De: Kimberlee Leonard

unei

Publicat: 11 septembrie 2009

Power Plate a devenit o modalitate prin care oamenii pot îmbunătăți antrenamentele de fitness, densitatea osoasă și rezistența miezului. Conceptul este similar cu mașinile de rotire a grăsimilor care erau populare în anii 1950 la „fermele de grăsimi” unde o bandă era plasată în jurul taliei și rotea la viteze mari. Diferența este că placa electrică este o mașină pe care stați cu vibrațiile care vin de la sol. Deși numeroasele sale beneficii au fost susținute, există unele riscuri pentru utilizarea plăcii electrice. Consultați-vă medicul dacă luați în considerare încorporarea unui program Power Plate în rutina de exerciții.

Elementele de bază ale plăcii de alimentare

NASA a studiat placa electrică într-un efort de a ajuta astronauții să mențină densitatea osoasă și să reducă atrofia musculară în timp ce se află în spațiu. Mulți dintre noi ar face saltul să spună ce este bine pentru un astronaut este bine pentru mine. Placa electrică funcționează prin crearea unei podele vibrante, care merge de până la 50 de ori pe secundă. Acest lucru crește forța g asupra corpului pentru a face chiar și cea mai simplă sarcină, cum ar fi în picioare sau așezat în poziție verticală. Dacă vă gândiți la modul în care mușchii dvs. de bază trebuie să lucreze mai mult folosind o placă de echilibru, același lucru este valabil și cu placa electrică, cu excepția faptului că o forță este exercitată asupra dvs.

Beneficii

Plăcile electrice devin un mod popular de reabilitare și antrenament pentru cei cu osteoporoză. Vibrațiile ajută la creșterea densității osoase și un antrenament care ajută la construirea picioarelor și a forței abdominale reduce probabilitatea de a cădea. Acest lucru este important pentru femeile în vârstă, în special care prezintă un risc ridicat de a pierde densitatea osoasă și de a fractura oasele din cauza căderilor accidentale. Alții folosesc placa de alimentare pentru a-și îmbunătăți antrenamentele. Folosirea Power Plate singură fără a încorpora o rutină de exerciții fizice nu ajută prea mult la îmbunătățirea fitnessului sau a pierderii în greutate.

Considerații

În timp ce acestea sunt mașini populare în cabinetele de chiropractică, un antrenament Power Plate nu este pentru toată lumea. Femeile însărcinate nu trebuie să meargă pe un aparat Power Plate sau orice alt aparat de vibrații, deoarece acest lucru poate provoca daune fătului. Cei cu leziuni ale coloanei vertebrale, cum ar fi discurile alunecate sau nervii ciupiți, pot crește daunele prin utilizarea mașinii, deoarece corpul lor nu va putea susține o aliniere adecvată în perioada de vibrații. Cei cu cheaguri de sânge pot crește șansele de accident vascular cerebral. În timp ce femeile în vârstă, cu probleme de densitate osoasă, pot beneficia cel mai mult de un antrenament Power Plate, ele își pot crește șansele de cădere folosind mașina în mod necorespunzător sau fără un spotter. Verificați întotdeauna cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă antrenamentul pentru vibrații este potrivit pentru dvs.

Pericole

Pericolele plăcii electrice se extind la toată lumea, nu doar la cei care nu ar trebui să o folosească pe baza altor afecțiuni medicale. Motivul este că expunerea regulată la vibrații vă poate afecta vederea sau creierul. Așa este, puteți compara posibilele rezultate periculoase ale Power Plate cu posibilele rezultate ale agitării unui copil. În timp ce creierele adulte nu sunt la fel de sensibile ca un copil în creștere, există încă riscuri. Clinton Rubin, profesor de inginerie biomedicală la Universitatea de Stat din New York din Stony Brook, consideră că aceste niveluri ridicate de vibrații pot duce la creșterea durerilor de spate, deteriorarea cartilajului, pierderea vederii și a auzului, precum și posibile leziuni ale creierului.

Cercetare

Există încă multe cercetări care trebuie făcute pe mașina Power Plate și alte mașini de vibrație. Deși există beneficii clare, este dificil să se stabilească dacă acestea depășesc riscurile. Cercetătorii încă nu sunt clari cu privire la frecvența pe care o persoană ar trebui să o facă antrenamentul Power Plate și la cât de mare este frecvența pe care Power Plate ar trebui să o ridice.