Nu poți pierde în greutate, chiar și după sesiunile istovitoare ale sălii de sport? Urmați aceste sfaturi și trucuri japoneze.

Pierderea în greutate este ceea ce mulți oameni doresc să obțină în aceste zile, deoarece creșterea vieților sedentare ne-a mărit și talia. Stilul de viață slab, consumul nesănătos de alimente și mai puțin antrenament sunt frecvente printre noi. Știm că cele mai bune două modalități naturale de a slăbi este alimentația sănătoasă și antrenamentul fizic zilnic. Cu toate acestea, în afară de acești doi factori cheie importanți, există anumite trucuri și sfaturi care vor ajuta la creșterea pierderii în greutate/inch.

trucuri

Astăzi împărtășim câteva sfaturi japoneze pentru pierderea în greutate. Trebuie să știți că asiaticii, în special japonezii care nu trăiesc mai mult, sunt, de asemenea, sănătoși și subțiri. De ce? Pentru că respectă anumite reguli sănătoase. Cu câteva zile în urmă am vorbit despre metoda japoneză a lui Hara Hachi Bu. În această metodă, trebuie să înveți să mănânci doar până când ești 80% plin. Și astăzi, împărtășim mai multe 4 tehnici japoneze. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.

1. Nu te antrena ca un luptător de sumo

Luptătorii de sumo sar peste micul dejun, petrec toată dimineața făcând antrenament intens și apoi iau un prânz mare, urmat de un pui de somn, apoi se trezesc și repetă la fel seara. Deci, dacă faci mișcare nebună și mănânci mai mult, indiferent dacă este sănătos și apoi te culci, vei avea mușchi și rezistență, dar din nou vei avea un strat gros de grăsime. Deci, exagerarea antrenamentului este un nu-nu. Dacă ai terminat antrenamentul, te vei găsi întotdeauna hiperventilant. Ar trebui să liniștiți respirația și grăsimile corpului vor fi utilizate pentru exerciții.

2. Păstrarea corpului cald este un alt truc

În națiunile occidentale, alimentele crude sunt consumate în general, deoarece sunt considerate sănătoase. Cu toate acestea, salatele crude, legumele, verdeturile sau fructele sunt sănătoase și detoxifiante, însă sunt prea răcoritoare pentru corpul nostru. Și în națiunile asiatice precum Japonia, îi veți găsi întotdeauna mâncând legume sotate, fierte, fierte sau coapte. Și aceeași este cheia.

3. Nu beți apă sau băutură în timp ce luați masa

Dacă beți apă în timp ce luați masa, același lucru vă va perturba digestia. Cum? Apa neutralizează pH-ul acidului stomacal și face dificilă descompunerea alimentelor pentru organism. În Japonia, majoritatea oamenilor nu beau cu mesele și chiar dacă o fac, atunci vor lua în considerare supele.

Asigurați-vă că vă mențineți corpul hidratat evitând lucruri deshidratante precum cafeina din cafea și ceaiurile negre. Includeți alimentele hidratante în timpul meselor și aveți apă după și pre mese.

4. Băi fierbinți

Băile fierbinți pot îmbunătăți circulația, ceea ce ajută la digestie și detoxifierea porilor, ceea ce duce la pierderea în greutate. În Japonia, oamenii fac o jumătate de baie, ceea ce înseamnă că umpleți cada pe jumătate, astfel încât nivelul apei să fie sub zona inimii. Băile calde ne relaxează, de asemenea, și dormim bine. Și gestionarea greutății este mai bună atunci când dormi bine.