărie gata de mâncare pentru un mic dejun instant și ușor! Vorbește despre o economie de timp! Obțineți rețeta de mai jos.

Mason Jar Omelets To-Go

  • 6 ouă
  • ½ cană de iaurt grecesc, simplu
  • ¾ linguriță sare
  • Picătură de piper
  • 1 cățel de usturoi zdrobit
  • 1 morcov ras
  • 1 ardei gras cubulete
  • Pumn mare de spanac, tocat
  • Brânză de capră, pentru topping
  • Felii de avocado, topping

  • Preîncălziți cuptorul la 350 de grade
  • Într-un castron, amestecați ouăle, iaurtul grecesc, sarea, piperul și usturoiul zdrobit. Pus deoparte
  • Puneți legumele în 4 borcane de zidărie de 8 oz - umpleți-le la jumătate.
  • Se toarnă amestecul de ouă în borcane de zidărie până când acoperă legumele - cam full complet (nu doriți să le umpleți în exces sau acestea se vor revărsa în cuptor)
  • Completați fiecare borcan cu câteva bucăți de brânză de capră
  • Coaceți timp de 20 de minute sau până când este setat.
  • Scoateți-l din cuptor, acoperiți avocado și bucurați-vă! SAU vă puteți răci complet, acoperi și depozita la frigider pentru un mic dejun ușor a doua zi!

Mai multe pe blog.

Ep 45 Cum să-ți onorezi cu încredere foamea atunci când nu îți poți identifica indicii

de Rachel Goodman 2 aprilie 2020 | Podcast 0 comentarii

Abonați-vă și ascultați pe: iTunes | Stitcher | Spotify În acest episod, Rachel vă arată cum să vă identificați cu încredere și să vă onorați indicii despre foamete și ce să faceți dacă nu simțiți foamea sau doriți doar să mâncați, dar nu vă este foame. Resursele lui Rachel: urmați-o pe Rachel.

Ep 44 Cum mănânc intuitiv în timpul carantinei?

de Rachel Goodman 24 martie 2020 | Podcast 0 comentarii

Abonați-vă și ascultați pe: iTunes | Stitcher | Spotify În acest episod, Rachel abordează îngrijorările legate de a mânca intuitiv în timp ce se află în carantină în timpul acestei nebunii COVID-19 ori - inclusiv consumul de stres, consumul de plictiseală, mentalitatea și temerile pentru lipsa de alimente.

Ep 43 Cum să-ți recuperezi perioada prin a-ți confrunta temerile cu Amy Giannotti MS RDN

de Rachel Goodman 17 martie 2020 | Podcast 0 comentarii

Abonați-vă și ascultați pe: iTunes | Stitcher | Spotify ți-ai pierdut menstruația sau ai cunoscut pe cineva care a făcut-o? În episodul de astăzi, Nutriționistul dietetician înregistrat Amy Giannotti, ne împărtășește călătoria personală despre cum și-a recuperat perioada după 7 ani fără perioadă.

Ep 42 Cum să tratezi discuțiile despre dietă

de Rachel Goodman 9 martie 2020 | Podcast 0 comentarii

Abonați-vă și ascultați pe: iTunes | Stitcher | Spotify Dacă simți că toată lumea din jurul tău poate vorbi este cea mai recentă dietă și încercarea de slăbire care te determină sau te împiedică să faci progrese către libertatea alimentelor și acceptarea corpului -.

Ep 41 Cum să vorbești cu copiii tăi despre nutriție și încheiați luptele cu alimente cu Jennifer Anderson, MSPH RDN

de Rachel Goodman 3 martie 2020 | Podcast 0 comentarii

Abonați-vă și ascultați pe: iTunes | Stitcher | Spotify Este copilul tău obsedat de zahăr? Sau poate că nu vor atinge nici o legumă? În acest episod, dieteticianul înregistrat Jennifer Anderson, își împărtășește expertiza și sfaturile despre cum să vorbești cu copilul tău.

Ep 40 Răspuns la întrebări frecvente despre alimentația intuitivă

de Rachel Goodman 25 februarie 2020 | Podcast 0 comentarii

Abonați-vă și ascultați pe: iTunes | Stitcher | Spotify Pot să mănânc și să mănânc intuitiv? Voi slăbi când mănânc intuitiv? Cum îi învăț pe copiii mei să mănânce intuitiv? În acest episod, Rachel este intervievată de dieteticianul înregistrat Jillian Bowtel pe podcastul ei.