De Erica Pearson, Star Tribune
01 mai 2020 - 17:35

antrenorii

Un bat de mătură pentru exerciții de echilibru. Cutii de supă pentru bucle de biceps și prese de umăr. Sticle de detergent pentru rufe pentru ascensoare moarte și îndoite peste rânduri.

Antrenorul personal Twin Cities, Amy Verby, le-a folosit pe toate în săptămânile de la închiderea sălilor de sport din cauza pandemiei de coronavirus.

„A trebuit să devenim creativi”, a spus Verby, un antrenor Snap Fitness care conduce cursuri gratuite de campare la domiciliu pe Facebook Live și sesiuni de antrenament online de grup plătite prin Zoom. "Nu toți clienții noștri aveau acasă greutăți și echipamente de sală."

La fel ca Verby, instructorii din toată țara vin cu antrenamente de carantină folosind rechizite de uz casnic. Și oamenii le fac de fapt.

Peste 870 de persoane au vizionat live o tabără de antrenament Snap Fitness la sfârșitul lunii aprilie pe Facebook - completată cu recompense pentru triceps cu supă și exerciții cu kettlebell folosind o cadă de gunoi pentru pisici.

În timp ce înființarea unei săli de gimnastică la domiciliu nu este ieftină, nici cei care sunt gata să se bucure de recuzită și greutăți adecvate pentru antrenament la domiciliu nu prea găsesc în stoc. Cererea a crescut brusc odată cu comenzile la domiciliu, iar inventarul era deja redus, deoarece fabricile chineze fuseseră închise în timpul focarului anterior al țării. Asta i-a determinat pe Minnesota să posteze pe Nextdoor, sperând să găsească vecini care aveau greutăți adunând pânze de păianjen în garaj.

Există o mulțime de antrenamente care nu necesită deloc echipamente, dar pentru cei cărora le place să ridice greutăți, seturile de repetiții mai mari care folosesc obiecte de uz casnic sau chiar un rucsac umplut cu cărți pot oferi un antrenament excelent, a spus Verby.

Luke Smith, care deține un Snap Fitness și, de asemenea, predă cursuri, a spus că majoritatea clienților lor folosesc un monitor de ritm cardiac numit centură Myzone pentru a-și urmări antrenamentele.

Cei care folosesc acum monitoarele acasă acumulează puncte similare, a spus Smith - chiar și atunci când făcea un antrenament care folosea o pungă de plastic cu prosoape înfășurate în interior.

„Sunt la fel ca noi în studio. Este eficient ”, a spus Smith.

Unii șobolani de gimnastică blocați acasă devin și mai creativi.

Înainte de blocare, autorul și gazda podcast-ului Me Before Mom, Bert Anderson, care locuiește în Rogers, lucra la sala de fitness de patru până la cinci ori pe săptămână.

„Îmi place ghemuitul”, a spus ea. "Abia aștept să intru într-un raft ghemuit și să simt din nou acea bară de omoplați."

Între timp, și-a dat seama cum să ridice atât de multă greutate în sufrageria ei. Văzuse fotografii și videoclipuri online cu oameni ghemuiți în timp ce își ridicau câinii sau pisicile.

„Într-o seară, în timp ce tocmai ieșeam în familie, mi-a venit ideea să încerc să-i ghemui pe toți cei trei copii ai mei”, a spus ea. "De ce nu? Nu mai este nimic de făcut, nu? "

„S-a„ simțit ”ca un antrenament real, a spus ea. Cele două fiice ale ei cântăresc sub 70 de kilograme, dar fiul ei cântărește 100.

„În timp ce pot ghemui 230 de lire sterline cu o bară și plăci convenționale, încercând să obțin echilibrul corect, folosesc mușchii corecți, astfel încât să nu mă rănesc pe spate și să nu-l scap, a fost cu siguranță un antrenament”, a spus ea.

Cel mai mare beneficiu? Un pic de respect de la puietul ei.

„Sunt o femeie de dimensiuni mari, iar copiii mei au făcut comentarii despre burtica mea și așa ceva”, a spus Anderson. „După ce i-au ghemuit pe toți trei, m-au privit diferit. Acum, cel mai mic al meu, care are aproape 6 ani, vrea întotdeauna să lucreze cu mine și să fie puternic ca mama. ”

Erica Pearson acoperă caracteristici pentru Star Tribune, cu mini-beat pe probleme de femei. Înainte de a se alătura Star Tribune, a petrecut mai mult de un deceniu la New York Daily News, unde a fost asistentă la redacția de birou a orașului.