„Eram îngrijorat că, dacă mama mea va trece, nu aș putea fi unul dintre purtătorii ei de pal, ceea ce era sfâșietor”, a dezvăluit Phil. „A murit în octombrie 2017, moment în care pierdusem locul 5. Știu că ar fi foarte mândră dacă m-ar putea vedea acum - cu mai mult de 21 de brichete ”.
Phil s-a alăturat clubului său local Slimming World în iulie 2017, fiind încurajat de un prieten care a mers și el cu el.
„Am contactat chiar Consultantul în prealabil pentru a verifica dacă cântarul mă va putea cântări”, și-a amintit Phil.
„Ultima dată când m-am cântărit a fost la spital, unde a trebuit să stau pe două seturi de cântar doar ca să citesc. Consultanta mea m-a asigurat că nu este nimic de îngrijorat și are dreptate - toată lumea a fost atât de solidară și prietenoasă și, deși a fost un șoc să vezi cântarul a ajuns pe locul 37, pentru prima dată - datorită amabilității și auzirii despre planul Slimming World „Am simțit că aș putea face ceva în acest sens”.
Planul de dietă Slimming World permite dietelor să mănânce mese sănătoase, dar sănătoase, lucru pe care Phil l-a găsit mult mai ușor de respectat în comparație cu încercările sale anterioare de post intermitent și de restricție a porțiunilor.
El a descris că aderarea la club și învățarea despre plan este un „moment al becului”, întrucât și-a dat seama că nu trebuie să se înfometeze pentru a slăbi.
„Eram cam vegetal-fobic când m-am alăturat pentru prima dată, dar acum unul dintre felurile mele preferate este pastele de legume mediteraneene - și chiar tind la o alocare cu un plasture vegetal!” Phil a împărtășit.
Urmând planul alimentar al clubului de optimizare alimentară, Phil și-a înjumătățit greutatea corporală, trecând de la 37 de pietre la puțin peste 15 de piatră în doar trei ani.
El a lăudat mediul grupului pentru rezultatele sale uimitoare, spunând: „Mediul grupului chiar m-a ajutat și pe mine pentru că pentru prima dată am fost înconjurat de oameni care știau cum se simte să lupți cu greutatea lor. Înregistrarea cu toată lumea în fiecare săptămână a fost de neprețuit și am învățat atât de multe de la toată lumea. Particip practic acum că suntem în blocaj, ceea ce este foarte grozav și mă ajută să mă țin pe drumul cel bun. Nu aș putea fi fără ei. ”
Cu toate acestea, Phil nu și-a revizuit doar întreaga dietă - a devenit și mai activ după ce a scăpat de kilograme.
După 30 de ani departe de acesta, Phil este acum ciclist în mod regulat.
„Anii de supraponderalitate mi-au luat efectul pe genunchi și obișnuiam să iau medicamente zilnice pentru a gestiona durerea”, a dezvăluit Phil.
„Voi avea nevoie în continuare de o înlocuire a genunchiului la un moment dat, dar cu siguranță am întârziat inevitabilul și am făcut ca operația în sine să aibă mai mult succes. Când aveam 37 de ani, medicul meu mi-a spus că este prea riscant pentru mine să fiu operat, deoarece calcularea anestezicului necesar pentru cineva de mărimea mea era atât de dificilă.
„Acum am început din nou ciclismul, pot merge fără să-mi scap respirația și mă bucur și de yoga. Este o viață complet diferită de cea pe care am avut-o înainte - una plină de oportunități, prieteni și aventuri. ”
Pierderea în greutate i-a schimbat complet viața - și poate chiar a salvat-o. Phil a fost bolnav de curând cu ceea ce se credea a fi COVID-19 și, deși l-a afectat încă grav, nu este sigur că ar fi fost atât de norocos să-și revină dacă ar fi fost la greutatea sa inițială.
Obezitatea este un factor de risc cunoscut în decesele provocate de coronavirus, pacienții supraponderali fiind mai predispuși să moară din cauza bolii.
„Mă tem să mă gândesc cum ar fi răspuns corpul meu. A fost o amintire în timp util a cât de importantă este sănătatea mea ”, a spus Phil despre boala sa recentă.
Cu toate acestea, Phil se luptă acum și chiar și-a găsit dragostea după ce și-a transformat corpul în plan, întâlnindu-l pe partenerul Nicole într-o aplicație de întâlniri online.
„De la întâlnire ne-am mutat împreună, am înotat în Marea Mediterană, am fost într-un tur al Berlinului și am învățat să conduc. Mai sunt multe aventuri pe care dorim să le bifăm de pe listă și, pentru prima dată după mult timp, sunt încântat de viitor. ”
De la suspendarea temporară a celor 19.000 de grupuri comunitare, Slimming World a lansat un serviciu virtual de slăbit pentru a sprijini în continuare oamenii să rămână pe drumul cel bun cu obiceiuri sănătoase și să slăbească în acest moment.
Iată un exemplu despre ceea ce mânca Phil, în comparație cu meniul său zilnic de mâncare, acum când este în plan:
Înainte de meniu
Mic dejun: rola de cârnați sau o cârnați cu brânză și ketchup. Latte complet sau cappuccino cu adaos de zahăr.
Prânz: supă conservată cu 3-4 runde de pâine albă, pungă mare de chipsuri și o bată de ciocolată sau chipsuri cu brânză și mult sos.
Cina: pizza mare la supermarket, chipsuri și ciocolată sau un preparat chinezesc sau indian.
Seara: chipsuri multipack, jumbo bar de ciocolată, sac de familie cu dulciuri, gogoși, biscuiți.
După meniu
Mic dejun: fulgi de tărâțe sau muesli cu zahăr redus, cu iaurt fără grăsimi și fructe de pădure congelate. Cafea americana cu lapte degresat.
Prânz: Resturi dintr-o masă gătită acasă cu o seară înainte sau un fel de mâncare cu paste și câteva fructe.
Cina: Pui sau somon cu chipsuri Slimming World sau cartofi cu o mulțime de legume proaspete din lot.
- Sfaturi pentru scăderea în greutate Cum să slăbești ca un tip care a slăbit 32 de kg prin respectarea acestei diete - GQ
- Pierderea în greutate Acest tip a slăbit 74 de kilograme în doar un an! Cunoaște-i dieta magică! Times of India
- Poveste de pierdere în greutate Acest tip a slăbit 20 de kg cu acest plan de dietă și ne oferă 3 sfaturi secrete
- Dieta pentru slăbit uită de murăturile grase! Faceți în schimb acest mur de ardei iute, cu calorii scăzute; NDTV Food
- Programul de slăbire care funcționează pentru această mamă a slăbit 37 kg în doar 24 de săptămâni!