TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 21 noiembrie 2019, 07:00 IST

01/5 Încercați aceste exerciții

Este o convingere generală că, dacă doriți să ardeți calorii majore, ar trebui să faceți exerciții cu impact ridicat. Exercițiile de intensitate ridicată ajută la îmbunătățirea densității osoase, vă îmbunătățește stabilitatea și vă întărește inima și plămânii. Deci, majoritatea persoanelor care au misiunea de a pierde în greutate optează pentru exerciții de mare intensitate și viteză mare, cum ar fi HIIT, flotări și sărituri pentru a arde grăsimile din corp.

redus

În acest proces, exercițiile cu impact redus sunt adesea neglijate. Realitatea este că nu trebuie întotdeauna să vă stresați corpul pentru a arde caloriile. Puteți chiar să ardeți calorii majore și să pierdeți în greutate efectuând exerciții cu impact redus. Aici am compilat o listă cu 5 antrenamente cu impact redus care vă pot ajuta să ardeți multe calorii.

02/5 Yoga

Yoga nu este doar despre ameliorarea stresului și câștigarea flexibilității. Dar acest exercițiu cu impact redus vă poate ajuta și la întărirea mușchilor și la arderea caloriilor. Există diferite stiluri de yoga din care puteți alege. Efectuarea yoga puternică vă poate ajuta să ardeți aproximativ 400 de calorii pe oră.

03/5 Aqua Zumba

Aqua Zumba este un exercițiu excelent care vă poate ajuta să slăbiți și să vă tonificați corpul. Dansul în Zumba este sigur, cu impact redus și este mai ușor pe genunchi și articulații în comparație cu dansul pe podeaua tare. În afară de aceasta, Aqua Zumba este un bun exercițiu de antrenament de forță și cradiu. Puteți arde 350 de calorii efectuând acest exercițiu de intensitate redusă timp de 45 de minute.

04/5 Canotaj în sala de sport

Un aparat de canotaj ar putea fi cea mai subutilizată piesă de echipament de sală, dar este destul de eficient să vă tonificați corpul și să pierdeți în greutate. Dacă aveți un loc de muncă la birou, atunci canotajul este un exercițiu excelent pentru dvs. Vă ajută să vă corectați postura și este excelent pentru spate. Puteți arde în jur de 333 de calorii doar făcând exerciții de canotaj timp de 45 de minute.

05/5 Înot

Dacă vă place să înotați, atunci poate fi o alternativă excelentă pentru a arde grăsimile și pentru a vă forma. Înotul este chiar bun pentru sistemul cardiovascular și pentru a construi mușchii. Puteți începe lent și apoi vă puteți crește calendarul. Înotul timp de 45 de minute va arde 330 de calorii.