Mulți oameni trec peste micul dejun pentru că pur și simplu nu au timp. Și unii trec peste micul dejun pentru că încearcă să slăbească. Dar asta nu este o idee bună. Se poate da înapoi!

mâncați

Omiterea meselor, în special cea mai importantă masă a zilei, poate îngreuna controlul greutății. Skipperii de la micul dejun sunt susceptibili să mănânce mai multă mâncare decât de obicei la următoarea masă, sau să ciugulească gustări bogate în calorii pentru a-și satisface foamea.

Micul dejun este numit cea mai importantă masă a zilei, deoarece este dovedit că oferă următoarele:

Mai multă energie. Un mic dejun sănătos alimentează în mod eficient corpul și completează depozitele de glicogen care vă alimentează mușchii cu energie imediată. De aceea, săriți în mod obișnuit micul dejun poate duce la scăderea activității fizice și a productivității. Micul dejun îmbunătățește, de asemenea, capacitatea de concentrare și memorare spre învățarea la locul de muncă sau la școală.

Reduceți foamea. Consumul de mic dejun vă va ajuta să vă reduceți foamea mai târziu în timpul zilei. Dacă vrei cu adevărat să slăbești, mănâncă micul dejun pentru a evita supraalimentarea. Când treceți peste micul dejun, veți fi tentați să căutați o nutriție slabă, dar un înlocuitor bogat în calorii - cum ar fi bomboanele automate sau gogoșile. În plus, postul prelungit care apare atunci când omiteți micul dejun ar putea spori răspunsul insulinei din organism, ceea ce duce în cele din urmă la creșterea stocării grăsimilor și la creșterea în greutate.

Alegeri sănătoase. Mâncarea la micul dejun vă poate duce pe drumul cel bun pentru a face alegeri sănătoase toată ziua. Studiile arată că cei care iau micul dejun tind să mănânce o dietă generală mai sănătoasă. Pe de altă parte, persoanele care trec peste micul dejun sunt mai predispuse să renunțe la fructe și legume și în restul zilei.

Prevenirea bolilor. De asemenea, cercetările au indicat în mod pozitiv că micul dejun regulat joacă un rol critic în prevenirea dezvoltării anumitor boli, cum ar fi diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare.

Amintiți-vă, deși este extrem de important să mâncați micul dejun pentru a menține o greutate sănătoasă sau pentru a pierde în greutate, este la fel de important să vă asigurați că acordați atenție ceea ce aveți. Cerealele integrale, fructele, legumele, nucile și semințele sunt surse ideale de combustibil pentru corpul dumneavoastră. Consumul de feluri de mâncare potrivite vă va ajuta să puneți bazele alegerilor din ziua dvs. atunci când vine vorba de mâncare. Începeți ziua cu un mic dejun sănătos și, sperăm, vă va ajuta să rămâneți pe drumul cel bun pe tot parcursul zilei.

Pentru ajutor profesional în pierderea în greutate, luați legătura cu medicii noștri! Sunați acum…