Dr. Mary Jane Minkin a urmat Universitatea Brown și apoi Școala de Medicină a Universității Yale, unde și-a făcut pregătirea de rezidențiat în obstetrică și ginecologie. Dr. Minkin este șeful Departamentului OBGYN al Universității Yale.

menopauzei

Dr. Experiența Minkin se referă la menopauză: tranziții emoționale și hormonale, provocând o nevoie de schimbări cu nutriția, exercițiile fizice și intimitatea. La pacienții ei, Dr. Minkin abordează ceea ce este normal/ce nu, ce opțiuni de tratament sunt cele mai bune și explică riscurile și ce este nou la orizont.

Dacă începeți să ajungeți la o vârstă în care perimenopauza se apropie, s-ar putea să vă confruntați cu unele simptome ciudate, cum ar fi oboseala sau schimbări de dispoziție.

Dar este posibil ca aceste simptome să nu dea clic în creierul tău ca „Oh, încep„ schimbarea ”.”

Menopauza este un proces atât de variabil. Potrivit Dr. Mary Jane Minkin, șefa departamentului OBGYN al Universității Yale, vârsta medie pe care o femeie o trece prin menopauză este de 51 de ani. Însă, cinci la sută se încheie cu menopauză până la vârsta de 45 de ani.

Ce puteți face pentru a vă pregăti pentru această tranziție inevitabilă?

Dr. Minkin spune că totul se reduce cu adevărat la a avea grijă de tine. Mâncați o dietă sănătoasă. Încercați să vă apropiați cât mai mult de greutatea corporală ideală; femeile mai grele au bufeuri mai rele. Renunțe la fumat! Femeile care fumează trec prin menopauză cu 1-2 ani mai devreme și au, de asemenea, bufeuri mai grave. Alcoolul poate provoca și bufeuri, deci gestionați aportul.

Pe măsură ce nivelul de estrogen scade, sănătatea oaselor este, de asemenea, afectată. Exercițiile fizice, în special exercițiile cu greutate și obținerea unor cantități suficiente de calciu pot ajuta la evitarea oricăror probleme legate de os.

Un sfat la care multe femei s-ar putea să nu se gândească este să vă mențineți temperaturile camerei reci noaptea pentru a ajuta la transpirațiile nocturne. Și, așezați un set suplimentar de PJ lângă pat în cazul în care vă treziți ud. Apoi, puteți schimba cu ușurință cele transpirate cu cele proaspete și uscate.

Uscăciunea vaginală poate fi un simptom major al perimenopauzei și menopauzei, dar există multe opțiuni OTC care ajută la menținerea umidității în vagin, precum și lubrifianți pentru a face ca relațiile sexuale să fie mai plăcute.

Ascultați în timp ce Dr. Minkin împărtășește câteva strategii și sfaturi pentru tratarea simptomelor menopauzei.