SNEAKER
- SNEAKER
- Despre SNEAKER
- Programul de impact
- Lecții de nutriție
- Resurse
- Rețete de proiect SNEAKER
- Mic dejun
- Masa de seara
- Gustare și desert
- Colțul copiilor
- Colțul părinților
- Rețete de proiect SNEAKER
- Trimiteți o rețetă
- Site-uri utile
- Educația publică și a pacienților la HSS
Trimis de student, Francisco și părintele, Ines
- Peștele este bun pentru tine.
Momentul și numărul de porții:
Această rețetă durează 15 minute pentru a se pregăti, 20 de minute pentru a găti și poate alimenta 6 persoane.
Ingrediente:
- 2,2 lire de file de barbati
- 3 morcovi mari
- 3 tulpini de țelină
- 2 roșii roșii
- 1/2 ceapa mare
- 2 uncii de măsline verzi, fără sâmburi
- 1/8 lingură oregano măcinat
- 1 lingura faina alba, nealbita
Instrucțiuni pentru rețetă:
- Condimentează fileurile cu sare și piper.
- Dă morcovii și țelina.
- Puneți roșiile cu oregano și sare folosind un mixer electric sau cu mâna cu o mașină de tocat.
- Se amestecă roșiile, legumele și făina și se toarnă peste pește.
- Adăugați măslinele, acoperiți peștele cu folie de aluminiu și coaceți la 350 de grade timp de 20 de minute.
Ustensile:
- Vas de copt
- Mixer electric
- Cuţit
Notă sănătoasă:
Serviți cu legumele preferate.
Informații nutriționale
Dimensiune de servire: 8,9 uncii (254g)
Porții: 6
Suma pe servire
Calorii: 190
Calorii din grăsimi: 30
Grăsime totală: 3,5 g (6%)
Grăsimi saturate: 0,5 g (2%)
Colesterol: 80 mg (25%)
Sodiu: 230 mg
Glucide totale: 7g (2%)
Fibre alimentare: 2g (6%)
Zaharuri: 4g
Proteine: 32g
Vitamina A: 210%
Vitamina C: 20%
Calciu: 4%
Fier: 6%
Valoare procentuală zilnică pe baza unei diete de 2.000 de calorii.
- Valoarea nutrițională a degetelor de pește Ochi de păsări IE
- Trident Seafoods® The Ultimate Fish Stick ™ 15 oz Trident Seafoods
- Tehnica este esențială pentru peștele prăjit care merită caloriile - Chicago Tribune
- Tench Fish (Tinca tinca) - Doctor Fish Facts Dimensiunea alimentelor - SeaFish
- Fapte despre rechinul de balenă Statisticile minunate ale celui mai mare pește de pe Pământ; Nature Tripper - The Insider; Ghidul s