Nume: Rutuja Bhatambrekar

veți

Vârstă: 22 de ani

Cea mai mare greutate: 64 de kilograme

Greutate pierdută: 20 de kilograme

Punct de cotitură: Nu doar prietenii mei m-au numit fasto, elefant și jumbo, chiar și propria mamă a început să mă critice pentru că sunt supraponderală. Nu asta a fost, împreună cu toate criticile, toate hainele mele au încetat să mă potrivească. Atunci am decis că trebuie să fac ceva în legătură cu greutatea mea, așa că m-am alăturat unei săli de sport în 2015 și am început să am grijă de dieta mea.

Micul meu dejun: Poha/fructe cu jumătate de pahar de lapte

Prânzul meu: 2 chapatis + legume + orez (un castron mic) + daal + caș

Gustările mele: Fructe/khakra/ceai verde/floricele

Cina mea: Jumătate de chapati + legume + orez (în cantitate mică)

Eu iau apă fierbinte în fiecare zi înainte să mă culc.

Secretul fitnessului a fost dezvăluit: Mâncarea simplă gătită în casă în proporția potrivită este cheia pentru a fi sănătos și a pierde în greutate. Și da, nu uitați de legumele cu frunze verzi.

H cum rămâi motivat? A se încadra în hainele care ne plac este ceva foarte important pentru fete. După ce am urmat o dietă adecvată și o rutină de antrenament, corpul meu se simte mult mai ușor și mai fericit. Asta este tot ceea ce mă menține motivat și continuu.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția? Mă cântăresc la fiecare trei zile și progresul pe care îl văd pe cântar mă motivează. Să nu pierd mai mult, dar să mențin numărul este, de asemenea, ceea ce mă face să merg mai departe.

Care este cel mai dificil lucru de a fi supraponderal? Fiind numit jumbo și toate glumele grase sunt foarte greu de rezolvat.

Ce formă vă vedeți la 10 ani? A fi în formă înseamnă ca acum să respiri. Vreau să-mi mențin IMC-ul și să merg mai departe și să rămân în formă.
Care a fost cel mai jos punct pentru tine?

Care a fost cel mai jos punct pentru tine? Am devenit atât de voluminoasă încât mama mi-a spus că arăt neatrăgător.

Lecții învățate din pierderea în greutate? Ascultarea corpului tău este foarte importantă. Dacă îți asculți corpul și lucrezi în consecință, te va ajuta să crești mental, fizic și emoțional. Acum mă simt atât de încrezător în mine.