Nume: Dr. Prakshi Talwar

greutate

Ocupaţie: Dentist

Greutate pierdută: 31 kg

Durata necesară pentru a pierde în greutate: 4 luni

Punctul de cotitura: Întotdeauna mi-am dorit să slăbesc, dar să mă recomand în Corpul Dental al Armatei a fost punctul de cotitură al vieții mele. Nu aș putea permite ca o ocazie atât de mare să îmi scape de mâini doar din cauza greutății mele. Am fost selectat pentru un interviu în ultima săptămână a lunii iulie și, până la interviu, la 11 august, pierdusem 8 kg. Când a fost momentul examinării medicale în noiembrie, am slăbit în jur de 31 kg.

Micul meu dejun: Obișnuiam să am o varietate de opțiuni pentru micul dejun, care era întotdeauna gătit în desi ghee. Unele dintre ele sunt poha, upma, uttapam și albușuri de ou

Prânzul meu: A fost întotdeauna o salată, fie salată de germeni, salată de naut sau știuleț de porumb prăjit.

Seară: Suc de lămâie dulce sau ananas.

Cina mea: Daal făcut cu desi ghee. Desi ghee nu numai că m-a ajutat să-mi obțin acizii grași esențiali, ci a contribuit și la satisfacerea poftei mele.

Mă răsfăț cu: Momos aburit, golgappas și cartofi reci.

Antrenamentul meu: Îmi începeam ziua cu yoga și o terminam cu întinderea chiar înainte de culcare. 6 până la 8 km de jogging și mers pe jos cu 30 de minute de Zumba/bhangra/HIIT a fost antrenamentul meu zilnic.

Rețetă cu conținut scăzut de calorii jur prin: Poha și suc de lămâie dulce.

Secretul de fitness pe care l-am dezvăluit: Numărați întotdeauna caloriile și hidratarea este cheia. Obișnuiam să beau în jur de 7-8 litri de apă în fiecare zi. Pentru a crește consumul de apă, obișnuiam să am infuzie de fructe sau apă de detoxifiere.

Cum rămân motivat? Obișnuiam să mă cântăresc zilnic la 9 dimineața și să cântăresc cu 300-500 de grame mai puțin decât în ​​ziua precedentă, a fost cea mai mare motivație a mea.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția? Familia mea a avut un rol important în asta, deoarece obișnuiau să mă țină motivat. De asemenea, am menținut un jurnal în care obișnuiam să scriu greutatea zilnică și aportul de calorii. De asemenea, m-a ajutat să rămân concentrat.

Care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate? Lecturile și sfaturile constante pe care le foloseam pentru a mă irita. A fi în profesia medicală și a nu menține un stil de viață sănătos mi-a redus încrederea.

Ce formă vă vedeți la 10 ani? Trebuie doar să mențin și să îmbunătățesc ceea ce am realizat.

Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ai făcut? Am început să tratez apa ca poțiune magică supremă și am băut-o cât mai mult posibil. De asemenea, am evitat complet zahărul, deoarece nu face bine.

Care a fost cel mai jos punct pentru tine? Depășirea platoului de slăbire a fost cel mai jos punct pentru mine. Timp de o săptămână, am rămas blocat la o greutate constantă și m-a descurajat cu adevărat. Apoi am luat o masă bogată în carbohidrați și am crescut intensitatea antrenamentului meu. M-a readus imediat pe pistă.

Lecții învățate din pierderea în greutate: Totul este în mintea ta. Odată ce ești hotărât, poți realiza orice în viață.