| pentru o șansă de a câștiga acest produs! |
Totuși, aici este enigma. Ca un culturist serios, probabil că consumați deja o mulțime de proteine deja. Pur și simplu consumul de mai multe proteine probabil nu vă va ajuta să eliminați ultimele câteva kilograme de exces de grăsime corp. Luarea unui izolat proteic din zer de calitate superioară (cu un conținut zero sau extrem de scăzut de carbohidrați) în locul unui concentrat din zer de calitate inferioară va ajuta cu siguranță. Cu toate acestea, sperăm că luați deja o proteină superioară, orientată spre precizie, bogată în factori de creștere, precum standardul aur al industriei, NytroWhey Ultra Elite.
Dar când pierderea excesivă de grăsime este la ordinea zilei, este timpul să vă ridicați și mai mult jocul. Din fericire, știința proteinelor de ultimă oră te-a acoperit cu un nou tip de proteine unice pentru pierderea de grăsime. Vectron de la ProSource conține o matrice de proteină fracționată de elită numită Prolibra, o tehnologie peptidică bioactivă specializată (împreună cu un complex mineral special) concepută special pentru a viza mecanismele esențiale ale compoziției corpului și pentru a vă îmbunătăți raportul dintre masa musculară slabă și grăsimea. Într-adevăr, documentația clinică care susține această capacitate este destul de interesantă. Înainte de a ajunge acolo, totuși, să vorbim despre pierderea de proteine și grăsimi.
Pierderea de proteine și grăsimi
Cercetările au arătat că aporturile mai mari de proteine pot promova pierderea în greutate, cu un procent mai mare din greutatea pierdută provenind din grăsimea corporală. (1-3). De obicei, această modificare favorabilă a compoziției corpului după o dietă bogată în proteine provine din două apariții:
1) Consumul de proteine are ca rezultat cel mai mare efect termogen în comparație cu ceilalți macronutrienți; în esență, ceea ce înseamnă că este nevoie de mai multă energie (arde mai multe calorii) pentru a digera proteinele în comparație cu grăsimile și carbohidrații.
2) Consumul de proteine ajută la menținerea masei musculare slabe, care este un țesut activ și necesită energie pentru a se menține, deoarece se repară și se remodelează mereu într-o stare de rotație constantă.
Prin urmare, o dietă bogată în proteine combinată cu un program de antrenament de rezistență poate fi adesea o strategie de succes pentru pierderea în greutate, deoarece ambele promovează creșterea masei musculare slabe.
Câtă proteină este suficientă?
Pentru a profita de beneficiile unei diete bogate în proteine, trebuie să mâncați, evident, mai multe proteine! Cu toate acestea, nu înseamnă neapărat că ar trebui să consumi încă 20 de piept de pui pe parcursul zilei, în speranța că vei pierde grăsimea corporală. Ceea ce înseamnă este că o proporție mai mare (sau aproximativ 25-40%) din caloriile zilnice ar trebui să provină din proteine. Cota zilnică recomandată de SUA (DZR) este de 0,8 grame pe kilogram pe zi (g/kg/zi), totuși cercetările au indicat faptul că indivizii activi pot avea nevoi mai mari de proteine, undeva în parcul de 1,2 până la 2,0 g/kg/zi ( 5.6). Deci, dacă sunteți 220 lb. individ activ, nevoile dvs. de proteine ar fi undeva în intervalul de 120 până la 200 de grame de proteine de înaltă calitate pe zi.
Vectron este un puternic instrument de scădere a grăsimii
Acum, să facem un pas mai departe și să vedem ce se întâmplă atunci când cercetătorii combină o proteină de calitate superioară cu o formulă avansată care vizează în mod specific îmbunătățirea raportului dintre masa slabă și grăsimile. ProSource a combinat beneficiile unui supliment proteic cu tehnologia de ultimă oră într-un nou produs: Vectron. Vectron nu este un supliment de proteine obișnuit, deoarece conține un complex proteic fracționat unic, numit Prolibra, care este conceput special pentru a modifica pozitiv compoziția corpului cu ajutorul unei matrice de proteine dovedite clinic, care susține mușchii.
Prolibra este un ingredient derivat din zer testat independent, conceput pentru a spori efectele de ardere a grăsimilor unui supliment proteic, maximizând în același timp câștigurile în masa corporală slabă. Un studiu universitar realizat independent a constatat o reducere cu 5,81% a masei de grăsime corporală după suplimentarea cu Prolibra, comparativ cu doar o reducere de 2,29% în grupul placebo. Un studiu similar a constatat o creștere de 2 ori mai mare a masei musculare slabe, cu 79% din pierderea în greutate provenită din grăsimea corporală, comparativ cu grupul martor, cu doar 51% din greutatea pierdută provenind din grăsimea corporală după 12 săptămâni de supliment cu proteină din zer (Prolibra). (1).
Rezultatele acestui studiu au sugerat, de asemenea, că consumul de Prolibra poate contribui la reducerea răspunsului glicemic după masă, ceea ce poate spori și mai mult pierderea de grăsime în timp. Mai exact, studiul a indicat faptul că consumul de Prolibra, așa cum se găsește în Vectron, a dus la o reducere de 37,8 unități ale indicelui glicemic (GI) care poate ajuta la controlul apetitului, menținerea nivelurilor de energie și îmbunătățirea sensibilității la insulină; ca să nu mai vorbim să vă mențineți în modul de ardere a grăsimilor mai mult timp!
| pentru o șansă de a câștiga acest produs! |
Doar transformă-te în grăsime?
