Mulți oameni vor experimenta senzația de picioare obosite la un moment dat sau altul. Corpul inferior poartă greutatea corpului superior, iar așezarea sau în picioare mult timp pot provoca picioarele obosite și grele. O varietate de factori de bază pot provoca, de asemenea, disconfort la nivelul picioarelor.
Oricine are picioarele obosite cronic ar trebui să caute un diagnostic în cazul în care tratamentul este necesar.
În acest articol, ne uităm la cauzele posibile ale acestui simptom, precum și la tratamentele și remediile casnice.
Distribuiți pe Pinterest O persoană poate avea picioare obosite după un exercițiu intens.
O persoană care are picioarele obosite poate prezenta, de asemenea, dureri de picioare, crampe și durere. Dacă o persoană are ocazional picioare obosite, este posibil să poată rezolva cu ușurință simptomele cu odihnă sau mișcare ușoară.
Dacă greutatea implică simptome suplimentare, este ieșită din comun și nu are nicio cauză aparentă, poate fi rezultatul unei afecțiuni care necesită tratament.
Iată câteva dintre cauzele posibile ale picioarelor obosite și grele:
Prea mult exercițiu
Poate fi normal ca picioarele să se simtă obosite după un exercițiu intens, mai ales atunci când o persoană lucrează mai mult decât ar face în mod normal.
Fără odihnă adecvată, mușchii, inclusiv cei din partea inferioară a corpului, nu sunt în măsură să se refacă corect. Munca prea tare sau fără odihnă adecvată poate duce la senzația de picioare obosite și grele.
Odihna corectă reduce șansele de probleme de sănătate și stresul nejustificat asupra corpului.
Persoanele care stau toată ziua la serviciu sunt, de asemenea, expuse riscului pentru simptome legate de picioare, inclusiv picioare obosite și grele. Dacă este posibil, aceste persoane ar trebui să ia pauze frecvente pentru a-și odihni picioarele și pentru a evita utilizarea excesivă.
Prea puțin exercițiu
Mișcarea limitată poate provoca, de asemenea, oboseala picioarelor. Oamenii care stau toată ziua sau își iau liber de la exerciții pot experimenta greutate la picioare.
Reluarea activității sau luarea pauzelor pentru a sta în picioare și a merge pe parcursul zilei vă poate ajuta.
Sindromul picioarelor neliniștite
Persoanele cu sindrom de picior neliniștit se confruntă cu senzații incomode la nivelul picioarelor, cum ar fi durerile, palpitările și dorința de a mișca aceste membre. Afecțiunea apare adesea noaptea și perturbă somnul.
Mutarea picioarelor poate oferi o ușurare temporară și poate rezolva disconfortul.
Crampe
Excesul de exerciții fizice sau întinderea inadecvată a mușchilor poate duce la crampe la nivelul picioarelor. Crampele pot varia de la un tic mic la dureri severe, iar picioarele se pot simți obosite și grele.
Persoanele cu crampe ar trebui să se odihnească până când dispare. Dacă crampele persistă sau apar frecvent, acestea ar trebui să solicite ajutor medical.
Varice
Persoanele cu varice pot prezenta picioare grele, obosite.
Cei cu această afecțiune au vene care nu circulă în mod adecvat sânge. Când sângele nu circulă corespunzător, începe să se acumuleze, provocând umflarea venelor.
Următoarele remedii la domiciliu vă pot ajuta cu varicele:
- făcând exerciții regulate
- ridicând picioarele
- purtând ciorapi compresivi
Persoanele ale căror simptome nu se ameliorează ar trebui să facă o programare la medicul lor.
Hipokaliemie
Atunci când o persoană are un conținut scăzut de potasiu, poate prezenta hipokaliemie care poate provoca:
- slăbiciune
- crampe
- constipație
- oboseală
- sete excesivă și nevoie de a urina
Unele medicamente pot provoca hipokaliemie. Un medic poate verifica dacă medicamentul sau o afecțiune de bază este cauza.
Insuficiență venoasă cronică (CVI)
Persoanele cu CVI au vene și valve slabe, ceea ce duce la o circulație slabă. Cei cu această afecțiune pot prezenta oboseală la picioare, umflături și vene varicoase.
Cercetătorii au asociat statul îndelungat în picioare, cum ar fi cel de la locul de muncă, cu un risc crescut de CVI, întrucât statutul încordează venele corpului.
