Dacă doriți să vă schimbați rutina, verificați aceste variante pe circuitul Dieta Abs, antrenamentul HIIT și mișcările abdominale

greutate

Dacă ați ajuns la un platou folosind circuitul nostru regulat Abs Diet (Primul articol din lista de mai jos), căutați aceste alte circuite Abs-friendly și mișcări de haltere. Schimbați o rutină plictisitoare selectând una dintre aceste variante.

Planul dvs. zilnic de antrenament cu fotografii și descrieri de exerciții

Păstrați antrenamentul Dieta Abs proaspăt cu aceste exerciții mai noi

Câștigă puncte pentru fiecare sport suplimentar sau activitate în aer liber pe care o faci.

Schimbați-vă rutina cu această abordare ușor diferită a circuitului dvs. de antrenament de forță.

Sub acest exercițiu pentru antrenamentele din spate

Faceți autoexamenul de fitness pentru a vedea dacă sunteți cu adevărat în formă

Exerciții de lunging pentru a vă oferi rapiditate

Înlocuiți câteva exerciții noi. Utilizați videoclipurile noastre pentru a vă schimba Circuitul Dieta Abs

Rămâneți pompat ore în șir cu aceste antrenamente minute

5 picioare noi se mișcă pentru a se amesteca în circuitul Dieta Abs

Un nou antrenament de circuit pe care îl puteți face în mai puțin de 20 de minute

Luați o placă de greutate și lucrați cu aceste 7 mișcări de construire a mușchilor

Cum să te antrenezi cu o singură halteră

Cea mai mare mișcare all-in-one care îți va lucra întregul corp

Fără scuze că nu poți ajunge la sală. Puteți face acest antrenament oriunde

Urmăriți o demonstrație video cu unele dintre cele mai dificile exerciții abdominale de la bestseller-ul The Abs Diet & The Abs Diet DVD!

Cum să profitați la maximum de weekendul dvs., în funcție de antrenament

Accesați pagina următoare pentru opțiuni cardio și mișcări abs.

Obțineți pachetul de șase pe care l-ați dorit întotdeauna alegând dintre zeci de mișcări abdominale pe care le-am compilat din cărțile Abs Diet și din arhivele Men's Health.

Nu ignorați mușchii spatelui

Luați o minge medicamentoasă pentru un antrenament intens, care vă va aplatiza burta înainte de sezonul de plajă

Condiționați-vă mușchii abdominali cu câteva mișcări bune care vă izolează secțiunea intermediară

Lucrați toți mușchii simultan cu aceste trei mișcări de tăiere

Încă trei exerciții de adăugat în circuitul tău ab

O mișcare abdominală rece, care funcționează în partea de sus a abdomenului - și în partea de jos.

Adăugați această mișcare abdominală în circuitul Dieta Abs

Această mișcare de bază va lucra, de asemenea, pe piept, umeri și aproape orice alt mușchi din corpul tău

Aflați despre cele 4 tipuri diferite de mușchi abdominali

Întărește-te la mijloc cu aceste două mișcări

Utilizați mișcarea abs a tirbușonului pentru a vă răsuci trunchiul în formă

Mișcare avansată pentru a vă întări intestinul

Încercați aceste mișcări abdominale nou-nouțe, all-in-one, din planul Abs Diet Get Fit, Stay Fit

Corpul tău reacționează mai bine în ceea ce privește pierderea de grăsime atunci când faci un exercițiu cardiovascular cu energie ridicată și intensitate ridicată. Adică, cele mai eficiente antrenamente cardiovasculare sunt cele care amestecă perioade de intensitate mare (aproape de toate) cu perioade de intensitate scăzută (gândiți-vă la jogging ușor).

De nenumărate ori, cercetările au arătat că antrenamentele de intensitate mai mare promovează scăderea în greutate mai bine decât activitățile la starea de echilibru, cum ar fi alergarea 3 sau 4 mile în același ritm (Bo-o-oring!). Căutați mai jos un antrenament de intensitate mare pentru a accelera procesul de ardere a grăsimilor.

Dacă preferați să luați cursuri de grup, acestea sunt trei care merită încercate

Cum vă poate ajuta antrenamentul pe intervale să deveniți un alergător mai bun

Cheia arderii grăsimilor este utilizarea acestor antrenamente la intervale

Ridicați ritmul cardiac pentru a reduce dimensiunea taliei

Îmbunătățirea cardio nu trebuie să însemne sesiuni lungi de antrenament. Sprinturile pot fi la fel de eficiente

Mergeți în fața bandei cu acest antrenament sprint