Pentru populația generală, un aport de proteine de 2,0 g/kg/zi poate părea ridicat, cu toate acestea, acest aport și chiar mai mare este o practică obișnuită pentru sportivii de forță și putere, în special pentru culturisti. Unii oameni au presupunerea că proteinele suplimentare vor fi transformate în grăsimi, ceea ce va duce la modificări nedorite ale compoziției corpului. Cu toate acestea, cercetările sugerează că nici o dietă bogată în calorii, cu un aport de proteine de până la 4,4 g/kg/zi timp de 8 săptămâni (aproximativ 440 grame de proteine pe zi pentru un individ de 220 lb.) nu a avut ca rezultat modificări semnificative în compoziția corpului comparativ cu un grup martor care consuma 1,8 g/kg/zi (7). 4,4 g/kg/zi de proteine au ajuns să fie aproximativ 45% din aportul caloric total pe zi.
Un studiu similar a făcut ca subiecții să consume o dietă bogată în calorii. Cu toate acestea, în acest caz, caloriile suplimentare provin din alimente bogate în carbohidrați, cu zahăr, care au dus la o creștere a grăsimii corporale (8). Morala poveștii este că, dacă veți consuma exces de calorii, selectați alimente bogate în proteine / cu conținut scăzut de carbohidrați și veți avea mai puține șanse să experimentați creșteri ale grăsimii corporale.
Concluzie
O dietă bogată în proteine nu numai că vă poate ajuta să adăugați kilograme de mușchi slab în timpul unei faze de câștig de masă, vă poate ajuta și să vă mențineți mușchii câștigați cu greu în timpul unei faze de tăiere sau chiar să promovați modificări favorabile ale compoziției corpului în timp. Menținerea mușchilor slabi în timpul pierderii în greutate vă va ajuta să vă echilibrați cheltuielile calorice și să preveniți o scădere a ratei metabolice, care poate ajuta la menținerea acestor kilograme și la prevenirea dietei cu yo-yo.
O strategie și mai bună atunci când vizezi pierderea de grăsime este să adaugi în regimul tău o proteină specializată de pierdere a grăsimii, cum ar fi Vectron, pentru a susține eforturile de a pierde grăsime corporală, menținând în același timp masa musculară slabă. Vectron este un atu neprețuit pentru schimbări optime în compoziția corpului!
Referințe
1. Noakes, M., Keogh, J. B., Foster, P. R. și Clifton, P. M. (2005). Efectul unei diete cu conținut redus de energie, bogată în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi, comparativ cu o dietă convențională bogată în carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi asupra pierderii în greutate, compoziției corpului, stării nutriționale și markerilor sănătății cardiovasculare la femeile obeze Jurnalul american de nutriție clinică, 81 (6), 1298-1306.
2. Mettler, S., Mitchell, N. și Tipton, K. D. (2010). Consumul crescut de proteine reduce pierderea de masă corporală slabă în timpul pierderii în greutate la sportivi. Medicină și știință în sport și exerciții fizice, 42 (2), 326-337.
3. Johnston, C. S., Tjonn, S. L. și Swan, P. D. (2004). Dietele bogate în proteine și cu conținut scăzut de grăsimi sunt eficiente pentru pierderea în greutate și modifică favorabil biomarkerii la adulții sănătoși. Jurnalul de nutriție, 134 (3), 586-591.
4. Frestedt JL1, Zenk JL, Kuskowski MA, Ward LS, Bastian ED. Un supliment proteic din zer crește pierderea de grăsime și economisește mușchiul slab la subiecții obezi: un studiu clinic randomizat la om. Nutr Metab (Londra). 27 martie 2008; 5: 8. doi: 10.1186/1743-7075-5-8.
5. Kreider, R. B., Wilborn, C. D., Taylor, L., Campbell, B., Almada, A. L., Collins, R.,. & Antonio, J. (2010). Revizuirea ISSN a exercițiilor și nutriției sportive: cercetări și recomandări. J Int Soc Sports Nutr, 7 (7), 2-43.
6. Phillips, S. M. (2006). Proteine dietetice pentru sportivi: de la cerințe la avantajul metabolic. Fiziologie aplicată, nutriție și metabolism, 31 (6), 647-654.
7. Antonio, J., Peacock, C. A., Ellerbroek, A., Fromhoff, B. și Silver, T. (2014). Efectele consumului unei diete bogate în proteine (4,4 g/kg/zi) asupra compoziției corpului la persoanele antrenate în rezistență. Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă, 11 (1), 19.
8. Tchoukalova, Y. D., Votruba, S. B., Tchkonia, T., Giorgadze, N., Kirkland, J. L. și Jensen, M. D. (2010). Diferențele regionale în mecanismele celulare ale țesutului adipos câștigă cu supraalimentarea. Lucrările Academiei Naționale de Științe, 107 (42), 18226-18231.
- Programul de slăbire EFT - Programul de slăbire NLP
- EFX Lyzme 5 Ultimele pastile dietetice pentru slăbit și arzătorul de grăsime suplimentează diuretice naturale cu
- Găsiți cele mai bune) Pastile de slăbit pentru copii Câte calorii trebuie să mă îngraș - Museu Do
- Găsiți cele mai bune oferte pentru scăderea în greutate montebello pierderea în greutate
- Găsiți-vă stilul de alimentație sănătoasă - Figura Pierdere în greutate