Încerci să slăbești, dar nimic nu pare să funcționeze? Încercați aceste modalități dovedite științific de a vărsa acele kilograme în plus și de a obține corpul viselor voastre.

Pierderea în greutate este un proces îndelungat. Necesită multă motivație, o abordare corectă și o dietă potrivită. Dacă simțiți că acest proces consumator de timp nu vă oferă niciun beneficiu, probabil că mergeți pe un drum greșit. Potrivit unui studiu publicat în revista Obesity, „Planificarea cu atenție a dietei vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul de slăbire”. O soluție eficientă pentru obezitate este ceva pe care experții în domeniu încearcă să îl găsească de foarte mult timp. Și se pare că, în cele din urmă, au găsit modalitatea corectă de a face față acestei probleme de sănătate. Cercetătorii sugerează că concentrarea pe reducerea poftei de mâncare și creșterea metabolismului corpului poate fi de un bun ajutor atunci când vine vorba de slăbit. Iată câteva dintre modalitățile științifice de a trata obezitatea și de a pierde acele kilograme în plus. Citește și - Remarcabila pierdere în greutate a Sara Ali Khan uimește rețelele sociale, internauții cer planuri de dietă

moduri

Mâncați cina după-amiaza Citește și - Pierderea în greutate: reguli de gustare inteligentă pentru biroul tău

Sună ciudat, dar acesta este unul dintre cele mai eficiente moduri de a obține un corp subțire. Acest mod se numește alimentarea timpurie restricționată (eTRF). Luând cina în jurul orei 14:00 în mod regulat, puteți crește capacitatea corpului de a arde grăsimi. Dacă faceți acest lucru, puteți reduce și nivelul hormonului foamei din organism, îmbunătățindu-vă pofta de mâncare. Citește și - Smoothies pentru slăbit pe care le poți biciui într-un Jiffy

Dacă mâncați afară, aveți întotdeauna primul starter

Dacă mănânci ceva ușor înainte de a merge la felul principal, îți poate domoli foamea și vei mânca mai puține calorii după aceea. De fapt, acest lucru vă împiedică să mâncați în exces. Pentru a vă controla porțiile, puteți opta pentru salată sau supă.

Mirosiți întotdeauna mâncarea înainte de a le consuma

Adulmecarea alimentelor de ceva timp, înainte de a le consuma, te face să te simți mai plin și te împiedică să mănânci în exces, spune un studiu realizat de Fundația pentru Cercetare și Tratament Miros și Gust. În timp ce îți mirosi mâncarea, mirosul păcălește creierul să creadă că de fapt ai mâncarea.

Mănâncă mâncare în farfurie albastră

Potrivit experților în domeniu, culoarea albastră vă suprima pofta de mâncare. Se spune că mâncarea într-o farfurie albastră sau mâncarea în lumină albastră face ca mâncarea dvs. să pară mai puțin atrăgătoare. Deci, dacă doriți să slăbiți și să obțineți un corp subțire, acum știți ce să faceți. În plus, puteți alege și plăci de culoare roz și gri. De asemenea, se constată că suprimă foamea.

Pentru știri de ultimă oră și actualizări de știri live, apreciați-ne pe Facebook sau urmați-ne pe Twitter și Instagram. Citiți mai multe despre Ultimele știri despre stilul de viață pe India.com.

Data publicării: 3 octombrie 2019 8:00 AM IST