clătite

Credit foto: „Un mic dejun de aur (medalie)”. de Jamie McCaffery/CC BY 2.0

Clătite cu banane

Puncte cheie

  • Dimensiune de servire: 118 grame
  • Pentru cea mai bună cumpărare, alegeți banane galbene sau cu vârfuri verzi.
  • Pentru a prepara banane, clătiți, curățați și mâncați proaspete, fierte sau uscate.
  • Pentru a păstra banane proaspete, păstrați-le la temperatura camerei timp de 5 zile.
  • Bananele conțin potasiu, ceea ce este bun pentru o inimă sănătoasă.

Ingrediente

  • 2 banane, decojite
  • 1 ou
  • 3/4 cană lapte cu conținut scăzut de grăsimi *
  • 1 lingura ulei vegetal
  • 1 cană amestec de clătite
  • 1/2 cană stafide (opțional)
  • 1/2 linguriță scorțișoară (opțional)

Instrucțiuni

  1. Puneți bananele într-un castron.
  2. Se amestecă oul, laptele și uleiul.
  3. Într-un alt castron, combinați amestecul de clătite, stafidele și scorțișoara.
  4. Adăugați un amestec de clătite în amestecul de banane. Se amestecă până se ude.
  5. Ungeți ușor o tigaie. Încălziți tigaia la foc mediu.
  6. Pentru 1/4 cană aluat pe tigaie.
  7. Când apar bule pe suprafață, răsturnați clătitele și rumeniti cealaltă parte.
  8. Se servește fierbinte și se bucură!
  9. Dă la frigider resturile.

* Dacă utilizați lapte praf uscat fără grăsime (NFDM), pentru clătite, adăugați 2/3 cană apă cu ou, în loc de lapte. Adăugați 1/4 cană NFDM cu amestecul de clătite.

Date nutriționale pe porție

Încercați una dintre aceste rețete astăzi

  • SNAP și alte programe
  • Articole
  • Ateliere
  • Despre
  • a lua legatura
  • Resurse profesionale
  • Toate rețetele
  • Rețete sezoniere
  • Mic dejun pranz si cina
  • Mese rapide
  • Mese ieftine
  • Luna de primăvară a meselor
  • Luna de vară a meselor
  • Luna de iarnă a meselor

Pentru mai multe informații, vizitați usda.gov.

Traduceți acest site

Funcția de traducere este menită să vă îmbunătățească experiența de navigare și să ofere o înțelegere de bază a conținutului nostru web. Vă rugăm să rețineți că traducerile acestui site web sunt realizate printr-un proces automatizat/computerizat alimentat de Google. Deoarece traducerile sunt literal, este posibil ca anumite cuvinte să nu se traducă cu precizie. NYS DOH și JSY nu sunt responsabile pentru acuratețea traducerilor care utilizează acest serviciu.