Conducerea unui stil de viață sedentar este unul dintre cei mai mari vinovați ai obezității neașteptate. De asemenea, crește riscul de a dezvolta alte probleme de sănătate. Nilesh, un student în contabilitate, a văzut cum greutatea sa crește într-un mod similar și judecata constantă și problemele de sănătate l-au făcut să fie transformat.

agresat

Povestea sa de slăbire este un adevărat exemplu care arată că disciplina merge mult în promovarea sănătății. Citiți povestea lui mai jos pentru a obține mai multe sfaturi și trucuri:

Nume: Nilesh Choudhary

Vârstă: 26
Cea mai mare greutate înregistrată: 85 de kilograme

Pierderea totală în greutate: 16 kilograme

Oraș: Delhi (originar din Bihar)

Durata m-a dus să scap de grăsime: A durat 3 luni până am slăbit și am reușit să o susțin.

Punctul de cotitura:

Mă pregăteam pentru examenele de CA la Delhi. În timpul finalei mele, m-am îngrășat mult. Nici nu mi-am dat seama că am trecut de la 67 de kilograme la 85 de kilograme. A fost o vreme, am dezvoltat o burtă atât de mare, era dificil să stau drept și să-mi văd picioarele.

În această fază, am fost agresat de oameni, chiar și de cei apropiați. Știam, fie că puteam obține creșterea în greutate înrăutățind din mine, fie să lupt cu asta.

M-am înscris la o sală de sport și am început să urmez dieta ketogenică.

Mic dejun- Paneer- 100gm (preparat acasă cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi) + Unt -100gm + Veggies-100gm.
Obișnuiam să fac orice fel ca Chilli paneer, Paneer dopyaja cu aceste trei lucruri.

Masa de pranz- Nucile (Migdale înmuiate-25, Nuc-4, Prietenul-arahide-50gm-100gm și Anjeer -2)

Masa de seara- Carne de oaie 500gm -750gm.

Orice gustare prefer: Nu

Masă/băutură înainte de antrenament- Fără masă/băutură înainte de antrenament.

În timpul antrenamentului- Apă -1-2 litri cu lingură BCAA -1.

Masă/băutură după antrenament- Proteine ​​din zer -25gm (izolat) + ulei de cocos- 25 g

Antrenamentul meu: Regimul meu este un mix de antrenament cardio, greutate și antrenament funcțional. Acestea au contribuit la obținerea pierderii de grăsime și la menținerea acesteia. În zilele mele de transformare, am lucrat șase zile pe săptămână și nu am sărit niciodată la sală.

Secretul fitnessului: Antrenamentul a devenit o prioritate în viața mea. Mi-am luat angajamentul că pentru a avea un corp ca acesta, trebuie să depun eforturi pentru a avea grijă de el indiferent de ce este nevoie.

Cum rămân motivat:- Nu caut motivație nicăieri afară. Am fost singura mea sursă de motivație și inspirație. De asemenea, în sala de gimnastică, am fost întotdeauna ME Vs ME. Încerc să-mi bat ieri, în fiecare azi. Simt că trebuie să cercetăm motivația din interior. A fost întotdeauna ME vs ME. Concurez împotriva mea și îmi motivez sinele. Comparația cu alții nu va ajuta.

Din moment ce nu există nimeni altcineva care să-mi cunoască corpul mai bine decât mine, eu, împreună cu fratele meu mai mare, am conceput planul de dietă și antrenamentul. Acest lucru m-a ținut foarte concentrat și meticulos.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția: Munca mea grea și rezultatul ei m-au ținut concentrat. Simt, dacă faci ceva pentru sinele tău, orice îți face sufletul interior fericit, atunci nimeni din toată lumea asta nu îți poate abate focalizarea, cu excepția ta.

Care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate: Știam că toată greutatea suplimentară mă pune în pericol de a dezvolta probleme de sănătate. Obișnuiam să transpir abundent și am dezvoltat probleme de respirație. Apoi, există întotdeauna societatea. Viața devine problematică pe măsură ce oamenii încep să te judece și să te privească într-un mod diferit.

Ce formă vă vedeți la 10 ani? Vreau să fiu cea mai bună și mai potrivită versiune a mea. Vreau să fiu într-o formă în care să pot face orice este posibil - fie el acro yoga, stretching, gimnastică sau alerg un maraton.


Care sunt modificările stilului de viață pe care le-ați făcut: Îmi fac propria mâncare în fiecare zi și îmi reduc la minimum consumul de condimente și zahăr.
Țin un număr de micros și macro-uri la fiecare masă.
De asemenea, beau minimum șase litri de apă în fiecare zi.


Care a fost cel mai mic punct pentru tine: Trăim într-o eră „Instagram” în care se consideră important să se încadreze într-un standard stabilit. Ești constant judecat în legătură cu felul în care arăți și orice altceva este ignorat. Am suferit ceva similar și asta m-a demotivat cu adevărat.

Lecția învățată din pierderea de grăsime: Abia acum îmi dau seama de adevărata valoare a vieții. Nu o poți lua de la sine. Să ai grijă de corpul tău ar trebui să fie prioritatea oricui, la fel cum ne-am ocupa noi de pantofi noi, ceasuri scumpe sau alte bunuri.

De asemenea, totul este posibil. Trei lucruri care vă vor ajuta să obțineți succes sunt 3D-urile - Vis, Determinare și Disciplină.