pierdere

Pierdere în Greutate, Detox.

Pierdere în Greutate, Detox.

Postează de BIGAL »27 ianuarie 2012, ora 14:01

O felicitare târzie a sezonului și cele mai bune urări tuturor membrilor, este minunat să vă întoarceți din nou la Udon după o lună de plecare!

Deci, când renunți la fumat, adaugi 10 kilograme, plus Crăciun și Anul Nou, binguri și beri, alte 5 kilograme!

Aveți sugestii în zona Udon pentru detoxifiere, pierderea în greutate și schimbarea stilului de viață, se pare că toate stațiunile de sănătate sunt fie pe insule, fie în Bangkok? Nimic nu este așa?

Ați aprecia vreo informație?: - "

Pierdere în Greutate, Detox.

Postează de BobHelm »27 ianuarie 2012, 14:47

Un fel în aceeași barcă Al.
Dar nu aveți răspunsuri reale pentru dvs. cu excepția multului efort pentru recompense mici.

Primul lucru este să renunți la băutură.

În al doilea rând este să fii conștient de ceea ce mănânci. Există o mulțime de site-uri gratuite și gratuite pe web pentru numărarea caloriilor și sfaturi.
L-am găsit sensibil.
http://caloriecount.about.com/
O mulțime de lucruri în baza lor de date pe care le puteți cumpăra în jurul Udon. Destul de ușor de înțeles și de utilizat. Urmărirea greutății și exercițiilor etc. Este bun să vă asigurați că aveți o dietă echilibrată sensibil, nu doar să vă înfometați.
Puteți face întregul lucru „Experiență de partajare”, dar pentru mine este un pas cam departe!

Al treilea lucru este exercițiul. Am ales să mă plimb prin unul dintre parcuri pentru asta. Este o distanță măsurată, deci poate și timpul pentru a vedea un fel de îmbunătățire.
Golful ar fi o alternativă bună, cred pentru oricine.
Am fost reticent să alerg, deoarece, supraponderal, am crezut că o presiune suplimentară asupra articulațiilor picioarelor ar face probabil mai multe daune decât ajutor. Odată ce am mai mult greutate, va ajunge la etapa de jogging și apoi cine știe.
Nu sunt o persoană care practică o sală de gimnastică și nu este una apropiată de mine, dar echipamentul gratuit de la Nong Prajak merită încercat. dar devine foarte ocupat acolo după-amiaza târziu/seara devreme.

Rezultatele inițiale au fost rapide și bune. dar mă așteptam la asta. acum, până la mici îmbunătățiri și dacă am o "zi liberă de joacă", greutatea este din nou în trei.

Pierdere în Greutate, Detox.

Postează de semifigură »27 ianuarie 2012, ora 14:57

BIGAL, s-ar putea să nu-ți spun ceva ce nu știi deja. Dar, de-a lungul anilor, cred că am încercat totul, iar lucrul care funcționează cel mai bine pentru mine este o simplă plimbare rapidă în fiecare seară (sau dimineața devreme) înainte de apusul soarelui. Există un lac în moșia mea și fac 7 ture, ceea ce echivalează cu 2 mile peste 35 de minute. Dar cheia este să mergi suficient de repede încât să-ți ridici ritmul cardiac suficient pentru a-ți efectua metabolismul. După un timp, veți arde grăsimi în somn și kilogramele încep să se desprindă dacă vă mențineți. Este posibil să fi auzit vechea zicală că este nevoie de 21 de zile pentru a-ți forma un obicei, deci trebuie să fii suficient de disciplinat pentru a stabili o rutină. Primele câteva săptămâni îl veți teme în fiecare zi, dar după 21 veți începe să îl așteptați în fiecare zi. Este posibil să trebuiască să vă schimbați stilul de viață pentru a vă potrivi un anumit moment al zilei pentru a face mișcare, dar trebuie să faceți acest lucru! Și cel mai important, dacă nu mergeți suficient de repede pentru a obține ritmul cardiac până la ceea ce se numește ritmul cardiac țintă (sau de antrenament), atunci vă pierdeți pur și simplu timpul. Atașez aici un grafic pentru a vă calcula ritmul cardiac minim și maxim de antrenament.

Îmi completez mersul cu 20 de flotări înainte și după plimbare și puteți adăuga niște crăpături stomacale (nu ședințe de modă veche, deoarece nu este bine pentru gât) sau alte exerciții la alegere.

Sala de gimnastică va fi o pierdere de timp, deoarece este o bătaie de cap să vă îmbrăcați pentru exerciții fizice, să mergeți la spa, să vă terminați rutina și apoi să vă întoarceți acasă. Din experiența mea, veți renunța într-o săptămână, deoarece nu este convenabil. Mașinile sunt inutile pentru a pierde grăsime, cu excepția cazului în care puteți utiliza o bandă de alergat, un alpinist sau altele asemenea, și totuși trebuie să vă asigurați că vă ridicați ritmul cardiac acolo unde trebuie să fie.

De curând m-am prezentat la examenul meu fizic anual, iar lipidele (colesterolul, trigliceridele) nu mai erau în top. Am tăiat toată carnea roșie și acum mănânc doar carne albă de pui și pește (puteți cumpăra niște fileuri înghețate frumoase la Makro). Mănânc o mulțime de legume proaspete, mă amestec prăjit cu pește sau pui sau aburit pe lateral și o mulțime de fructe proaspete. Nu m-am simțit niciodată mai bine în viața mea. Beau doar apă. zece pahare de 8 oz pe zi (băutura, cafeaua și băuturile răcoritoare te vor ucide) și nu mănânc și nu beau niciodată ceva care aruncă zahăr direct în corpul meu. Corpului dumneavoastră ar trebui să i se permită să facă zahăr din carbohidrații pe care îi luați. Și nu mâncați orezul alb procesat. Nu are practic nicio valoare nutritivă. Mănâncă orezul brun sau orezul mai lustruit și neprelucrat cu aspect alb, deoarece este încărcat cu substanțe nutritive. Dar trebuie să-l lăsați să se înmoaie în apă pentru o vreme înainte de gătit sau va fi greu în comparație cu orezul alb mai moale procesat. Thailienilor nu le place pentru că preferă orezul foarte moale, dar majoritatea nu își dau seama că ar putea mânca la fel de bine acele arahide din polistiren care sunt folosite pentru ambalare.

Cred că despre asta se rezumă la mine. Mă țin de schimbările stilului meu de viață, kilogramele scad și intestinul este aproape dispărut. Sper că acest lucru vă ajută!

Nu se poate încărca graficul respectiv pe ritmul cardiac de antrenament, dar formula este cu 220 de vârste mai mică pentru a obține ritmul cardiac maxim de antrenament cu aproximativ 30 de bătăi pe minut mai puțin pentru ritmul dvs. minim. Dacă vă exersați sub rata minimă, probabil că vă pierdeți timpul. Purtați un ceas care contează secunde, puneți primele două degete pe artera principală pe partea laterală a gâtului și numără bătăile timp de 10 secunde. apoi multiplicați ori 6. Simplu!