Alți factori de risc pentru CVI includ:
- dieta slaba
- obezitate
- stil de viata sedentar
- sarcina
- îmbătrânire
Pentru persoanele care nu au alte complicații, tratamentul pentru CVI implică, de obicei, o terapie de compresie, cum ar fi purtarea ciorapilor de compresie.
Sarcina
Sarcina poate provoca umflarea picioarelor, care poate fi inconfortabilă și poate duce la oboseală în partea inferioară a corpului. Umflarea picioarelor este rezultatul:
- retenție de fluide
- uterul în creștere crește presiunea în vene
- modificări hormonale
Oricine cu umflături bruște sau severe în timpul sarcinii ar trebui să solicite ajutor medical, deoarece poate fi un semn al preeclampsiei.
Obezitatea
Obezitatea este o afecțiune care apare atunci când o persoană poartă excesul de greutate sau grăsime corporală. Persoanele cu obezitate pot prezenta picioare obosite și grele.
Greutatea adăugată exercită presiune asupra articulațiilor, tendoanelor și mușchilor din partea inferioară a corpului.
Persoanele cu obezitate au o forță musculară relativă mai mică în picioare decât cele fără această afecțiune. Această lipsă de forță relativă poate determina mușchii picioarelor să se simtă slăbiți și obosiți.
Boala arterelor periferice (PAD)
PAD este o problemă circulatorie care afectează venele și arterele corpului. Simptomele încep atunci când grăsimea înfundă arterele și blochează fluxul sanguin.
Simptomele PAD, inclusiv membrele obosite și mușchii dureroși, sunt frecvente la nivelul picioarelor, deoarece PAD poate limita circulația în partea inferioară a corpului.
Următorii factori de risc pentru PAD sunt:
- colesterol ridicat
- tensiune arterială crescută
- fumat
- Diabet
- obezitate
- lipsa activității fizice
Scleroza multiplă (SM)
Persoanele cu SM prezintă de obicei oboseală musculară, inclusiv la nivelul picioarelor.
Oboseala MS apare din cauza semnalizării nervoase afectate între creier și mușchi.
Persoanele cu SM pot prezenta, de asemenea, următoarele simptome:
- probleme de control al vezicii urinare
- dureri musculare și spasme
- amorțeală și furnicături
- probleme de vedere
- disfuncție sexuală
- amețeli și probleme de echilibru
- probleme cu concentrarea, memoria și concentrarea
Oricine suspectează că are SM ar trebui să se prezinte la un medic pentru un diagnostic.
Oamenii pot încerca următoarele remedii casnice pentru a-și ameliora simptomele până când primesc un diagnostic și un plan de tratament de la un medic:
- Elevarea picioarelor: Ridicarea picioarelor facilitează pomparea sângelui către inimă.
- Comutarea pozițiilor: Oamenii care stau sau stau în picioare toată ziua pot încerca să ia pauze pentru a ușura picioarele obosite și grele. Schimbarea pozițiilor poate îmbunătăți adesea circulația sângelui și reduce oboseala.
- Limitarea aportului de sare: Reducerea sării poate reduce umflarea picioarelor care se datorează excesului de sare și retenției de lichide.
- Utilizarea șosetelor de compresie: Șosetele sau ciorapii de compresie pot ajuta la creșterea fluxului de sânge în partea inferioară a corpului. Persoanele care stau sau stau toată ziua în picioare și nu pot face pauze frecvente pot beneficia de încercarea ciorapilor de compresie pentru ameliorarea simptomelor picioarelor obosite.
- Renunțarea la fumat: Deoarece fumatul poate reduce circulația în organism și poate provoca simptome precum picioarele obosite, oprirea poate oferi o ușurare.
- Pierzând greutate: Persoanele cu supraponderalitate sau obezitate pot constata că pierderea kilogramelor în plus reduce presiunea asupra picioarelor, ceea ce poate ajuta la ameliorarea oboselii.
- Exercitarea: Activitatea fizică regulată ajută la creșterea circulației sângelui și la reducerea riscului anumitor boli.
Oamenii pot programa zile de odihnă după un exercițiu intens pentru a preveni supraîntrenarea, care poate provoca și picioarele obosite.
Este normal ca oamenii să aibă ocazional picioare obosite, cu senzații grele. O persoană poate prezenta dureri din mai multe motive, inclusiv exerciții fizice, inactivitate și obiceiuri de muncă.
Dacă senzația de oboseală nu dispare cu odihna și implică alte simptome, o persoană ar trebui să se prezinte la medicul său pentru un control.